Wg mnie moglbys zapodac normalny spalacz,typu ThermoSpeed (1-2kaps przed treningiem i 1 kaps przed sniadaniem) i mierzyc sobie cisnienie. Ale jesli koniecznie chcesz brac tussi,to ok 2x 1-2tabl+ kawa (ale bez przesady,zeby z 3 lyzeczek!).A treningi - chodzisz na silke?(bo nie doczytalam).Basen tez mzoe byc.
...
Napisał(a)
danutha
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
92
Napisanych postów
3767
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29908
...
Napisał(a)
Kazam
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
12431
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
185431
wiedza ktora wylewa sie z tego tematu jest porazajaca 
trening aerobowy po 2-3h dziennie - raz ze umrzesz z nudow, dwa ze zostaniesz sznurowka... poczytaj sobie o hiit oraz o tym jak zmieniaja sie zrodla z ktorych organizm czerpie energie w zaleznosci od czasu treningu aerobowego /po przebudzeniu, po silowni, normalnie w czasie dnia, po hiit etc/
filizanka kawy zawiera 80mg kofeiny... 3 plaskie lyzeczki to okolo 200 a 6 lyzeczek to okolo 400mg... przy takiej dawce kofeiny polaczonej z efedryna powstanie dosc silna odpowiedz insulinowa organizmu, przez co samopoczucie bedzie ****owe...
pozostalych 3 stron nie chce mi sie czytac...
trening aerobowy po 2-3h dziennie - raz ze umrzesz z nudow, dwa ze zostaniesz sznurowka... poczytaj sobie o hiit oraz o tym jak zmieniaja sie zrodla z ktorych organizm czerpie energie w zaleznosci od czasu treningu aerobowego /po przebudzeniu, po silowni, normalnie w czasie dnia, po hiit etc/
filizanka kawy zawiera 80mg kofeiny... 3 plaskie lyzeczki to okolo 200 a 6 lyzeczek to okolo 400mg... przy takiej dawce kofeiny polaczonej z efedryna powstanie dosc silna odpowiedz insulinowa organizmu, przez co samopoczucie bedzie ****owe...
pozostalych 3 stron nie chce mi sie czytac...
...
Napisał(a)
sihill
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
109
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
723
Nie jestem kompletnym laikiem w sprawach treningu i odzywiania. Co do kawy to wprowadzono mnie w błąd bede wiec pił z 3 łyzeczek 2 razy dziennie i tussi 2x1 jesli nie bedzie odp. org. to zwiksze do 2x2 i tak pozostawie. Co do efki to przekonuje mnie aktywowanie przez nią betareceptorów. wiem na czym polega hitt etc. pytanie tylko do czego zaliczyc basen?(4dł kraul,4zabka przez 60min bez przerw)Co do siłki to nie chce jej robic równolegle z basenem(pływam w dni powszednie) A siłownie robie w weekend ssobota spokojnie, małe partie i brzuch, niedziela duze parie). Czasem odmawiam sobie basenu zeby uniknąc przetrenowania. po zimie dam wiecej siłki(3xw tyg co 2 dzien) i basen zmienie w bieganie.
Kazam - co Cie tak powaliło?:) chce wiedziec co jest nie tak jak byc powinno
Zmieniony przez - sihill w dniu 2007-11-23 12:20:22
Kazam - co Cie tak powaliło?:) chce wiedziec co jest nie tak jak byc powinno
Zmieniony przez - sihill w dniu 2007-11-23 12:20:22
...
Napisał(a)
blagiat
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
921
no wlasnie kazam co cie tak powalilo?? nikt nie pytal czy odchudzanie jest przyjemne i ciekawe a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke a filizanka kawy zawiera do 120mg kofeiny (mocna) zamiast basenu polecam rower przy Twojej masie bieganie jest zlym pomyslem wiec zanim nie zejdziesz do 80 dyszek to zostan na rowerze i basenie z naciskiem na rower ale liczy sie dlugosc ciaglej jazdy a nei tempo, silownia to rowniez bardzo dobry pomysl na zime. a z aspiryna masz racje jak masz cos z zoladkiem, przy kwasie salicylowym zoladek wlasnei dostaje solidnie w dupe...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
921
hiit to nie taki zly pomysl wrecz przeciwnei ale wtedu po co Co tussipect i efka?? to dziala przedewszystkim w treningu aerobowym! przy wysokim spalaniu w obecnosci tlenu na stalym poziomie.
...
Napisał(a)
OZZO
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1067
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
60807
"... przy takiej dawce kofeiny polaczonej z efedryna powstanie dosc silna odpowiedz insulinowa organizmu, przez co samopoczucie bedzie ****owe..." ja moge gory przenosic na wyzszych dawkach wiec sprawa indywidualna
"a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke"
chyba z ****a spadles zeby aero robic 2 h
"a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke"
chyba z ****a spadles zeby aero robic 2 h
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
921
a jak mozna robic trening aerobowy krocej?? i zrzucac na tm wage nei robi sie go codziennie ok 3 razy w tgodniu dla autora tego tematu najlepiej w dniach kkiedy bierze tussipect ale tle wlasnei powinien trwac a co ty pewnie robisz wytrzymalosc tlenowa w 20 min?? i ciwekawe co z tego masz??
...
Napisał(a)
nofatuk
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6320
tłuszcz spala sie juz po 20 min dobrego treningu aerobowego. zalezy jeszcze od tętna...
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
12431
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
185431
ozzo zgadza sie ze zalezy to od indywidualnych czynnikow jak rowniez doswiadczenia z roznej masci stymulantami... u wiekszosci osob jednak jednorazowa dawka 400mg naturalnej kofeiny powoduje zmulenie...
a kolega blagiat to swoja wiedze czerpie chyba z pani domu albo bravo girl...
a kolega blagiat to swoja wiedze czerpie chyba z pani domu albo bravo girl...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
921
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kofeina prosze artykul z wikipedi o kofeinie :P co do zrodel mojej wiedzy to wychodze z zalozenia ze kazda jest dobra o ile poparta argumentami sensownymi, wiec gdzie sa ( z calym szacunkiem) Wasze do chociazby nie wykonywania treningu aerobowego przez 2 godz.?? po kazdych badaniach wydolnosciowych ( o ile jestescie zdrowi) na pytanie o wytapianie :PP otrzymacie podobna odp jak chcecie schudnac to potrzeba czasu jeszcze nie widzialem zeby ktos spalil tluszcz w 30 min dziennego treningu bez scislej diety... mam na mysli 30 min aero bo o hiit sie nie wypowiadam nigdy nei trenowalem w ten sposob, wiec jezeli nie macie argumento to bede dalej szerzyl ta swoja wiedze niewiadomo skad, jezeli udowodnicie mi ze jest inaczej i ze macie racje zwroce Wam honor.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
