basen

[...] tata nie ma więcej mięśni to jest wyższy, cięższy i jest facetem. I te 3 parametry algorytm bierze pod uwagę... Brak chęci jest częsty - też mi wpadnie wtedy rower, spacer, basen. Czasami dam rade sama sie przekupić obietnicą, ze pójde na siłkę, ale na zasadzie - robię to na co mam ochotę. Często wpadają wtedy dawno zapomniane ćwiczenia do [...]

Najwieksze zmiany jeszcze przede mna. Dodam jeszcze,ze dzisiaj zaliczylem rowniez mala odnowe biologiczna- basen jakies 25-30 minut swobodnego plywania+tyle samo jacuzii+dwa wejscia do sauny po 15 minut. Czuje ,ze zyje,hehe:D Pozdro

Dzień dobry. Kolejny dzień za mną. Niby powinno sie dzisiaj pościć, ja jednak trochę pofolgowalem. Tłumacze to sobie dyspensa z racji walentynek ;) Narzeczonej byłoby przykro gdybym nie spróbował, co mi przygotowala. Do sedna: 10:00 3 jajka 11:50 2x pół bułki z ziarnem + ser + szynka, jajko 13:00 BASEN* 14:10 jogurt z musli granola kokosowa 15:25 [...]

[...] 2. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 4 serie po 10-12. Brzuch: 1. Skłony w leżeniu płasko 3 serie 20. 2. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3 serie po 20. WTOREK: basen ŚRODA: Plecy: 1. Wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja 12, 10, 8, 6. 2. Martwy ciąg 3 serie po 15. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie z [...]

Trochę zalatany znów w pracy duzo tematów ale już coraz bardziej wracamy do normalnego trenowania . w czwartek na luźno padło na basen saune ogólnie chill . Piątkowy trening typowo kondycyjny co akurat na momim obecnym etapie nie jest porzadane :D ale poszło spoko . Cały weekend poświęciłem dla rodziny i regeneracje mniejsze dawki creasteronu [...]

Wczoraj miałybyć aero, ale nie zdążyłem na basen, a na bieganie za duże mikrourazy muszę troszkę inaczej wykminić z tym planem bo bieganię między trningiem nógi pleców skutecznie może opóźnić regeneracje. Wczoraj tylko tning mięśni brzucha, od tej pory plan będzie wyglądał tak: P: siłowy W:wolne ś:siłowy C:aero PT:siłowy S:Wolne N:basen Smakowo do [...]

No ja bym tak radził - basen wt. czw. -> basen po treningu to jak dla mnie może być unoszenie się na wodzie, pływanie na plecach, sauna - ogólnie coś lekkiego na odprężenie mięśni. Pozdro

[...] albo trener się pomylił) Barki 3x15: - wyciskanie sztangi przodem - wznosy jednorącz z wyciągu dolnego - wznosy w opadzie tułowia ze sztangielkami Dzień 2 - 1h cardio (basen/bieganie/marsz pod górkę) Dzień 3 Plecy 3x15: - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia - przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki - skłony na prostych nogach Triceps [...]

[...] WYRZUCIL cwiczenia w ktorych uczestniczy czesc strzalkowa kregoslupa (mi sie wydaje ze chodzi tu o mc,wioslowanie,przysiady) , powiedzial mi prosto z mostu ze mam skrzywienie kregoslupa i zalecil basen.Wiec sie pytam,czy mam chodzic na ten basen.?Czy to pomoze.? Pila-zawsze mialem niski poziom bf,nic mi nie zjechalo... Czekam na odpowiedzi.

ale Ty nadal nie potrafisz powiedzieć jaką masz wade tego kręgosłupa ? jeśli lekarz zalecił Ci basen to MUSIAŁ zalecić Ci konkretny styl pływania bo jedne style nadają się np na "plecy okrągłe" a drugie zaś będą pogłębiać tą wade jeszcze bardziej. Wiec jesli to był faktycznie lekarz medycyny sportowej to ni wierze, że powiedział Ci tylko [...]

