basen

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: lekka redukcja + nabranie masy , do czerwca Staż treningowy na słowni: razem 4 miesiace , teraz zaczynam Uprawiane inne sporty: 3 x wf, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest , na lekka redukcje Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] cm Staż treningowy:4 miesiące tańca towarzyskiego 4 razy w tygodniu, ok. 4 razy tygodniowo treningi fitness typu Mell B. czy Ewa Chodakowska, przysiady, skakanka, hula-hop, basen Obwód pasa: 70 cm Obwód klaty:79 Obwód uda: 44 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): j.w (doświadczenie treningowe) około 5 treningów [...]

[...] miesięcy. Plus dwa lata temu około 5 miesięcy. Wybrałem METODĘ STACYJNĄ gdyż myślę, że będzie dla mnie odpowiednia i już jej próbowałem. Aktualnie 3 WF w tygodniu, czasami basen (raz-dwa w miesiącu, ścianka wspinaczkowa ale to rzadko). Głownie chodzi o rozrost mięśni klatki i rąk. Ułożyłem tak: TRENING 3* w tygodniu (Niedziela, Wtorek, [...]

[...] tygodniu (pn, śr, pt) po godzinie + 30 min aerobów po treningu i do tego we wt i czw godzina aerobów (zapewne rower stacjonarny). Weekend generalnie regeneracja, może jakiś basen. Niestety sytuacja wygląda tak że na siłownię mogę się wybrać dopiero ok 21 stąd w przypadku dni treningowych dzień jest dość długi wiec i 1 posiłek więcej. W dni [...]

[...] trenować więcej, mam za mało czasu. :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aikido, basen, rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia (bez wyciągu dolnego) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-5 30mg ed, 2 meta 1-5 25mg ed prop 1-8 100mg eod npp 50mg eod 8. TRENING:3razy w tygodniu + 1 raz trening MMA + 1 raz basen 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bede 2 miechy bo planuje go na koniec pazdziernika 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Od jakiegoś czasu się wziąłem trochę mocniej za siebie, w pracy 8h siedzę i wcześniej tylko był rower(+2x15 min do pracy i z powrotem szybkiego "marszu") i sporadycznie basen, teraz jest trochę inaczej. Zacząłem biegać - bieg połączony z marszem przez jakieś 40 min + regularnie basem 2x w tygodniu, coś koło 45 min pływania żabką, czasami [...]

[...] -Talia: -- 6 .STAZ NA SILOWNI: duzo ćwiczyłem W domu z wolnymi ciezarami ok 5 lat , sika od nie dawna 7.CEL TRENINGOWY : duza masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i jazda na rowerze 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia 10 .POZIOM BF% ----- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta jest [...]

Witam, Tak jak w temacie, pytanie skierowane raczej do endomorfikow - jak to jest, że tyle czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet [...]

[...] serie) - box jump 30s x 30s (x4 serie) - kettel swing 30s x 30s (x4 serie) - battle rope (naprzemiennie) 30s x 30s (x4 serie) - wyrzut nóg do tyłu w podporze przodem 30s x 30s (x4 serie) - skakanka 30s x 30s (x4 serie) - rozciąganie Dodatkowo rekreacyjnie basen i raz w tygodniu sauna. Dzięki wielkie za jakiekolwiek podpowiedzi, pozdrawiam /-).

Witam. Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki w diecie. Cel: sucha masa Waga: 71-72kg Budowa ciala: Ektomorfik Wzrost: 180cm Aktywnosc fizyczna: basen 4/5x w tyg, 3x w tyg bieganie, 3x w tyg silownia. dodatki: ZMA apteczne+omega+WPC Zapotrzebowanie ~2600kcal Pierwszy posilek: platki owsiane 100g kefir 250g slonecznik 10g orzechy [...]

[...] wiem ze cwiczyc cwiczyc cwiczyc ale bez diety to niestety nie da rezultatow powalajacych..staram sie kilka razy w tygodniu robic tening areobowy(rower albo bieganie)basen (ktory niestety odpada na najblizszy miesiac conajmniej-swiezo zrobiony kolczyk w pepku),codziennie cwiczenia miesni brzucha (no sporadycznie zdazy mi sie [...]

[...] no i obciazenie. przy laweczce ma uczwyty do rozpietek i do cwiczenia nog). Cwiczy 3 razy w tyg. poniedzialek-plecy bic sroda-klatka+tric piatek-bary+nogi niedziela-basen klatka Wyciskanie na płasko 16/14/12/10/8 Wyciskanie na skos 14/12/10/8/6 Rozpętki-hantelkami 15/15/13/13 Wyciskanie hantli na płasko 14/14/14/14 Podciaganie sztangi [...]

[...] / pozbycie się nadmiaru tłuszczu Staż treningowy na słowni: po przerwie zacząłem teraz od 1. stycznia Uprawiane inne sporty: kickboxing + w najblizszej przyszlosci basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia nieźle wyposażona Dieta: do tej pory bez Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] 17 w listopadzie Waga: 75kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miechów i 2 miechy przerwy Uprawiane inne sporty: -- basen ewentualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bedzie full Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: mam [...]

[...] (bez lewej) reke? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] się sama przygotować i zacząć trenować od nowego roku. Wiem, że jest bardzo mało czasu, zaledwie 3 tygodnie. Ale czy możecie mi coś poradzić ? Myslałam nad chodzeniem na basen jakos 3-4 razy w tygodniu, bieganiu, by wyrobić troszkę wytrzymałość i braniu odżywek typu bcaa i hmb. I tu mam pytanie, jak trenować, żeby się wytrenować ? Czy 2 razy [...]

[...] swoją rozpiskę treningową i proszę o ocenę. Poniedziałek:FBW Wtorek:Boks+brzuch Środa:FBW Czwartek:off/brzuch Piątek:FBW Sobota:Cardio+drążek+klatka+brzuch Niedziela:basen+sauna Poniedziałek Nogi -przysiad 4S Plecy -podciąganie na drążku 3S -wiosłowanie 4S Klatka -wyciskanie na płaskiej 4S Barki -wyciskanie żołnierskie 3S Triceps [...]

[...] jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: oprocz treningów ktore juz mam planuje 2x domowa siłka, 2x aeroby, 1x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam, pare slow o mnie: wzrost - 201 waga - 102 klatka - 118 Staz - pare lat, glownie dla podtrzymania kondycji, sporo basenu do tego, kiedys cykl na kreatynie i bylo OK (sila poszla). Obecnie cwicze 3x/tyg + basen 1-2x. Dzieki Dziennikowi Posilkow probowalem cos ulozyc dla siebie, bo wg wyliczonego zapotrzebowania energetycznego wyszlo mi [...]