basen

[...] odrobine głodu tez;) więc 500kcal wiecej nie bedzie problemem;) Co do treningu jakbym miesiąc poleciał na splicie 4 dniowym w tym czasie zanotował ile i na czyn moge kg pocisnąć? I czy moge jakas aktywność fiz dodać w czasie robienia masy? Bo nigdy stricte takiej nie robiłem. Rower/basen itp? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-06 08:36:21

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po?

Basen traktuj jako rekreację, pływaj normalnie żadne BCAA nie potrzebne

[...] Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że treningu rano nie zrobię jestem w pracy od 4.30 do 14. Zmieniony przez - kozi47 w dniu 2015-12-28 [...]

[...] z nas wydluza okno NIE JEM :-) Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że treningu rano nie zrobię jestem w pracy od 4.30 do 14. ZAWSZE ZAWSZE odradzam trening naczczo te [...]

[...] ok. Teraz pytania "-co jeść miedzy końcem treningu FBW, a początkiem jazdy na rowerku stacjonarnym? -jak jeść posiłki w dniu nie treningowym, wtedy kiedy jadę na basen, jadę na godzinę 19, 2 h basenu to o 22 będę w domu? -jaką dietę trzymać w niedzielę? - co zmienić w diecie i treningu? w treningu myślę że łydki są nie potrzebne. [...]

[...] supli l karnityny mam jeszcze z 200 tab xD reszta jest tak jak pisałem wyliczona do końca lipca Trudno w wieku 16 lat uzbierać więcej niż 150 zł... Bo jeszcze chodze na ten basen karnety itp... wszystko kosztuje :( Dieta: składników nie liczę jej na tzw wyczucie czasem się lekko podładuje węglami jak się zle czuję ale ogólnie trzymając się tych [...]

[...] z 200 tab xD reszta jest tak jak pisałem wyliczona do końca lipca to co masz wiadomo zuzyj ! Trudno w wieku 16 lat uzbierać więcej niż 150 zł... Bo jeszcze chodze na ten basen karnety itp... wszystko kosztuje :( doskonale rozumiem ! dlatego szukam gdzie by mozna bylo oszczedzic :) razem cos dobierzemy ! Problemem jest to że nie moge pozbyć [...]

[...] juz ckd nie liczyłem do końca białka i tłuszczy ale prawie w 4 posiłkach wcinałem miecho oliwa do twarogu na noc itp itd... ww pilnowałem za to jak oka w głowie :) 0 owoców nic jak czułem głoda to zawsze 2x zestaw surówek i było ! :) chce sobie ułożyć cos w stylu 3 serie po 10 Na więcej nie mam siły gdyz basen pozbawia mnie znacznej ilości energi

Biniu po raz kolejny proszę Cie o rade gdyż jesteś dla mnie wzorem wiedzy :) Zakupiłem iso plus 700g chce zrobić pewien manewr dodać do tych 45 minut na basenie ok 20-30 minut czyli razem ponad 1h a bieganie przełożyć na wieczór i teraz moje pytanie czy na diecie ckd jezeli zrobie sobie takiego izotonika z 1 łyzki stołowej + 500ml wody to będzie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Daruj sobie cardio, bo za wiele to Ci nie da, spacer, basen, czy rower to fajny dodatek, ale skupiłabym się na siłowym, w treningu dla początkujących znajdziesz gotowe plany treningowe - wybierz coś dla siebie i działaj. Tutaj [...]

[...] w Mc'Donaldzie ;-) Ale z jakim skutkiem? No więc właśnie. CO do treningu to jak wspomniałam, to cardio wywal, zastąp całkowicie siłowym. Skup się na tym. To cardio to wrzuć basen, czy spacer, to już będzie dużo, a jak przyjdzie zastój zawsze można coś pokombinować. Woda - jak najbardziej podstawa, regularność jedzenia sądzę na początku jest [...]

Już powoli zaczynam wciskać w siebie te węglowodany. Powiem,że moje ciało zaczyna lepiej wyglądać,a tak bałam się ,,węgli". Chciałam zapisać się na basen, ale dopiero od września rozpoczyna się kolejny turnus. Udało mi się znaleźć sklep ze zdrową żywnością, gdzie mieści się również piekarnia i cukiernia. Znalazłam tam chleb żytni, który składa się [...]

Wczoraj miałem iść na siłownię, bo basen był niedostępny, ale coś nie poszło :-/ Nie wiem czy mogę być na siebie zły, bo 12h w pracy i 5h snu trochę męczą. Mam nadzieję, że dziś będzie inaczej :-D Muszę załatwić sobie jakąś przedtreningówkę do motywacji. Idę do pracy. Narazie :-p

W sumie już powoli chodzę na basen :-) Tylko zapomniałem napisać :-D Chociaż noga wciąż mi się nie zagoiła do końca. I zauważyłem jakiegoś jakby małego guza na piszczelu i się zastanawiam co to może być.

[...] stojąc zza głowy na wyciagu 3. skosy + wznosy nóg + kółko Dodatkowo będę wykonywał trening sprinterski 2 razy w tygodniu + jakieś zabawowe jednostki dodatkowe (np siatkówka, basen rekreacyjny itp). Tak wygląda cały plan tygodniowy Poniedziałek: Trening 1 Wtorek: trening sprinterski Środa: sauna/trening dodatkowy/rest Czwartek: Trening 2 Piątek: [...]

Witaj faktycznie pole do popisu masz bardzo ograniczone ... Jedyne co Ci zostaje to ten basen i siłownia. Na basenie poprostu sie ruszaj jesli ciezko ci bedzie plywac choc mysle ze z plywaniem nie powinienes miec problemu. Pływaj z przerwami, pamietaj ze tluszczyk palisz po 30 minutach dopiero!! 3 min pływania 3 min ruszania sie w wodzie, pozniej [...]

[...] zapotrzebowanie, ustal makroskładniki (w postach podwieszonych "dla odchudzających się" znajdziesz dużo na ten temat) i podaj na forum do oceny. Co do treningów, basen jak najbardziej i nie ma co ograniczać do 2 razy w tygodniu. Zrób z niego główną formę ćwiczeń aerobowych. Pływaj tak jak umiesz i staraj się za każdym razem przepłynąć [...]

Ja najbardziej boję się tego, że zaraz będę chora. Nawet na basen nie mogę chodzić regularnie bo zaraz zatoki chore. I bardzo nie lubię zimnej wody. Jak biorę kąpiel to jest taki wrzątek, że mąż się zastanawia jak ja tam wogóle wchodzę %-)

[...] jak ćwiczyć iintensywnie spałac tkanke tłuszczową a ale nie rozbudować tkanki mięśniowej. Od 9 miesuięcy chodze na siłownie regulaarnie 3-4 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen , cwicze intensywnie głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , plecy - [...]