basen

[...] nią ?:) Wiem co pisać w uwagach zamówienia. nie ma opcji recenzja będzie... Powoli dochodzę do siebie po problemach z dolnymi częściami kręgosłupa. Ławeczka na prostowniki pozwoli mi wzmocnić mięśnie. Do tego basen i może po jakimś czasie będę mógł wrócić kiedyś do MC. Nie ma co się poddawać Zmieniony przez - coldh22 w dniu 2008-12-25 12:42:57

sroda silka i odrazu muay? czy jest przerwa czasowa i tosamo sob basen i odrazu lecisz na muay?

basen bedzie dobry na odnowe biologiczna i regeneracje potreningowa

[...] walki jest BAZA TLENOWA I BEZTLENOWA i na tym bym sie skupił na ten moment. ja trenuje już wiele lat obecnie 6 x w tygodniu 2 x trening siłowy 2 x interwały , 3 x MMA 1 x basen bardzo cieżko mi to pogodzić musze pilnować jedzenia nawet jak nie mam apetytu , musza walczyć o każdą godzine sensownego snu, i w każdą niedziele wybrać sie do sauny [...]

ja osobiscie.....8 tyg masa,1 tydz regeneracja,6 tyg sila,1 tydz regeneracja,4-6 tyg dynamika,regeneracja,6 tyg definicja....w tygodniu regeneracyjnym tylko mma,boks,basen,silowni zero...pozdrawiam

Po pierwsze na jakiś konkretny siłowy trening jesteś za młody Zacznij się porządnie odżwywiać czyt nie jedz ogólnie znanych niezdrowych rzeczy, napojów kolorowych Zacznij ćwiczyć w domu przysiady, pompki brzuszki , sporty ogólnorozwojowe biegaj, graj w piłe, basen, może jakieś karate na trening na siłowni przyjdzie czas pozdro

Jestes za mlody na silownie. Zrobisz sobie wiecej szkody niz pozytku, szczegolnie przy wymyslonym przez siebie lub niekompetentna osobe treningu. Polecam Ci basen i sporty ogolnorozwojowe. Wroc do tematu za 3 lata.

no to jak dodalems ze silownia i basen tylko rekreacyjnie --- zmienia postawc rzeczy o 180 stopni

Po treningu na mase idz na basen jak chcesz pomocz wory, wykap sie i bedziesz spal jak aniolek :-]

ja tak robiłem po siłowni, ze szama, odpoczynek i basen=rewelacja

Oki ale mowie ci najlepiej jeden dzien w tygodniu isc sobie na basen i zrobic tak z 60 basenow kraulem- zobaczysz jak ci bary po tym pojda!

http://www.mdk.wroc.pl/basen.php

Płeć :m Wiek :27 Waga :75 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full silownia Dieta :jest 3200 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :proteiny,bcaa,aakg,gainer,hp Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] niestety mam wczesniej prace i zauwazylem po sobie jakies 6 miesiecy temu ze jestem przemeczony i duzo sypiam. Zrobilem tak i pomoglo: Calkowita przerwa od treningow 3 tygodnie uzupelnienie mikroelementow oraz witamin poprawienie diety W ciagu tych 3 tygodni poszedlem trzy razy na basen i caly czas plywalem w celu poprawienia formy i kondycji.

intensywnosc jego cwiczenie nie bedzie poczatkowo zbyt wielka 2x w tyg. basen, po za tym praca siedzaca glownie, wiec czy 2,3 bialka to nie za dluzo ? Tluszce bym sie zgodzil.Sam nie dawo sie redukowalem i spozywalem 2,0 bialka.

[...] mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w dzien wolny mozesz zrobic, bo skoro raz w tygofniu to tak rekreacyjnie. przedewszystim napisz z czego chcesz poprawic ocene na w-f Zmieniony przez - wiadomo_kt [...]

[...] biegu i 4 minuty marszu 6 razy, drugi 2 minuty biegu, 3 minuty marszu 6 razy itd. Chodzi o to aby po zakończeniu tego planu umiał bym biegnąć 30 minut bez przerwy i wtedy bym sobie robił te bieganie z cechy motoryczne - wytrzymałość. A na basen mogęi ść po bieganiu?(inaczej nie da rady) Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-07 10:18:37

[...] wysilek, a nie precyzyjna mikstura do osiagniecia 30 minut truchtu, bo jak jeden trening opuscisz to juz 27,5 minuty bedzie po 6 tygodniach . tez tak jakos zaczynalem i po kilku tygodniach sobie truchtalem pol godziny. na basen moesz isc kiedy chcesz. sam zobacz czy sie regenerujesz, czy z treningu na trening coraz bardziej zmeczony jestes.

Podobno rozpiętki o małym ciężarze, a dużej ilości powtórzeń, a także basen (z naciskiem na pływanie stylem klasycznym, czyli żabką), mogą coś tu pomóc.

[...] zrzucenia ok. 8kg więc jeżeli znawcy tego działu pomogą mi ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietkę, dodam do tego treningi kick-boxingu 2 razy w tygodniu (pod warunkiem, że wyleczę ścięgno + biodro - męczę się z tym już rok ), raz w tygodniu basen, zacznę robić ACT połączone z aerobami to do zimy może mi się udać. Tak więc ===> PROSZĘ O POMOC !