basen

Chodzę na basen, gram w piłkę i trochę boksuje od czasu do czasu za miecha wstawię zdjęcia w lepszej jakości i wezmę jakiegoś fotografującego

[...] Jeśli poszukujesz pomocy w ułożeniu diety możesz kliknąć w link pod moim postem lub napisać do mnie PW ;-) Co do aktywności fizycznej - każdy jej rodzaj jest lepszy niż bezczynność. Z pewnością basen + trening domatora to już dobry kierunek ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-13 14:48:57

Oto mój wczorajszy trening : W Terenie: Rozgrzewka:5minut ciągłego biegu Interwały: 4x 30sekund Sprint 4x 30sekund trucht Rozluźnienie:5minut Ciągłego biegu I tak do końca tygodnia Na Pływalni: Basen: 45minut Rozgrzewka - 5minut 150m Żaba 400m Kraul 400m Grzbiet 100m Delfin (padłem przy końcówce ) i do końca Żaba około 1000m Bless [...]

[...] dobrze na mnie działa, bo nie zdarzyło mi sie nigdy być tak aktywnym na treningu Partie mięśni które trenowałem to: Uda,Łydki,Barki no i to co najlepsze Brzuch. Po Siłowni 20minut Ciągłego biegu. I do końca według planu diety. A co mnie dzisiaj czeka : Koło 16 uciekam na boisko Interwałki zrobić, a na 20 na basen. Nie ma to ja wysiłek Bless

cwicze 3 x w tygodniu plus 1x basen ale tak raczej dla relaksu :) Sporo pracowalam i nie mialam tyle czasu na neta. Obiecuje pojawiac sie czesciej pozdrawiam

piszesz że wolisz rower bo go lubisz, ja tam już bym wolał bieżnie albo basen czytajcie to Jeździsz na rowerze? Stracisz płodność i potencję Zobacz, jak tego uniknąć. Długie rowerowe wyprawy mogą zrujnować twoje życie seksualne i sprawić, że będziesz bezpłodny - ostrzegają naukowcy. Jazda na rowerze powoduje zmniejszenie liczby plemników. U [...]

[...] przejdz do działu odzywianie i ułuz sobie diete albo jak nie chcesz diety to poczytaj sobie przynajmniej co warto jesc a czego nie !!! A na poprawe kondycji polecam własnie basen albo bieganie przynajmnije 2 razy w tygodniu! Warto równierz bys sobie okresli swoj cel tzn. czy chcesz nabrac masy miesniowej czy chcesz zrzucic pare kilogramów jeżeli [...]

No to chadzaj na ten basen i stopniowo zwiękaszaj zakres ruchu w kolanie. Ćwicz kolano,ale delikatnie,najlepiej pod okiem fizjoterapeuty. Gipsowanie kolana przy urazach więzadeł to nie najszczęśliwszy pomysł generalnie.

moja rada: nie ćwicz na stojąco, przy skoliozie dobre są ćwiczenia które odciążają kręgosłup, podciąganie, poręcze, wznosy tułowia w podporze na prostowniki grzbietu, basen. co do pracy to owszem może byc to praca cięzka, byle umysłowa.

a ja wlasnie powiem inaczej,bo sam mialem ppodobny przypadek.Ale wzialem sie za drazek,i za plecy,ale bardziej na siedzaco,z tym sie zgodze,bolalm mnie kregoslup,teraz juz nie boli,ale wiesz,nie mozna tego lekcewarzyc.Musisz po woli wzmocnic miesnie kregoslupa,te przylegle.Basen tez jest dobry.

Czy to aby nie przesada ? Rozgrzewanie na kilka sposobów, chłodzenie, basen.... Z jakich badań wynika, że ACl jest "mocno" naciągnięte a nie zerwane lub częściowo zerwane ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na basenie ? Zmieniony przez - Kelso w dniu 2012-01-13 21:30:13

raczej staraj się mieć przynajmniej dzień przerwy ;-) Ale poświęć dużo czasu bieganiu/interwałom (w różnej formie, osobiście polecam basen) ;-)

No rower stacjonarny puki co niedługo także basen.Na rowerze po 40 min około jeżdże

Wszystko jedno jakie ćwiczenia, głównie rozciąganie (nawet w łóżku), rowerek, bieganie, skakanka jest bardzo dobra, ćwiczenia takie jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od [...]

[...] na FBW się przerzucić, albo na Split 2x partia w tygodniu, ewentualnie split 4x w tyg z podziałem: klata przód,bok barków \ plecy + tył barków \ biceps+triceps \ uda+łydki Ten basen lepiej byłoby zamienić na normalne aeroby i dodać hiit w dnt. Tamto co podałeś o CKD, to jakiś pseudo artykuł. Na ckd się unika ww, a nie ładuje je po treningu

[...] pomogł pozbyłam sie celulitisu i mam smukłe nogi widze to na każdtm kroku. A pozatym wielka role odgrywa ruch wszedzie gdzie tylko możesz to sie ruszaj idz do sklepu na basen na spacer nigdt nie stawiaj sprawy ze ci sie nie chce wiem że tak jest z poczatku ale pozniej to polubisz i zobaczysz ze sprawia ci to wielka przyjemność i bedziesz [...]

Sorka za zrobienia dwóch tematów, my mistake. Sztuki walki trenuje we wtorki i czwartki(kung fu), zaś basen w sobote nogi i lydki robie na maszynach które rozwijaja partie miesni które mnie interesuje, więc jest ok. Co do planu prosze o jakieś sugestie, porady :) Zmieniony przez - marcin021 w dniu 2012-03-20 17:22:32 Zmieniony przez - marcin021 w [...]

[...] Dietke mam oparta o "10 przykazan" mniej wiecej na poziomie spalanie minus 500 kcal. Trening na razie 3x tyg. silowy, z innych rzeczy to ciagle sobie obiecuje basen w weekendy, ale jakos nie moge sie zmobilizowac Jak sie ociepli i biodra nie beda mi za bardzo dokuczac, to moze pobiegam z rana Jednym slowem - zobacze jakie bede [...]

MAM JESZCZE 1 PYTANIE CZY BASEN JEST DOBRY NA REGENERACJE NP RAZ W TYGODNIU PO CALY TYGODNIU TRENINGU BASENI NP A POTEM SAUNA?

[...] z bulka a na kolacje banana:]. W sobote juz jadlem normalnie czyli regularnie ale jednak mniej niz zwykle. Zobaczymy jak bedzie dzis.. Ale mam pytanie czy po takim czyms dlugo trzeba sie wstrzymywac ze sportem? Czy mozna juz cos dzialac np pograc w pilke czy isc na basen? Dodam ze nie mialem zadkiego nazwiska jak z reguly jest przy tej chorobie.