Dobra, nie ma co płakać, od paru dni leżę na antybiotyku. Dwa tygodnie temu ciągnęła się za mną jakaś infekcja, ale wyszłam z tego, więc po paru dniach zaczęłam znów ciąg codziennie - basen, siłownia, basen, siłownia i po tygodniu zapalenie zatok, antybiotyk i L4 na 7. W związku z tym, że po antybiotyku i tak od razu na siłownię nie pójdę :/ stwierdziłam, że zrobię podsumowanie teraz, wyleczę się, odpocznę chwilę i zacznę po prostu nowy cykl ;)
Tak więc po 3 miesiącach, czas na podsumowanie!
PODSUMOWANIE
Zaczęłam 15 lipca 2012, kończę 13 października 2012
DIETA
Dieta wykluczeniowa, min. 1500 kcal, rozkład 100 białka, 130 węgle, reszta tłuszcze - z uwagi na fakt, że z węgli mogłam jeść tylko strączki i ziemniaki w zasadzie, bo odpadały mi wszystkie ziarna i zboża, to nie dociągałam do tych 130 ww. Ogólnie wrażenia super, nie wiem, czy dużo to zmieniło w proporcji mojej sylwetki, ale na pewno ja się lepiej czuję, nie jedząc mącznych rzeczy. Zeszła mi wysypka, którą miałam od dziecka na ramionach. Ogólnie skóra mi się poprawiła, cellulit poszedł precz.
Starałam się jeść zawsze czysto i tak było, bite trzy miesiące (i tak już zostanie) choć nie ukrywam że czasem miałam problem z ilościami jedzenia (jadłam za mało)
TRENING
Jak to określili moi koledzy na siłce, trening do doopy, jak chcę coś osiągnąć to an pewno nie tym, co robię. A robiłam nogi, łapy, klatę, brzucha nie robiłam bo nie umiem. Moje maksy są słabe, w sztangielkach doszłam do 5kg/ręka, w nogach do 40 kg na maszynie, czyli szału nie ma. Ale Nie powiem, poprawiło się ;)
WYMIARY
Jak widać, najwięcej poszło w brzuchu i w biuście, czyli tam gdzie się nie spodziewałam :(
OGÓLNIE
Jestem szczęśliwa, że mi się udało nieco zredukować, trochę mięśnie mi się poprawiły, ale nie na tyle, żeby było je widać... Chciałabym teraz zacząć trening ze sztangą, taki bardziej wymagający zapyerdalania :D Czy mogę liczyć na pomoc szefowych w doborze odpowiedniego zestawu?
PODZIĘKOWANIA
Chciałam podziękować głównie Obliques, która narzuciła mi dietę i dzięki której odkryłam, co mi pomaga a co szkodzi ;) Dziękuję również wszystkim, którzy do mnie zaglądali.
ZDJĘCIA
No, chyba ulubiona część ;) Nie ma w sumie jakiś ogromnych zmian, ale trochę widać.
Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-10-13 11:04:36