basen

z opalaniem najlepiej poczekac kilka miesiecy nawet bo musi sie do konca zagoić. Naskorek musi sie odrodzic a to trwa. Basen odpusc sobie przynajmniej do zagojenia i "zejscia" strupow. smaruj mascia ALANTAN PLUS jest bardzo dobra. Smaruj 2 razy dziennie tylko nie przesadz. pzdr EDIT : OSKA jednak oprocz spamu cos tam jeszcze normalnego [...]

[...] split 3dniowy lub 5dniowy. Głównie wolne i spore ciężary - wyciskania, ciągi, przysiady. Po każdym treningu chcę wrzucić chociaż 15 minut aerobów, raz-dwa razy w tygodniu basen lub wieczorne bieganie. Chodzi po głowie jeszcze idea jakiś MA, ale zobaczymy. Dieta będzie, sporo białka, węgle o niskim IG. Niemniej, miałbym kilka pytań: - jaką [...]

[...] dysponuję a perspektywa biegania w miejscu przez 20 minut jakoś do mnie nie przemawia :-PP Poza tym przeważnie i tak nie miałabym siły na aero i na dodatek za aero nie przepadam (no chyba, że power walk albo basen ;-)) Dziękuję za fajną fotkę ;-D Wygląda bardzo apetycznie (nie tylko deser ;-D) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-22 18:06:28

[...] i właśnie jestem w tracie jedzenia nastepnej :P MAm nadzieje ze nie zaszkodzi Dzis trening Klatki+Triceps. Mam nadzieje ze dobrze pojdzie. Zamierzam dołozyc do płaskiej 5 kg. POgoda dzis nawet sprzyja poniewaz nie ma upału ani zimna. Tylko do ch...ja pada. A miałem zamiar isc na basen Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-09 17:17:13

Przy 15tkach, niezle d..a boli. Trzeba bardzo uwazac, na technike bo, az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... 28.01.09 Dzien regeneracji: basen Przeplynolem zabka cale 300m , a potem pluskanie sie ,skoki na glowke i duzo, duzo sauny.... Dzis czuje sie nowo narodzony !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 14:36:34 [...]

Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]

[...] zakwasy najlepiej zrobic trening... Wogole nie mialem ochoty isc cwiczyc. Regeneracja dupna ostatnio. Wczoraj mnie syn na bierznie wycignal, aby testowac sprinty itd, dzis basen, sauna i znow trening. Jutro wolen na 100% od treningow, ale mnosteo innych zajec... Demo, zakwasy byly, a na dodatek, dzien po 15tkach mialem 70 min biegu. Nogi w [...]

[...] poważnie to... na siłownię najchętniej poszłabym już jutro, ale nie ukrywam, że resztka rozsądku podpowiada mi żeby przeczekać do poniedziałku... lekarka sugerowała, że dobrze zrobiłby mi basen, także całkiem możliwe, że zacznę chodzić raz w tygodniu w ramach cardio |-) *** Byle do przodu, bo cele... Ambitne ;-) tak, tak! baardzooo ambitne 8-)

[...] nadzieje że przeżyje kolejne 2 dni, oraz że nie nadwyrężyłem żadnego mięśnia... Niech masa będzie ze mną xD!! Przed spaniem się jeszcze porozciągam, a jutro może wyskoczę na basen, godzinke czy dwie posiedze po 5 min raz w ciepłej wodzie raz zimnej, podobno to pomaga, wielu sportowców tak robi więc dlaczego ja nie miałbym hehe :) Zmieniony przez [...]

[...] jednak muszę z przykrością stwierdzić chorowanie w domu i antybiotyk, więc czeka mnie kolejnych kilka dni z dala od siłowni :( Ale ale, od 1 października mam nowy karnet sportowy i będę mogła do oporu chodzić na siłownię i na basen i na inne wesołe aktywności, więc o ile nie rozchoruję się bardziej to do końca października zrobię podsumowanie.

