basen

shula - o to właśnie mi chodziło. Jak robiłem siłówkę to basen dawałem raz w tygodniu wyłącznie na regenerację i odnowę. Teraz jak robię siłkę i boks to basen mam także raz w tygodniu wyłącznie w celach regeneracji. Przy sw czy siłówce basen nie powinien być stosowany jako trening ale jako dodatek

[...] udaje mi sie do konca pomimo staran utrzymywac tego stricte w ryzach tych ograniczen. Obecnie robie 3xtydz trening 2 by Obliques, potem aero (interwaly 20min), w DNT czasami basen, co widac z rozpiski. Moze tak bedzie przejrzysciej. Bede tez starala sie bardziej regularnie wklejac pomiary, co tydzien. Ponizej wklejam ostatnie... Jestem podlamana. [...]

miski nie wpisuje ...bo wiadomo jeszcze jutro @@-)oczyszczanko basen zaliczony 1000 m /45 min plus cwiczonka takie tam drobne :-) z porannym rowerem , niezle:-D ja jednak kocham basen.....mam duzo czasu na przemyslenia@@-)

[...] STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. To jak to mam brać? Podzielic? Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. to będą sksy :PP Także taka gra [...]

[...] Ubrałam się, wyniosłam rower z piwnicy i usłyszałam jak jakieś dziecko mówi: "ale leje"! Okrutna ulewa i wiatr }:-((( Więc poszłam do domu i stwierdziłam, że pójdę na basen. Ubrałam się, wyszłam a na zewnątrz słoneczko }:-((( Ostatnio u mnie iście angielska pogoda %-) Poszłam na basen - popływałam, pomasowałam się. Czuję się super :-D Coś [...]

tak wiem ze sam basen nie pomoze dlatego cwicze i rozciagam sie od 3-5 razy w tyg takie zalecenia lekarza narazie znaczy basen + rozciaganie a siłka jezeli chce to prosze bardzo :D a jak pojade do neigo w wakacje to cwiczonak na elastycznosć kregołupa :)

[...] to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu. Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie zamierzam jeść warzyw 3x dziennie. Nie dam rady jeść codziennie po 0,5kg [...]

Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]

pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby Chodzę czasem jako opiekun na basen z małolatami. Zdarza się, że nikogo nie ma (bo jak za darmo, to po co chodzić?), a ja i ratownicy musimy siedzieć jak idioci. Kiedyś niecka [...]

[...] Czas: 40 min Dystans: 6,40 km Tempo: 6:14 min/km Hr: nie wiem... Rower pod dachem Czas: 90 min Dystans: 47,7 km - orientacyjnie info Hr: 137 04.10.2015 (niedziela) Bieganie Czas: 61 min Dystans: 9,85 km Tempo: 6:10 min/km Hr: 161 05.10.2015 (poniedziałek) Basen Czas: nie wiem Dystans: nie wiem Wreszcie basen ;) Pływanie w miarę luźno.

[...] wg Danielsa dla 40 min) 27.11 (niedziela) - bieg lekki 55 min + rower sweet spot 2x30min z przerwą 5 min 28.11 (poniedziałek) - bieganie, podbiegi sztuk 10 29.11 (wtorek) - basen 30.11 (środa) - bieg lekki 55 min + rower 4x8min na przerwie 4 min okołoprogowo 1.12 (czwartek) - miało być bieganie, ale było cholernie ślisko, więc po 400m [...]

Dziś rower, bieg i basen. Logistycznie pasowało mi zrobić na początku rower. Zacząłem o 6.00, przed nie jadłem nic, wieczorem się podladowalem. Zadanie na dziś: 3x15 min tuż pod progiem. To był ostatni mocny trening wg trainerroad w tym bloku. Teraz wypada mi tydzień regeneracyjny z 3 jazdami. Zrobię 2 lekkie jazdy i test 20min za tydzień. [...]

[...] Także te 3 starty chciałbym zrobić. A sierpień mam wolny póki co :) Treningowo dziś lekki rower, tylko pojezdzone co by noga pokrecic. Wypompowany byłem. Wieczorem basen -800+3x400m z ósemką wszystko. Średnio 2-2:05 / 100m. Z biegania dziś jednak zrezygnowałem. Nic wielkiego by nie było, a bez sensu robić coś tylko po to żeby zrobić. [...]

[...] bo on jest trudniejszy przy tym samym wysilku taki trening zrobie tylko zeby rower przejechac z nowymi oponami + zobaczyc kask w cieplym i powiedzmy 3x15 min tempo 1/4 + basen a w sobote basen lub nic. Ot tyle luzowania ze w sobote bez biegania i roweru tylko tyle zeby mi miesnie odpoczely delikatnie bo u mnie znow mam inne zmeczenie tzn. [...]

[...] W cieplejsze dni dodatkowo pulsometr - ale też używam go obecnie bardzo rzadko. Ok. godzinę po teście zrobiłem bieganie - 35 min w tym 20 min w tempie 4:47. Dziś rower i basen. Rower - 2h kręcenia. Popełniłem fatalny, wręcz amatorski błąd. Wyszedłem z domu średnio najedzony, że sobą nie zabrałem nic, a i kasy brak. Wody mógłbym zabrać więcej [...]

[...] różne formalności, badania itp. Jak w praktyce (zwłaszcza godzinowo) będzie wyglądała Nowa robota jeszcze nie wiem. Wyjdzie w praniu. Basen - przeniose się pewnie na basen 50m, bo będzie bardziej po drodze. Bieganie - dostałem od Pirlo jego plan, więc uwglednie go w swoim bieganiu. Rower - tu doszedłem do wniosku, ze jednak pokombinuje [...]

Anister};-) lecimy lecimy;-) 30/04/2012 Trening- aero- basen- kraulem 55 min Dzisiaj cały dzień niemoc, ale pod koniec dnia zerbrałam się na basen i poszło ok;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de064a7100c0407493ff3f067afda616.png

mam obowiązkowy basen... nie bede na to dziadostwo chodził Dlaczego odrazu z gory takie nastawienie? Basen to wcale nie dziadostwo Btw zarcie wyglada bardzo smakowicie

Pitt ja poprostu nie lubie pływać przez jakieś 80 minut... lubie czasem pójść na basen, zrobić pare długości, zrelaksować się itd nie lubie basenu jako typowego wysiłku, mam dość treningów w tygodniu i ogolnie obciążeń, wolałbym mieć wolne i zrobić swoj trening, czy z klienetem i wcześniej być w domu niż nosić przez cały dzień dodatkowe ciuchy na [...]

[...] nadgarstka 2*8/8*10kg -Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 2*8/8*5kg Teraz brzuszek: -Spięcia 3*max -Nożyce pionowo 3*max Rozbieganie na skakance+rozciąganie i wyjazd na basen EDIT: Co do diety to mam pewne problemy z umiejscowieniem posiłków. Dzień ma wyglądać albo tak: 8:30 śniadanie i 9km rowerem do kumpla 10:15 trening tam (około 1,5h) [...]