basen

[...] 16 lat. Jestem po operacji kręgosłupa czyli nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń oprócz jazdy na rowerze stacjonarnym, ew. przysiadów i od połowy grudnia/początku stycznia basen. Ważę dużo jak na swój wiek i wzrost, bo 79kg. Potrzebuje jakiejś diety, i ew. jeśli jest to potrzebne przydatne, nie za drogich suplementów ;) Pozdrawiam ; ) Płeć: [...]

[...] w pasie mam 97cm, mierząc obwód brzucha 98cm a w klatce piersiowej 95cm. Dodam jeszcze że we wrześniu, poprzedniego roku ważyłem 121kg. Wtedy zacząłem biegać i chodzić na basen (bez diety, jadłem normalnie). W styczniu przestałem ćwiczyć i wtedy ważyłem 92kg i wtedy przestałem biegać i pływać do zeszłego poniedziałku . Mój przeciętny dzień [...]

[...] wiek: 16 waga: 80kg wzrost: 181cm obwód pasa: 83cm obwód ramienia: 38cm odwód klatki piersiowej: 104cm obwód uda: 61cm Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, basen Możliwości finansowe : niewielkie, ok 50zł miesięcznie. Cel/problem/opis : redukcja tłuszczu, przy minimalnych stratach mieśni. Zmieniony przez - fajterek123 w dniu [...]

[...] wt/czw/sob Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, atlas Dieta: jako taka jest [...]

[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + rower i basen Odżywianie : micha dopięta Cel : masa dobrej jakości i redu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] mi jeszcze trochę zostało) i wyrzeźbienie "klaty" (przy okazji możecie powiedzieć jakie biało czy coś mam brać). Mam ławeczkę oraz w najbliższym czasie zamierzam chodzić na basen. Czytałem tematy o dietach, ale wszystkie informacje są tam ogólne. Moglibyście mi także napisać jakieś wskazówki w tych okolicach, bo siedzę w tym pierwszy raz (np ile [...]

[...] przytyłem.Moja obecna waga to 72 kg wzrost 180 poziom bf 16 % ćwicze 3x w tyg k1 plus sparingi w sobote i 3x w tyg trening na siłowni rozwijający siłe uderzenia. 3,4 x w tyg basen dla regneracji jacusi i sauna. Moja obecna dieta : śniadanie płatki owsiane na mleku 0.5 % z odżywką białkową, jabłko 2 sniadanie dwie kanapki z polędwicą z indyka lub [...]

[...] o konkretne przykłady ( będę bardzo wdzięczny ) Trening aerobowy wyglądałby następująco - na czczo rower stacjonarny - myslę że od 4 do 6 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu basen - prócz tego trening siłowy -4 razy w tygodniu. Łapanie masy na sucho to twarda sprawa i dla tego zależy mi na utrzymaniu mieśni 9 na tyle na ile się da) - co dodać do [...]

[...] Odżywianie : ~2100-2500 kcal Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : średni Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu / basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] i spadłem do 86 kg. Brak ruchu spowodował skok do 105kg :( Obecnie pracuje w trybie siedzącym-3 razy w tygodniu mam czas na robienie czegoś ze sobą Aktywności: - 2 razy basen po 1,5 h ( w tym od 30 - 60 długości basenu żabką) - 1 halówka 1h Zmieniłem tryb żywieniowy na mniej kaloryczną żywność i o cyklicznych porach m.in. czarne pieczywo, [...]

[...] przebyte cykle sterydowe: w ciagu roku 100 metki, po miesiacu przerwy 12 tyg prop e2d od czerwca na sucho Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 razy w tygodniu, min 1 w tyg basen, czeste jazdy rowerem, spacery, marsze Cel cyklu: masa miesniowa, sia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5 m-cy po propie Poziom BF% (tkanki [...]

[...] hematokryt -czesto oddaje mocz w duzych ilosciach ( w nocy rowniez) -stany osłąbienia organizmu, widzenie za mglą trenuje malo intensywnie hst dbam o regeneracje (sauna basen 2 -3 razy w tyg ) dieta ok http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety_%3A_-t312578.html Lekarz polecił mi wykonanie badan morfologi krwi za miesiac Moze ktos wie jaka moze [...]

[...] wzrostu i waze 90 kg. Prowadze troche niezdrowy tryb zycia - tzn praca przy biurku/kompie min. 10-12 godzin na dobe, Od 2 miesiecy chodze na pilke nozna 1 raz w tygodni, na basen tez raz w tygodniu i od 3 tygodni na silownie 1-2 razy w tygodniu (2 lata temu chodziłem na silke przez 8 miesicy i miałem jakie takie efekty). Chciałbym schudnąć i [...]

[...] podczas długiego L4. TRENING PONIEDZIAŁEK - KLATA + BICEPS WTOREK - Jazda Na lodowisku ŚRODA - BARKI + TRICEPS + PRZEDRAMIE CZWARTEK - Wolny / Ewentualnie coś dla zdrowia basen sauna PIĄTEK - PLECY + NOGI Praktycznie po kazdym dniu treningu rowerek albo bieżnia. Dieta, poprostu mniej jeśc 5 razy dziennie, w tych samych godzinach, zero [...]

[...] co o tym sądzicie? Dużo czytam o diecie (interesuje się tym ale dopiero raczkuje w tym temacie) i mówi się żeby endomorfik nie przeginał z węglami w diecie, rozumiem, że na każdego co innego działa ale bardzo jestem ciekawa waszych opinii i doświadczeń :) Żeby nie było że nie było, trenuję 3x tyg siłownia FBW i 3x cardio (2x biegam, 1x basen) ;)

[...] uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał prawdopodobnie na treningi :-) + czasami basen Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :) start od 3 września. Przede wszystkim liczę na dobre rezultaty sprawnościowe, plan wrzucę bezpośrednio w poniedziałek [...]

[...] 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowana klata, plecy Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy z przerwami to co to za staż... Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest aczkolwiek niepotrzebne Dieta: nie mam niestety ;/ Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Więc od początku. Mam 28 lat, 177cm wzrostu, 73 kg wagi. Niedawno przestałem palić papierosy po 8 latach, zacząłem chodzić na siłownie (3 razy w tyg), czasem wskoczy basen albo bieganie. Generalnie zacząłem martwić się trochę o swoje zdrowie i kondycję, stąd zmiany. I właśnie tutaj zaczęły się wątpliwości czy robię to dobrze. Poniżej [...]

[...] itd.. Z góry dzięki za wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 mc Uprawiane inne sporty: basen, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana, 2xsztangielki, wyciąg górny, drążek, ławka skośna Dieta: przez [...]

[...] - rano 30 min biegu / wieczorem 30 wtorek - wieczorem h sroda wolna czw rano 30 , wieczorem 30 pt - rano 30 sob - rano h wieczorem h niedziela - wolne podobnie basen - z wolna sroda i niedziela( na kregoslup ) Brzuch - a6w Codziennie delikatne ćwiczenia na plecy . Dodatkowo chciałbym zakupić spalacz tluszczu , mimo szczupłej [...]