basen

[...] co zreszta uzyskalam. Jednak powstal problem: zbytnio rozbudowaly mi sie miesnie nog a w szczegolnosci łydki. Czy mam zaprzestac cwiczen na nogi? co z aerobami? cwicze codziennie na stepperze 45-1h lepszy basen? i jak sie ma do tego ilosc spozywanego bialka? bowiem aktualnie pracuje nad rozbudowa gornej partii ciala ale nogi przeszkadzaja:)

[...] pływanie "zawodowo" 8 lat potem przerwa i teraz zacząłem trening na drążku , pompki abs&core ogólnie domatorsko + bieganie 3 razy w tygodniu i 2 razy na tydzień basen czasem rzadziej zależy od czasu. Moim celem jest zwiększenie siły z minimalną redukcją tkanki tłuszczowej oraz niezbyt dużym przyrostem masy, ponieważ budowę mam dosyć [...]

[...] (jakieś 7lat po) kiedyś przed chorobą jeszcze ćwiczyłem na siłowni dość długi czas, ale czasu choroby do teraz to tylko w domu: drążek, pompki, hantle i chodzę na basen. Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam, po prostu staram się jeść "wszystko" ("wszystko" - kiedyś miałem problem w chorobie z jedzeniem) fast foody - wyleczyłem [...]

[...] tygodniu siłownia Odżywianie : zgodnie z dietą Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobrby Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, sauna, w lato rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

[...] sroda piatek), mam trening w siate 2-3x tydzien(pon sroda czwartek i do tego chce biegac sobie :) ( wtorek czwartek sobota niedziela) i sie wybiore w sobote i niedziele na basen :) biegam w taki sposob, sklada sie to jakby z 3 ?powtorzen? 1.rozgrzewka 2.5 minut truchtu 3.3 minuty 50%, potem 30 sekund 70-80 % ( i tak bez odpoczynku robie [...]

[...] 15-16 stopni nie wchodzi w grę.Nie stać mnie też na częste chodzenie na siłownie,czy bieżnię stacjonarną.Pytam więc czym to można zastąpić w warunkach domowych?Bieg w miejscu plus jakieś ćwiczenia w trakcie wystarczy? Dodam jeszcze,że robię ok.3 km na rowerku stacjonarnym i 50 brzuszków dziennie,w tym 20 z obciążeniem.Raz na tydzień basen.

Witam! chciałabym zgubic jakieć 10kg obecnie waze ok 71kg przy wzroście 171 3x w tygodniu trenuje muay thai po 1,5h do tego 2x basen po 45min chciałabym zacząć jeszcze A6W teraz mój przeciętny jadłospis: 1. jogurt naturalny z otrebami lub płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% 2. 2 kromki pełnoziarnistego chleba, wędlina drobiowa,jakieś warzywa 3. [...]

[...] zrzucić trochę kilogramów, nie stosuję żadnej diety. staram się jeść mało choć czasami się nie udaje. Ważę obecnie 102kg, a chciałbym ok 85kg. Chodzę raz w tygodniu na basen żabka 60x25m do tego biegam 4 razy w tygodniu 3km 15min (od miesiąca). Pracuję jako spawacz więc ruchu za dużo w pracy nie mam, pracuję codziennie od 8 do 19, z [...]

[...] można zgłupieć. :D Natomiast, mam pewne pytanie. Mam siłownię 3 razy w tygodniu, do tego co drugi dzień biegam i 2 razy w tygodniu mam trening SW. Planowałem sobie dorzucić basen raz w tygodniu, gdyz czas mi nie pozwala na więcej, szkoła i te sprawy. ;) I tutaj nasuwa mi się pytanie. Czy nie przesadzam? Nie jest to za dużo? Czy mięśnie [...]

