basen

To że by mi troszke ból przeszkadzał na basenie to nic, chodzi mi raczej o to czy basen na drugi dzień po treningu nie wpłynie negatywnie na regeneracje.

a co byś powiedział na taką kombinacje? pn- basen wt- podciąganie na drązku nachwytem sr--------- cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so--------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch a halowka na drugi dzień po treningu na regeneracje nie wpłynie negatywnie?

a coś takiego? pn- basen wt- --------- /ewentualnie halowka sr- podciąganie na drązku nachwytem cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so- --------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch Czy halowka na drugi dzień po treningu nie wpłynie negatywnie na regeneracje?

pn- basen wt- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki sr- -----/ewentualnie halowka cz- podciąganie na drążku pt- halowka so- uda plecy biceps przedramie nd- ---------- nie lepiej by było zamienić sobote z niedzielą? Czy moze ta propozycja jest całkiem zła? Jeżli ktoś inny ma jakieś pojęcie na ten temat, to prosze o pomoc.

Polecam basen

w zasadzie jesteś jeszcze troszkę za młody... może lepiej sianko na siłownie przeznacz np na basen? troche biegow... w domu jakies pompeczki, brzuszki :)

No w sumie moglbym na basen :P A kumpel chodzi na silke od wakacji ( jest w tym samym wieku) i efekty sa naprawde duze , wiec tez chciabym sie zapisac ;P No a w domu robie trening domatora .

Za młody jesteś na siłownie, zapisz się na jakieś SW, sporty zespołowe,basen, na siłownie za wcześnie. Mozesz poszukać treningu domatora z obciążeniem własnego ciała. Pzdro

Postaraj się robić aeroby : rower, bieganie może basen to powinno ci pomóc bo sama dieta może nie wystarczyć aczkolwiek tak owa też musi być ;)

lepiej wróć do lrzejszych treningów typu basen, biegi. mam 13 lat i gdy tez probowalem na silke to tak mnie stawy bolaly przy wyprostowaniu, a potem przy samym ruszaniu. poszlem do lekarza i mialem chyba z 5 maśći na różne cześci ciała i zakaz treningu conajmniej do 16, 17 nawet 18 lat. więc radze ci z doświadczenia: przestań bo to będzie coś [...]

a na co Ci tyle białka jak robisz tylko basen i inne pierdółki? ;-)

[...] że przy dobrej diecie i aerobach schudniesz. Mniej kalorii w diecie, bieganie rano na czczo po czym wypijasz wyciśnięty sok z grejpfruta, bieganie po siłowni i 2 razy w tyg basen. To jest mój sposób na redukcje - za każdym razem działa. A jak chcesz spalacz to kup sobie zieloną herbatę z biedry za 2zł i wyobraź sobie że kupiłeś spalacz z [...]

to zamiast biegania rowerek, ale basen jak najbardziej. Śniadanie musisz jeść gdyż to napędza metabolizm i to chyba trzeba jeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu (kiedyś znajomy dietetyk mi tak podpowiedział). Zamiast bułki z serem żółtym jedz ciemne pieczywo z szynka albo serem białym. Schabowy odrazu kojarzy mi się z panierka która nasiąka [...]

[...] stwierdzić w jakim stanie aktualnie jesteś, ja redukuje ze 125 i wiem troszkę jak uchronić się przed tego typu problemami, generalnie: - aeroby, rozciąganie, ruch, rower, basen, oklepywanie brzuszka i kremy ujędrniające typu: Slim Extreme 3D, pewnie ktoś jeszcze coś dopisze - no i zdrowa dieta, żeby waga nie leciała jak głupia, tylko żebyś [...]

trening= basen

albo ćwiczyć łydki normalnie: wspięciami na palce i chodzić na basen, aby odciążyć kolano/a. ;] Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-06-07 13:22:27

Jeszcze ci moge powiedzieć, że mam bcaa, glutamine, kreatyne, omega-3, vitaminy zakupione. Trening typowo na mase 4 razy w tyg. W dni nietreningowe basen/bieganie. A z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie na 3900kcal. Wiec mysle stopniowo isc do gory od tych 3000 do 3800-3900.

lepiej jeść więcej i ruszać się więcej (siłownia , bieganie , rower , piłka nożna , basen itp......)

mysle ze 3x silka + 2x basen to sporo ruchu

Z tego co wiem to jak byłem mały to chodziłem na rehabilitacje i robiłem takie ćwiczenie tylko nie o takiej intensywności. Takie ból też mam przy robieniu brzuszków, podnoszenie prostych nóg w zwisie. Bylem kiedyś u tego lekarza to mi przypisał basen i kazał mi kupić drążek.