[...] Jeśli tak to czy nie wystarczy połączyć wszystko wysokoprocentową śmietaną? Chciałbym przypomnieć, że ułożona dieta ma być dietą nie na siłownię, lecz: - poniedziałek: basen (45 min) - wtorek: bieganie (trening HIIT) - środa: rower (2h) - czwartek: basen (45 min) - piątek: bieganie (trening HIIT) - sobota: rower (2h) - niedziela: wolne Czy [...]

[...] wczoraj bylem u lekarza prywatnego, 5 min wypisal skierowanie na zdjecie, zwinal 100zl, powiedzial, ze nic powaznego raczej nie jest ale trzeba poczekac na zdjecie. Zalecil basen i jak sie upre to ramiona moge lekko przeczwiczyc. Czekam do pon bo zdjecie juz mam i sie zobaczy co dalej w pon. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-21 15:40:48

Tak BTW wczoraj i dzis zaliczylem basen:)Zmierzylem tez pasa i 85cm:) 3tyg temu 87cm:) takze cos tam leci, mimo tego ze sie tak az bardzo do tego nie przykladam. Poza tym, dzis obronilem prace dyplomowa na 5, temat: Trening HST w budowie masy miesniowej Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 21:51:55

[...] bez treningu w ramach regeneracji przed zawodami . Własciwie to aktywnosc fizyczna to zerowa :D Odpoczywam . Jutro jakis meczyk w pilke mamy ponoc grac a w piatek na basen zamierzam pujsc sie zrelaksowac jakos do soboty musze wytrzymac Przed chwila jakis kompeteszyn balonowy byl chyba bo przed chalupa lataly skubance obadajcie : nawet [...]

Chcial bym zaczac robic ten trening ale przyznam ze wogule nie znam sie na słownictwie zwiazanym z metodyka trenigową na basenie. Jezeli istniala by taka mozliwosc to moze harddude bys zrobil jakis topic ze slowniczkiem z wyjasnieniem zadan z Twoich treningow. Ja dzis probowalem rozkminic o co chodzi w tych poleceniach ale ciezko mi idzie.Napisze [...]

Zacznij chodzic na basen, rob pomki podciągaj się na drążku -dobre ps. mam 15 lat, 187cm, 86kg - chodze na basen i robie pompki i byk jestem

[...] 12:30 wiec regeneracja pełną parą. ;-) PLANY OD 11 do 20 stycznia. pt.11- siłownia, klatka- g.15:30 sob.12- submission, drile/lekkie walki- g.12:00 lub 18:00 ndz.13- wolne/basen/sauna pon.14- boks- g.18:00 wt.15- siłownia/wolne(zależne od sił) sr.16- bjj/submission- g.16:30 cw.17- tarcze- g.17 pt.18- submission, sparingi- g.16:30 sob.18- [...]

Mi 20 kg zajelo ok 7 miesiecy, ale to byl czas prob i bledow, no i nie mam juz 21 lat Nie mniej, najwazniejsze, to nie robic glupot i nastawiac sie na diety-cud, 'bo za dwa tygodnie chcesz laski an plazy wyrywac'... Basen jest moim zdaniem dosc dobrym rozwiazaniem, ale pamietaj, ze organizm przyzwyczaja sie do wysilku i lepiej stosowac kilka [...]

Skoda: interwaly biegowe 6rund 1min bieg 1min szybki Chod Czwartek Basen Piraten Basen + interwaly biegowe Jak w poniedzialek Zdjecie wrzuce 12 sierpnia Jak Wroce z Wakacji Na poccatku Jak sie zwazylem bylo 92kg teraz 91, zobaczymy Co za 1,5 Tyg Bedzie

[...] 6) Pompki damskie 10/10/8/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen aktywność 29.I 50 minut bieżnia szybkie tempo pod górkę 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07cf7dd569d349228ccf3b8381b2e00c.png