[...] siniaku po uderzaniu głównie przy dotyku. brak siniaka czy zaczerwienienia. Miejsce zaznaczylem na obrazku. Czy to może być coś poważnego? Moge normalnie ćwiczyć czy przerwa? Osobiście nie chciałbym przerywać ćwiczeń... Czy w przerwie chociaz basen może być? Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcde47ed9d0d49dc8c651ac3a9f60e87.jpg

Witam, jestem nowy ma forum. Szukam porad odnosnie treningow, deity. Man 31 lat, 178 cm, 100kg. Mam nadwage I brzuch, dosc szeroki w barkach wiec chcialbym skupic sie na zgubieniu masy.od pasa w dol jestem dosc szczuply. Zaczolem cwiczyc w silowni, 3 razy w tyg, plus 2x baSen. Tylko ze nie bardzo Wiem co robic na tej silowni, skacze po tych [...]

[...] zwiększyć swoją siłę i nie wiem czy 5 treningów w tygodniu nie będzie zbyt ciężkie dla organizmu Mogę do tego dorzucić jakieś suplementy na regeneracje i katabolizm oraz saune i basen jeśli mogłoby to jakoś pomóc Jeszcze dodam że wcześniej chodziłem na siłownie około 7 miesięcy ale to było prawie pół roku temu. Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] udami i pupą, żeby były bardziej rozbudowane (jestem lizakiem - dolne partie ciała mam znacznie drobniejsze, nie mam talii - marzy mi się zmniejszenie tej dysproporcji). Jak powinnam jeść i ćwiczyć, żeby osiągnąć cel? Jak może mi pomóc w tym basen, na który chciałam się zapisać? Bardzo proszę o rady, bo zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać.

[...] Kreatyny nie chce brac bo slyszalem o skutkach ubocznych (kłucie w sercu, drętwienie itp). Czy HMB (olimp) bedzie dobre ? Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Aktywność: siłownia, basen, bieganie, rower Czy hmb jest w ogole skuteczne i mozna je brac w takim wieku ? Diety sam sobie nie ułożę bo jest to dla mnie zbyt skaplikowane :D troche niekumaty w [...]

[...] 5kg mój trening to: pon: klatka, brzuch + 45 orbitrek (tętno: 135-140) wt: nogi + 15min wiosła + 30min bieżnia (chodzenie) śr: barki + 45 min orbitrek czw: ramiona, brzuch + basen (około 30 min + sauna w 100 stopniach) pt: plecy + orbitrek 45min) sb: bieganie w lesie 60min na poziomie tętna 135) czy cos pominałem? czegoś za duzo? prosze o [...]

[...] a przy napinie widać wszystkie mięśnie poza ostatnim rządkiem. Więc o 1 rządek więcej. Bieganie do tego mi nie pasuję, bo aktualnie nie mogę. Od czasu do czasu odwiedzam basen. Więc w końcu pytanie brzmi: Czy do ABS mogę dorzucić od siebie kilka ćwiczeń na brzuch? Bo takie machanie tylko przez 8 min. to chyba trochę za mało... [...]

[...] mase tylko na zrzucenie kilogramow. Mam tzw oponke i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery kreatyne i inny syf zeby przytyc a ja chce schudnac. Probowalem jesc 5 malych posilkow i nic. Teraz jem tylko [...]

[...] to a mianowicie szerokie barki waska talie ale za to szerokie biodra i łuda i troche tzw "schabow" po bokach.i tu mam pytanie jaka dieta i jaki fizilek fizyczny.Preferuje jazde na rowerze bo lubie i ewewntualnie basen moze wchodzic w gre. Z gory sorry za tyle pisania jak komus sie bedzie chcialo przeczytac to moze mi pomoze z gory dziekuje

Witam Mam 15 lat, ważę 59kg przy wzroście 167cm. Skończyłem 6weidera i chciałbym zacząć ćwiczyć ABS2, ale pojawił się problem, mianowicie taekwondo. Chodzę na treningi ok. miesiąc-dwa i po treningach mam zawsze zakwasy (raz większe, raz mniejsze), a jak wiadomo mięśnie potrzebują czasu na regenerację tylko, że mój tydzień wygląda tak: [...]