Jak do lata ukazać kaloryferek ?

specjalistka nie jestem, ale jedynie z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze chyba troche sie "widzi" swoje ramiona . Kiedys chodzilam na basen 3-4 razy w tygodniu i plywalam dosc intensywnie, teraz ograniczylam plywanie kosztem innych fajnych sportow

"Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co zrobiłeś, za to zawsze żałuj tego, z czego zrobienia zrezygnowałeś"

Ramiona się nie wyrobią, jeśli będziesz unikać pływania siłowego. Trzeba wykonywac płynne ruchy rękoma, nie stawiające oporu wodzie, i płynąć głównie z nóg. Co do brzucha, to pływacy, przynajmniej w Stanach, po pływaniu ładują setki brzuszków właśnie żeby zapobiec odkładaniu się tłuszczu po spędzeniu dłuższego czasu w zimnej wodzie. W ogóle pływacy mają dość obłe kształty, z w/w powodu. Spędziłem latem 4 tygodnie nad CIEPŁYM morzem, i mimo że pływam siłowo, bez dodatkowych ćwiczeń zrzuciłem ok. 2kg.

elO... kręcenie na rowerq jezd według mnie najlepsze.. bo można pedałować bez przerwy nawet te 3 godziny.. ja tak np. robiłem przez 2 miesiące codziennie... dobrze sie odżywiać i tłuszczyl leci jak trzeba...) bo np. bieganie heh.. ciekawe kto by pobiegł te 40 czy 50 min nawet bo ja raczej nie
pozdro.

Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

heh... nawet 90 min, noł problem <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> Najchetniej po calym treningu, na wykonczenie <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Podobno ludzie dziela sie na rowero-lubnych i biego-lubnych (tak jak na pomidoro- i ogorko-lubnych), cos w tym jest <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Raz mialam taki porzaadny trening na rowerku - aerobiking, trener byl nieeesamowity, slowo daje - zamierzalam chodzic regularnie - ale nawet siedziec nie moglam przez tydzien..... rzecz nie w miesniach, tylko kosciach.....
Takze dla mnie tylko bieganie. Bieznia moja<imgs src="../../buziaki/28.gif" align=middle>
Jest tylko jeden problem - na mojej silowni jest oprocz mnie 2 panow wykanczajacych bieznie i czasem musimy mocno kombinowac, jak ja podzielic <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Pozdrawiam

Polecam zamienić bieżnię w zamkniętym pomieszczeniu na biegi w terenie Zarówno efekty jak i przyjemność bez porównania lepsze.

Pozdrawiam,
Tyka

Bieganie w plenerze jest naprawde super. Trzeba tylko pamietac by sie prawidlowo ubrac na pogode i trase.
Jesli sie wybierze fajna trase to mozna przebiec naprwde spory kawalek , po biegach na bierzni mozecie sie nawet zdziwic ile jestescie wstanie nadreptac kilosow. Ja niestety ostatnio nie biegam bo mi sie buty rozwalily i czekam na kase na nowe trzewiki ale normalnie to jak se 1h przebiegne to odrazu sie lepiej czuje a o spalonych kg juz nie wspomne.
A i taka rada:
-szybkie bieganie poprawia kondyche
-wolne bieganie wzmacnia miesnie nog i spala sie wiecej tluszczyku

Tyka i Qubasikowy, dzieki za rade <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Kiedys biegalam tylko i wylacznie w plenerze, ok 1h dziennie. Niestety, teraz nie mam czasu nawet na takie przyziemne rzeczy jak sen i jedzenie, wiec jesli chce cwiczyc (a wiekszosc moich znajomych stuka sie w czolo) to musze kombinowac jakies przerwy miedzy spotkaniami, droge z pracy na uczelnie itp. <imgs src="../../buziaki/11.gif" align=middle> To i tak "dosc" trudne (ale mozliwe<imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> ), niestety bieganie w plenerze odpada.....<imgs src="../../buziaki/8.gif" align=middle>
Pozdrawiam

Nie do końca rozumiem - przecież tyle samo czasu co na bieżni można spędzić choćby w najbliższym parku, na jedno wychodzi No chyba że masz siłownię w miejscu pracy, wtedy rzeczywiście wygodniej wskoczyć na bieżnię

Pozdrawiam,
Tyka

Tez bym chciala nie wiedziec w czym klopot.... <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Silowni w zadnej swojej pracy nie mam, zreszta pracuje w kilku miejscach wiec to i tak nie mialoby znaczenia. Niestety w parku nie ma prysznicy i przebieralni, a moja praca jest charakteru wysoce ... jak by to... <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> oficjalnego. Zadne oznaki "usportowienia" nie sa mile widziane <imgs src="../../buziaki/23.gif" align=middle>

Pozdrawiam

Oj to tak jak i u mnie Garnitur i krawat mam wpisany w umowie o pracę, z wyjątkiem piątków

Pozdrawiam,
Tyka