basen

radosuaf gratuluje zakonczenie weidera, a co do fotek ... ogoliles wlosy z pępka ? u mnie 18 dzien weidera, oczywiscie dieta i silownia + basen

doloz do 6 weidera aeroby, basen i odpowiednia diete ostatni tydzien zostal weidera :) 7 dni ... jak pomysle ze teraz juz po 22 powtorzenia, a pozniej po 24 ;o ale spokojnie dam rade :) teraz moje pytanie : Czy moge kontynuowac 6 weidera dalej ? Zwiekszac co tydzien liczbe powtorzen ? Czekam na odp. Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-18 [...]

[...] sie uparlam i powiedzialam ze to skoncze,oprucz a6w jezdze na rowerze stacjonarnym dziennie tak po 20 lub 30 km i efekty sa rewelacyjne,jakbym umiala plywac to bym sie na basen zapisala,mam jeszcze pytanko bo czy jak np jeden czy dwa dni bym nie cwiczyla a6w to czy cos by sie stało??i czy jak skoncze i zrobie sobie tak z dwa tygodznie przerwy [...]

To mój pierwszy wpis na forum. Dopiero zaczynam ćwiczyć cokolwiek. Jestem po 3 dniu Weidera. Wrażenia całkiem niezłe, zważywszy na to, że wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem, poza rzadkim wypadami na basen. Mam 180cm wzrostu i waże 75kg. Efekty pokaże za kilka tygodni. Zmieniony przez - lukko84 w dniu 2008-06-26 16:41:24

[...] jest sie grubym ? ja zaczalem robic zeby spalic brzuszek a uwierzecie jest dosc spory i po 26 dniach zrzucilem 8-9kg praktycznie bez diety tylko stralem sie nie jest po 17 + kawa 2x dziennie noo i w kosza gram dodatkowo a jak skoncze weidera to ide na basen i zrzuce ten cholerny brzuch :) pozdro dla wszystkich , nie poddawajcie sie i powodzenia:)

a jak chodze na basen to lepiej tak? mam 4x w tygodniu 1godzina pływania na basenie

basen dobra sprawa, myślę że bez problemu możesz pływać i ćwiczyć a6w.Poza tym jestem zdania, że powinno się właśnie trenować wszystkie partie mięśni, a nie uwziąć się na jedną, np. tylko na brzuch.

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

[...] jonofreze. a teraz jeszcze dorzucilem takie cwiczenie z pilka do tenisa - przykladam ja na tyl barku i do sciany i taki pseudo masaz, na przod barku tak samo. chodze tez na basen. tak jak juz pisalem bol pojawia sie w pozycji statycznej ( siedzenie przed kompem ) wtedy boli przod barku niemalze na granicy z miesniem piersiowym oraz bol pojawia [...]

[...] :D Zamień duże obciążenia na małe albo w ogóle zrezygnuj na jakiś czas z tych ćwiczeń. Dobrym pomysłem byłyby też jakieś ćwiczonka na uda (ale też z lekkim obciążeniem!), basen... Koleżanka super wysmukliła uda jeżdżąc na rolkach. Ja tez ostatnio zainwestowałam w nowe roleczki i to wcale nie jest takie drogie - kupiłam najprostsze regulowane [...]

ok zatem redukcja CEL 15% czy kalorycznosc mam obnizyc z 2700kcal jeszcze ? TRENING FBW 3x w tygodniu + bieznia po treningu 20-25min. + 1 dzień interwaly na biezni (tetno 180/150) basen w dniach wolnych od silowni 4x w miesiacu

M-ka Ty moja Wrożko ! Jadłem 1 raz w życiu ser pleśniowy turkusowy - PYCHOTA - czuć prawdziwy ser, ciężko to określić - pisząc to narażam sie na opinie, że w takim razie nigdy sera prawdziwego nie jadłem :) dieta na dzien poniedzialkowy 03/10/16 poniżej co do migdałów - przy następnej wizycie w sklepie kupie i zmienie płatki na całe migdały [...]

Bardzo szybko zleciał dzień - dieta na czysto 8-) basen po pracy - ciezko sie plywalo musze przyznac - chyba pierwsze oznaki ujemnego bilansu kalorycznego daja sie wyznaki m-ka co do przeciwutleniaczy po treningu - bledem jest jedzenie tlustej ryby po treningu ? olej sezamowy, kokosowy, oliwa - moge spokojnie spozywac po treningu ? bardzo [...]

[...] codziennie, lepiej tutaj wymienić na świeży owoc ;-) o to to to - praca przynosiła DALSZE efekty. Fakt, jakoś dużo tego białka wyszło - wezmę trochę zmniejszę ilość (dziś basen, więc dobrze po basenie walnąć izolacik). Co do miodu - będę się starał, jak tylko mogę :) Ależ Ty masz chody u tego Mikołaja; jak to możliwe?... Moja córka od [...]

[...] problemów z nerkami, to wątpię, aby od jednego dnia z małą ilością picia, pojawił się ból. Aczkolwiek wykluczyć nerek na 100% nie można. Może to "korzonki" - chodzisz na basen, gdzieś tam mogło Cię zawiać... Niestety w tym momencie można tylko zgadywać. Nerki często dają dodatkowe objawy, np. z rana można być podpuchniętym na twarzy. [...]

[...] czasami jest po lewej, czasami po prawej stronie(może ucisk nerwu? jeżeli tak, ten rodzaj kontuzji przechodzi z czasem?) - może lekką poprawę widzę, ale naprawdę nie jest ona znacząca jutro idę na basen lekko przypominam, że przyjmuję rano 2x NAPROXEN 250mg i 2x wieczorem (wraz z posiłkami) /SFD/2016/10/15/79b61d23c7d441e289404072bc399f24.jpg

Cos tam czuje, ale widze lekka poprawe. Nie ma co spoczywac na laurach - dzis basen i do tego porozciagam sie w domu, a jutro juz ide na trening /SFD/2016/10/16/94d6d673cb6d48dfacefa4cc25cc454a.jpg

m_ka Dzis ide na basen na spokojnie - bez zrywow, a jutro ide na trening z trenerem, wiec bedzie ok - nie bede sie forsowal narazie. Jutro po treningu sprobuje pobiegac Domer Masz jakas fotke takiej samoróbki ?

[...] znam swoich wymiarów i wyników. Na siłkę chodzę od 2ch tyg i mam rozpisany trening na zrzucenie zbędnych kg. Do tego staram się dużo jeździć na rowerze (10-20km dziennie) i basen 2razy w tyg. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do 24 roku szczypior (60kg) później mniej ruchu i waga up. 13. STAN [...]