basen

[...] prostej chwyt wąski (12x18kg, 10x23kg, 6x28kg) 6. interwał Ramiona i barki pominięte są celowo. Dodatkowo dwa treningi o charakterze wydolnościowym w tygodniu. Rodzaj różny: basen, badminton, bieg, squash, hi-low fitness, rower.. co dusza, ciało i partner treningowy zapragną. Objawów klinicznych innych nie ma. PCOS wykluczone. Cera do przyjęcia. [...]

[...] ekstremalne - takie ok 5 -10 km co dwa dni jest podobno zdrowe, słyszałem że wzmacnia się przy tym chrząstka. Rower niestety jest dla mnie za łatwy - jakoś się przy tym nie męczę choćbym machał na maksa, 3 z przodu, 7 na tyle machach pedałami i tylko trochę potu, a basen niestety kosztuję - czekam do lata jak będzie można popływać za darmochę

z przeszłości sportowej to mało , dawno temu trenowałem kilka lat karate to wszystko. Teraz trochę próbuję biegać , jakiś basen , rower ale sporadycznie . Na siłownię bym sie zapisał ale odstrasza mnie fakt słabej kondycji trochę sie wstydze. O dzienniku żywieniowym nic nie wiem (douczę się) Dzięki Wam za przywitanie i zainteresowanie moim [...]

na basen chodze 3 razy w tygodniu to jest środa piątek i niedziela korzystam z treningów ułożonych przez harddude pompeczki codziennie oprócz soboty 3 serie po 25 z 1 minutą przerwy i do tego opuszczanie hatli za głową (5kg)1 seria 30 powtórzeń 2 seria 25 i 3 też 25, na siłownie juz nie chodzę od września. wiem jakie są realia i jestem [...]

[...] i w ogóle ćwiczeń na kondycje) tak żeby poćwiczyć refleks itp. może kiedyś zapiszę się do klubu, chce też dużo pływać (a nawet już zacząłem bo od miesiąca chodzę na basen) i nie wiem jak pogodzić te trzy rzeczy. Bo bieganie i ćwiczenia na dobry refleks i na kondycję, oraz pływanie chyba nie idzie dobrze w parze z treningiem na masę? Da [...]

[...] 8. TRENING: Siłownia systemem HIIT - co 4 dni, crossfit, sprinty, marsze z obciążeniem (w trakcie ćwiczenia typu pompki, drążki, przysiady, pompki na rękach itp,itd), basen, rozciąganie. 9. CEL CYKLU:szybszy wzrost wydolności, cel drugorzędny: zbicie kilku % bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, euthyrox 50, raz w tygodniu 75 czy rodziłaś: nie  Preferowane formy aktywności fizycznej rolki, rower, basen, spacery, orbitrek, ćwiczenia z YT diety: mniej jeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01845bebc6ad40faa3e2f40ff11444b1.JPG Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-12 21:15:19 [...]

[...] brak prawidłowego rozciągania prowadzi do powstawania i utrwalania przykurczy. Dlaczego więc najczęściej zaleca się zaprzestanie treningów siłowych i skierowanie na basen? Nie wiem. Jest jednak oczywiste, że może to doprowadzić do zniesienia pewnych dolegliwości bólowych (o charakterze przeciążeniowym) jednak to nie one są przyczyną [...]

[...] i wzmocnienie dzięki szynującemu działaniu ciśnienia tłoczni brzusznej i pośrednio klatki piersiowej (rodzaj ochronnego gorsetu). Co w takim przykładzie ma dać basen? Wzmocnienie jakich mięśni zagwarantuje? Jak intensywnie należy ćwiczyć pływanie, aby zapewnić wzmocnienie konkretnych partii mięśniowych w stopniu porównywalnym do [...]

[...] wszechwiedzącego. Dałem po prostu ogólne wskazówki do przemyślenia i doprawdy nie ma sensu mnie obrażać z tego powodu. Jak to mówią... google Twoim przyjacielem. Z pewnością basen jako forma rehabilitacji znajdzie tam tysiące, jeśli nie setki tysięcy odnośników. Wiem, wiem... mity mity, bo tylko makwashi wie wszystko. Czyli tak... spacer [...]

[...] sprawy. 3 lata czekałem na wyeliminowanie problemów z kręgosłupem. W tamtych czasach lekarz powiedział mi, że nic się nie da zrobić. Po wielokrotnym wysyłaniu na korektywę i basen już od podstawówki. Ćwiczę od 97 roku. Policz sobie ile to jest lat stażu. Zresztą wystarczy zerknąć w profil. Nie wiem jakie posiadasz doświadczenie o którym cały czas [...]

[...] 33,6cm/ 34,1 cm/ 34,1cm (+0,4cm) Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg (-2kg) Siła Do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF (minimalnie 12%) i 80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Dieta Low carb [...]

[...] 5, 4, 4 Wioslo 3x10x60 (+2kg) Przysiad 3x10x65 (+1 kg) bic w podparciu 3 x 10 x14,5 (+2,5 kg) bic z supin 3x10x14,5 (+1,5 kg) brzuch 3x20x35 (inny wyciag) brzuch skos 2x60xgryf jak widac w porownaniu z ostatnim tu treningiem z ciezarami juz mniej wiecej wrocilem do formy. niestety zatluscilem sie. basen i nterwaly i na nowo odkrywam kratke %)

"Basen na spalanie - dobry kit" To jest dopiero kit ...

[...] większość sportów morduje ludzi. Siłownia przede wszystkim, 2h z masą żelastwa Cię odpręża? bo ja wychodzę mokry i zmęczony. I po siłowni właśnie idę zawsze od razu na basen, żeby się 'odprężyć'. >> W czasie półgodzinnego treningu spalamy 350 kalorii, >O, a to gdzie tak napisane? To czysto indywidualna sprawa. >J.w. 99% czytaczy [...]

No 16 later ale ok. Jeżeli to jest nowy trening to powinieneś najpier go przeprowadzic z 3-4 tyg. Z takimi wymiarami to raczej nie powinieneś jeszcze koksować. Aaa... i po co ten basen jeżeli to ma byc masa to jest on zbędny i dlaczego odrazu prolo albo deca ?? próbowałeś odżywki ??

Na pewno zapisz się na basen Pytałeś się o rady u lekarza ? pozdro

No niestety! Dieta i ćwiczenia to podstawa. Spróbuj ćwiczyć 3x w tygodniu,idź na basen itd.!

[...] 2. mens helfy sobie odpuść druga sprawa - na rzeżbe to jest dieta, a nie ćwiczenia. pozatym może warto pomyśleć coś o hiit zamiast zwykłego biegania albo dorzucić jeszcze basen. chociaż swoją drogą to nie wiem z czego chcesz chudnąć jeśli ważysz 65kg... zwłaszcza, że pewnie masz z 1,8m wzrostu pozdrawiam Zmieniony przez - capus w dniu [...]

tak stale godziny posilkow -najlepiej gotowabe duszone badz pieczone duzo warzyw i owocow, nie wiecej jak 4 treningi na silowni na tydzien + basen ok 35 minut raz na tydzien dobrze jest sie kapac raz na tydzien w zimnej wodzie tzn mors wykuwasz przerembel i chlup ja tak robie naprawde lepiej sie czuje, dobrze jest zima wbic sie chociarz raz w [...]