basen

Kondek, byłeś na treningu? ps. śmigam na basen Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-10-26 09:39:06

Witam Dzisiaj się ważyłam - masakra - 69kg!Waga zamiast spadać - rośnie }:-(:'-( Szkoda. Dzisiaj zafundowałam sobie basen.60 min i sauna.Musiałam jakoś odreagować - zły humor - owe prawie 7 dych tak mnie nastroiło.Chyba zam mało się staram :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a306c5c341044a4ea08d8dde391adec1.jpg TAK TAK - TO JA - GRUBA ŚWINKA - DZIWIĘ [...]

[...] 150koron na godzinę, od tego -36% podatku mieszkania w apartamencie : 4000koron miesciąc, cena nie w sezonie. mieszkanie ok 300-350m2, dostęp do siłowni, fitnes klub, basen za darmo PIWO : carlsberg 27 koron, za samą puszke (pustą) 1korona. 1kg ziemniaków 24korony, chleb 12-20koron, zależne od godziny kupowania i dnia tygodnia (chore w [...]

[...] kopyta jak to zwykle bywa u mnie i sie sprawdza. od paxdziernika będzie masakra bo siłownia + SW 7-8 x w tygodniu + zajęcia na uczelni 2-3xdziennie sporty ogólnorozwojowe / basen / gimnastyka / lekka i inne a tak to fakt, wiem co robie i wie ile mój organizm może znieść gdybym nie wiedział to bym sięw to nei pchał jutro zrobie wpisy odnośnie [...]

normalnie 2,5 gr kre alkalyn ( 2 kapsułki = 1 porcja ) przed i po treningu mma / siłownia czasem 5 gr KA ( 4 kapsułki = 2 porcje ) przed treningiem siłowym i 2,5 gr ( porcja ) po treningu a dzisiaj miałem basen / przerwa / kosz / przerwa / mma ide gotować jeśc

narazie zaczekaj na silownie ze 2 lata a teraz mozesz robic pompki podciagac sie na drazku basen pilka nozna itd

to zapisz sie na jakas nauke plywania, sa jeszcze wakacje to chyba troche czasu masz. basen+trening domatora i narazie bedzie ok.

wysyłam dzisiejszy trening Rozgrzewka pompki oraz przysiady 3 serie po 20 przysiadów po ćwiczeniach 10 min na chodziarzu oraz 50 min basenu ,pływanie. trening robiłam pierwszy raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak [...]

[...] się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3866087a05f8435aac5fe77916e91a88.png oraz Tutaj mój dzisiejszy trening do tego było jeszcze 15 minutowe rozciąganie po treningu, miał być basen, ale niestety nie wystarczyło mi czasu. Acha nie wiedziałam czy te wyciskania sztangielek mam podawać sumę dwóch czy jednej. wiec podałam sumę:-) [...]

[...] te czasy na awf nie są jakieś kosmicznie wygórowane . Jeśli miałeś styczność z sportem i umiesz w ogóle pływać to bez większego problemu się dostaniesz. Masz czas idź na basen sprawdź w jakim czasie się wyrobisz , bieg to samo . To Ci pokaże w jakim jesteś miejscu uspokoi psyche i da więcej wiary w siebie . To jest do zrobienia na luzie. [...]

[...] że na worku można robić HIIT. Tak samo można na skakance, ale nie polecam osobom, które mają z nią problemy. Także na chwilę obecną wiem, że musze zmodyfikować dietę i pomyśleć nad zmianą planu treningowego. HIIT będę robił 2 razy w tygodniu. W takim razie będę odwiedzał basen :). Pozdrawiam, Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 15:08:20

[...] więc chce ten czas efektywnie wykorzystać i nie odpuścić. I to tyle na wstępie, a teraz konkrety: Metoda treningu: P90X program classic oraz raz w tygodniu wypad na basen.Po trzech miesiącach przerzucam się na bieżnie i zmiana treningu ( ale to już zostanie wszystko lepiej opisane gdy przyjdzie odpowiedni czas). Do tego oczywiście [...]

Zaglosowalem na Radisson poniewaz kiedys mialem tam darmowe wejsciowki. Klimata hotelowy, high-class, nie wiem jak dzis, instruktorzy kumaci (w koncu moi znajomi. Wiadomo: basen, solar, zaplecze higieniczno-sanitarne wzorowe. Ucze sie na WSET, to jest uczelnia prywatna. Jest na 3 maja Przy ZS Ekonomicznych. Sam mieszkam w Policach i pytam sie [...]

Dobra już poprawiłem :-P Co do treningu to będę mieć ok. 12 do ok. 13 30 a następnie basen dlatego dopiero po nim spożywam posiłek 3 który raczej jest jako przekąska i uzupełnienie. Jakby znów było coś nie tak proszę o pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6086912cc4f14b4691f661876690d8f7.jpg

Ryż + pierś + warzywa daj w posiłku numer 2, tak żeby było przed treningiem. Po treningu siłowym od razu basen? Zakupiłbym BCAA, bo to już dość długi wysiłek. Po tych obu treningach znowu zjedz ryż + kurczaka i będzie ok. Na noc daj twaróg półtłusty + orzechy/oliwa a w ciągu dnia lepiej zjedz ten serek wiejski. Np. do tego posiłku 5 wrzuć ten [...]

Przykładowy jadłospis, o coś takiego mi chodziło, z biegiem czasu naucze się sama komponować i ustalać posiłki:) Czy do treningu typu bieganie i basen powinnam dorzucić wizyty na silowni?

Basen dobrze działa, polecam :)

[...] niesttey rower powoli bedzie szedl w odstawke... planuje wtedy 2 razy w tyg silka+bieznia 30min, 2 razy scianka wspinaczkowa, bieznia 2 razy dodatkowo albo aerobic albo czasem basen na miane zabcia rekreacyjnie. moze byc?:) spacerki tez oczywiscie np. choc pol drogi do uniwerek,co jest z 30min...albo i 1h :) co sadzisz? pozdrawiam serdecznie!

[...] mam sporo do napisania i nauki, wiec pomyslalam, ze korzystajac z okazji zrobie sobie ta przerwe na 2 tyg plus 200-300kcal i jakis rekreacyjny ruch:scianka,rower,spacer,basen... a potem znow cykl do grudnia,co da 9 tyg...moze byc? czy w czasie roztrenowaniadodajac ilosc kalorii jaka wyzej podalam nie przytyje bez cwiczen? dzieki i wielkie [...]

poniedziałek- klata wtorek-barki,plecy środa-biceps,triceps,przedramie czwatrek-nogi piątek-klata,triceps sobota-biceps,przedramie niedziela-odpoczywanie lub basen