basen

[...] chodzilem kiedys ale przestalem bo praca mi na to nie pozwalala i brak motywacji i wairy w siebie, teraz wrocilem na silownie dodam ze pracuje na okrągło 7 dni po 12h w pasie mam teraz 113 ;/ co do silowni teraz cwicze tylko silowo w pon sama klata wtorek biceps tric sroda basen czwartek barki plecy piatek nogi kaptury i przedramię

Kofeina przed treningiem, kompleks witamin i omega3. Odstawilbym preparaty na sen i przeszedl kilka razy na basen. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:34:19

[...] bogatą w warzywa, owoce, mięso wołowe, ziemniaczki pieczone, ryż itp. Poszperał w necie, zrobił jakieś dobre dania... może jakieś ciasta na deser. Wyspał się, poszedł na basen, siłkę zaczął na spokojnie. Organizm ludzki to bardzo fajna maszyna i szkoda ją zarzucać gównianymi środkami, zwłaszcza wiosną/latem kiedy na bazarach pełno świeżych [...]

[...] (myślę, że w domu mogę dać sobie większy wycisk niż daje instruktorka) 2. przeplatanie zajęć - skoro TBC i zumba nie działają, może jakiś inny rodzaj tańca, sztuka walki czy basen dadzą mi przynajmniej tyle, że wyjdę zmęczona? Bo wiele więcej nie chcę, jestem w sumie z mojej sylwetki jako-tako zadowolona - jest pierzynka tłuszczyku, ale pod [...]

Polecam basen i pompki. To napewno pomoze na ksztalt klatki. Do tego dieta + aeroby lub hit na spalenie tego tluszczu. Mysle, ze jak sie nie bedziesz o********ł to do wakacji w miare fajna klatke bedziesz mial.

Chcac poprawic kondycje to tak jak juz sam zauwazyles... basen i rower sa bardzo dobrymi opcjami... Mozesz jeszcze pomyslec o treningu interwalowym, gdy juz bedziesz na troszke wyzszym stopniu zaawansowania... Co do treningu silowego to srednio ma sie on przy budowaniu kondycji... Mozesz sprobowac treningu obwodowego, ale przy twoim sprzecie to [...]

zosatw jak narazie to cwicz na wf, biegaj z kolegami, moze zapisz sie na basen za 2-3 lata zaczniesz

Jak miałem 15 lat chodziłem na basen . Zacznij chodzić wyrobisz dobrą sylwetke. Dodadkowo możesz dołozyć ćwiczenia takie jak pompki brzuszki przysiady, ewentualnie hantelek 5-7 kg żeby biceps się bardziej ukazał. ćwicz narazie tak a zobaczysz efekty.

Basen raczej nie wchodzi w grę. Co do stawów tj. czytałem co u nie których to mnie ani nie bolą, ani nie chrupią. Wiem, że może mi to wyjść w wieku 20 lat, ale jednak prosiłbym o jakieś wskazówki co do ćwiczeń. Przecież nie podnoszę tak jak co po niektórzy w moim wieku 50-60kg na klatę.

Ja może specjalistą nie jestem, lecz popieram kolegów odradzających. Masz za dużo energii w sobie, zapisz się na basen (są różne programy), lub chodź sam 3 razy w tygodniu, na pewno na przestrzeni czasu zmieni to Twoją sylwetkę. Nie lubisz basenu, zapisz się na sztuki walki (mają bardzo wyczerpujące treningi). Masz czas na ciężary :)

A ja powiem ci tak : Ćwicz chłopie ;) Basen ? dziennie 3-5zł(godzina) w miesiąc około 100 zł wydasz-efektów brak Co do treningu możesz zastosować taki: Wyciskanie leżąc 6x10 Biceps hantlami stojąc 6x10 Pompki w podporze tyłem 4x10(nogi na krześle, ręce na 2 krześle reszta ciała w powietrzu) Biceps o kolano 4x10 Francuskie hantlą siedząc 4x10 [...]

Redukcje zrób a potem czystą mase, diety musisz pilnować. Plan najlepiej jakieś FBW, 5-6 ćwiczeń 2-3x w tygodniu + jakieś aeroby typu rowerek/basen. Dieta tutaj odegra główną rolę więc na niej się skup.

miesnie brzucha? trzy miesiace? Chcesz go pod noz znowu podeslac? 3 miechy bezwysilkowe potem 3 miechy cwiczen takich jak basen ,pasy stymulany (fobre w rekonwalescencji po operacji). Jak nic nie bedzie po tych 6 miechach to zabierz sie za silownie, ale zaczynajac od zera. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] i z tego co wiem to masa jest ostatnią rzecza która mu pomagała, fakt jest silny i wytrzymały ale bydową przypomina ciebie. skup się na wytrzymałośći a w swoim treningu wprowaź trening cykliczny np: teraz bieganie, basen , trening domatora czyli typowo pod selekcje i cały czas regularnie dużo wp*****lać a potem np 2-3 miesiące typowej masówki.

[...] Jesli chodzi o trening- to w Twoim wypadku przed aerobami (porannymi) pij kawe (mozesz po prostu isc porzadnie potruchtac przez 30-45 min)- bardzo dobrym pomyslem bylby basen. W dziale Trening albo Fitness znajdziesz rewelacyjne treningi na "spalenie" dolnych partii (pupa i uda). Z dodatkow- geen tea i 3 omega. Zmieniony przez - [...]

Kto dał skierowanie na rezonans? W sumie możesz podrzucić opis tutaj to jakaś mądra głowa będzie miała łatwiej Ci coś podpowiedzieć. Ogólnie to na pewno fizjoterapeuta i ortopeda nie zawadzą choć stawiam, że ortopeda zaleci odpoczywać i chodzić na basen ;-)

[...] ale jak jestem w domu pozostałe dni to mam 2400 2500 i staram się dobić bieganiem do tego. Jak zegarek dobrze pokazuje a nisze go 14 godzin dziennie. Widzę tez ze w bieganiu jest coraz lepiej. Po prostu chce zrzucić z 10 kilo. No nie uśmiecha mi się wyciskać ciężary na siłowni. Kusi mnie siłownia ale jak będę miał gdzieś pójść to wybiorę basen.

Basen ok, ale zawsze mozesz w domu wykonywać trening domatora.

[...] o jakis witaminkach??????? Ups....i przezylam juz cale 2 tygodnie o samej thermie....kurcze chyba zyje a moze mi sie tylko wydaje? O nie zaraz lece do apteki zamiast na basenik bo yyy mam jaeszcze kilka waznych celow w zyciu a tak poza tym moi klienci z pubu by sie zalamali gdyby mnie tak zabraklo :)))) Oki dzieki za rade....no ale nie wiem [...]

teraz mi potzrebne jak to wszystko dawkowac i o jakiej porze ? silownia - Poniedzialek-Czwartek-Sobote basen - wtorek-niedziela ------ tauryna, bcaa, venom/tse Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-24 23:33:01