[...] to moze mnie na przeswietlenie i do specjalisty wysle Wczoraj bylam na masażu kregoslupa i na saunie . SUPEROWO BYŁO! Staram sie uspokoic, zadbac o zdrowie. Dzis mial byc basen ale mam w pracy juz od poczatku tak ciezki tydzien ze ledwo umiem usiedziec ze zmeczenia a bedzie jeszcze gorzej...zastepuje kolezanke bo jest na urlopie i jeszcze do [...]

[...] Prawdopodobnie będę musiała zrezygnować z zajęć z łucznictwa - trener podniósł stawkę miesięczną o 100% @@-) Zastanawiam się więc czy może zamiast łuków nie zapisać się na basen (2-3 razy w tygodniu), a na wiosnę zacząć chodzić na flamenco o którym od dawna marzę :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-02-21 14:35:30

09.09 Aktywność: Burpees 6 i basen rekreacyjnie Miska: Brakuje trochę ale byłam na mieście, głodna, kupilam sobie bułe z serem i szynką, nie znam wartości plus jeszcze dwie latte Płyny: kawa, woda, rumianek z miętą Warzywa: króluje dalej ogórek zielony, rzodkiewka Suplementy: tran i magnez [...]

[...] to był wielki głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98bcc3aba0f45029393a3643119849c.png 25.09 burpees ups zapomniałam treningowo off - jutro też chyba, bo obiecałam córce basen i czasu braknie. Miska nieliczona, pewnie za mało jedynie co mogłam przekroczyć to tłuszcze bo dziś żeberka. śniadanie: (zapisuje póki pamiętam) kanapka z szynką drugie [...]

5-7dni nasycenia 0,3g na kg m.c jaki czas chcesz stosowac st. supl.? nie robi sie zadnych przerw w jej trakcie jak nazwa wskazuje bierzemy w nieprzerwany sposob przez dluzszy czas. jednorazowo organizm(w fazie nasycenia) moze przyjac do 8g kreatyny pozniej rano lub przed treningiem dawke podtrzymującą. masz u siebie basen dostepny?

[...] pocieszenie , albo loda , naprawdę nic się nie stanie jak dasz na luz , bo tak jak masz napisane redukcja może trwać forever i lepiej , żeby to była lekka , miła i przyjemna redukcja , nic na siłę i na czas - powoli ale do celu !! Dzisiaj jest gorzej, a za tydzień będzie cacy !!! Może dla relaksu jakiś basen ? Sauna ? Rower ? Trzymaj się !!

[...] i ok pol duzego ogorka, garsc orzechow wloskich (600 kcal) //zamiast tej wędliny upiecz kawałek kurczaka i pokrój na plasterki. Taniej i zdrowiej po sniadaniu zazwyczaj basen (na 10.30 albo 11.30) po basenie banan albo kilka suszonych sliwek (100-150kcal) //Jeśli nie czujesz po basenie mocnego spadku poziomu glukozy, to bananów się [...]

czyli co 50minut biegania też nie zalicza się do treningu wysoko intensywnego ?? wszystko jest chyba zależne co dla kogo oznacza trening wysoko intensywny, Każdy się inaczej męczy... Aczkolwiek Przy takiej samej intensywności basen > bieganie, już nie mówie tutaj o spalanych Kaloriach ale przedewszystkim o poziomie zmęczenia.

dzis na basen ide wieczorem wiec postaram sie chociaz zmierzyc jak szybko plywam :) bo niestety nie mam jak zmierzyc pulsu plywam zabka i zazwyczaj 3 dlugosci basenu przeplywam w miare spokojnie(ale nie tak jak niektore dziewczyny z glowa nad woda i rozgladajac sie na wszystkie strony w pelnym relaksie :) ), pozniej 1 dlugosc plyne najszybciej jak [...]

02.06 - 1h Basen , 1h Piłka nożna __________________ Łącznie 7h