basen

[...] ile wazysz, poniewaz w znacznym stopniu obciąża to stawy, jesli chodzi o pływanie to raz w tygodniu do treningu kulturystycznego jest ok, ale więcej nie bardzo ponieważ basen bardzo "wysysa testosteron" i brak mięśniom "napięcia" zresztą można to łatwo sprawdzić wychodząć po godzince treningu z baseniku. Najlepiej jako [...]

[...] jeszcze do końca tych wszystkich mechanizmów anaboliczynych/katabolicznych które się dzieją w czasie i po treningu. Myślałem, ze to ma jakieś znaczenie. 2. pasowałby mi basen lub bieganie w dni w które nie robię interwałów. Skoro da się to połączć na redukcji to jak to robić ? (mam pulsometr) w jakim przedziale tętna. Może w formie treningu [...]

zapisz sie na basen, karate a w domu rób pompki brzuszki przysiady kup sobie drążek is ei na nim podciągaj. Jak na 13 lat to ci starczy nie zauważyłem że to stary temat :D sory. Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-06-18 11:31:53

[...] planem, nie wiem np. jak ma wygladac moj tydzien pracy nad soba? moze byc tak pn silowy (rece klatka)+ aerobowy, wt hiit, sr silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy, czw hiit, pt basen, sob silowy (rece, klata)+ aerobowy, nd wolne i wtedy zamiana partii na silowym i w pn silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy?? prosze o pomoc i uwagi Cieżko w tej sprawie [...]

[...] w partiach mięśni brzucha... tak wiem że od robienia brzuszków nie schudne, dlatego też mam dużo ruchu w tygodniu (2x trening sztuk walki + 1 trening piłkarski + basen 45 min) + do tego dieta. Te ćwiczenia wykonuję głównie w dni wolne, czyli tak defacto 3x w tyg. Obecnie trenuję tak już od ponad 2 msc. i efekty widać, natomiast byłem [...]

[...] 3x10 Czwartek wolny Piątek Plecy i Biceps 1 Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie 4xmax 2 Wiosłowanie sztangielką 4x10 pr. 3Podciąganie sztangi w opadzie4x10 -juz zbedne 4. Martwy ciąg 4x10 pr. 5Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 pr. 6Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 Sobota -basen lub bieganie Niedziela wolne.

[...] tylko śnieg za oknem zniknie to jazda, miesiąc i jest wszystko w normie, a wysiłek przy tym też będziesz miał taki że dostarczy ci wrażeń ^^. No i jak będziesz biegał to nie musisz wyrzucać siana na basen, a efekty będą do zauważenia bardzo szybko . Najlepiej biegać pod wieczór, 1,5h po posiłku. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-07-14 17:13:20

Staram się nie jeść słodyczy , piję 2l wody dziennie. Jak narazie moja waga powoli maleje, więc narazie jest Ok.Zobaczymy co będzie dalej. Mój trening (przepisany przez Kulturystów www.super***.pl ) Wtorek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 10- 8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki [...]

[...] , albo kulturystą... Jak narazie zrezygnowałem ze wszystkich słodyczy , chipsów , napojów gazowanych , i myślę ze to powinno już coś dać ! Oprócz tego mam trening, basen . W cieplejsze dni będzie rower (praktycznie codziennie), np. w zeszłym roku udało mi się zrzucić w ciągu lata ok. 5-7KG (Bez żadnej diety , odzywiałem sie normalnie).

Tez mi sie wydaje ze powinno sie chlodzic... Mozesz tez sprubowac isc pod prysznic i zmieniac wode z zimnej na ciepla i na odwrot, to przyspieszy krazenie i moze pomoc. Na bol miesnia, naciagniecia itp polecam basen cialo wtedy sie rozluznia i czesto bol mija, choiac w Twoim przypadku natychmiastowego efektu sie nie spodziewaj ;)

No wlasnie sie odchudzam. 1 karate 3 razzy basne tygodniowo. Basen intensywnie, ostatnio 2,5 kilometra zrobilem. Kawy nie cierpie, ale chyba zaczne:-/

diete mam rozlozona na 6 posilkow czasami 5 zalezy jak z czasem teraz wolne mam to sie moge bawic na 6 , jeszcze ten brzuch ciezko mi skatowac wiec bede katowal narazie tym systemem jakim ide zmniejsze do 30 minut po silowym i w dnt nadczo 30-40 minut a w week odpuszcze i zamienie na saune basen

specjalistka nie jestem, ale jedynie z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze chyba troche sie "widzi" swoje ramiona . Kiedys chodzilam na basen 3-4 razy w tygodniu i plywalam dosc intensywnie, teraz ograniczylam plywanie kosztem innych fajnych sportow "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co zrobiłeś, za to zawsze [...]

[...] można płacić co miesiąc i jest nawet polski trener, wiec trening domowy odpada. W karnecie jest wliczony full korzystania z siłowni wiec do wykorzystania będę miał: siłownie, basen i saunę wiec to już lepsze od treningu w domu. Teraz pozostaje problem z jakimiś suplementami, co byście polecili na zrzucenie tłuszczu i poprawę wytrzymałości.

[...] 3 razy w tygodniu każda partia na początek zacznij od małych obciążeń żeby mięśnie przygotować na więcej.... Jak masz trening w piłke to dobrze tylko ograniczaj tłustych rzeczy jeśli chcesz pozbyć się oponki.Możesz dodać aerboy czyli trening wysiłkowy bieganie,basen,rowerek. Ale myśle że treningi na hali wystarczą to zawsze jest jakiś ruch .

[...] stabilizują niż zwiększyłeś zniszczenie chrząstki, dlatego przestało boleć, a być może był to pewien zbieg okoliczności niestety, ćwiczenia na siłowni nie za bardzo pomogą przy bólach kręgosłupa, polecam natomiast basen, tam kręgosłup jest całkowicie odciążony i tam można go wzmocnić pozdrawiam Maciej Kamiński www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!

[...] 4 razy tygodniowo areoby : właściwie niewiele ze względu na mróz ale jak jest powyżej +5 to aktywnie –biegi piłeczka ,rowerek po ok. 60 min + 1 w tygodniu basen 1h suplementy: sporadycznie zależnie od finansów dieta: ( od września ta sama- 5 posiłków) (1) 150 g płatków zalanych 0,5 l chudego mleka (2) 100 g makaronu + [...]

[...] tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, (kilkanasie lat temu chodziłem na siłownię przez 3 lata) Uprawiane inne sporty : bieganie 2 razy w tygodniu po 10km, basen dwa razy w tygodniu, czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

Aeroby (bieganie, rowerek, basen, piłka nożna) 3 razy w tygodniu po 30 minut po treningu siłowym.

Nie nie mam niczego na boku, na basen nie chodzę. Żadnego pieczenia nie ma i nic nie wypływa z cewki.