aero

jutro brzuch skasuje ostro i aero dam bo mnie boli wszystko

chyba ze sie pozniej na aero i brzuch wybiore

Grek, jeżeli nabierzesz masy mięśniowej, jest możliwość, że skóra się naciągnie. ( Nie rezygnuj z aero )

kikiklan odrazu z grubej rury. to tez nie jest tak ze im wiecej ty,m lepiej bo mizna sobie kuku zrobic a dosyc mocny shit xd. Ja tam na vlcd tylko joha koffa aero i schodzilo bardzo szybko :D

i będzie HULK Z tym aero też mam takie postanowienie, tylko po treningu będę wchodził na 20-25 minut na bieżnie czy tam stepper i wystarczy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-15 15:02:32

Tragedii nie ma bo przy 102kg brzuch dość wyraźny nawet ale to nie to. No nic, 2 tygodnie mam jeszcze. Najwyżej znów będzie zombie mode i dokręcę aero ed po 45 min :-) Na VLCD to nic przyjemnego, wierz mi :-)

przed zawodami zjada w przeliczeniu na woreczki 6 ryzu i jednak jest zwolennikiem ww i lepeij dokladac aero niz obcinac ww wiadomo kazyd organizm jest inny

ja brzucho wczoraj dzis plery triceps i po trningu 30min aero :D bedzie pompa

co mnie wzielo na to aero na czczo to ja już nie wiem sam, masakra :-) idę kręcić :P

siema wrocilem z aero i sauny spodobalo mi sie hyhyhyh teraz ide za miche chwycic

Czas lecieć na trening bareczki i 40 min aero xd

tylko ja zejsc z 40min aero na ile hiitu?;d

ok czaje mniej wiecej jak tylko powiedz mi własnie jeśli chce zamienic te 40min aero ktore juz robie to np te 5min to bd za malo chyba dam np 15 bd oke?

aero metabolizm podkręca

jak bylem na redu to dotad az upadalem na pysk, teraz masowo kazde cw 4s 14x12x10x8 i na koniec 20 min aero

jutro nawet budzika nie nastawiam, jak wstane o 12 to wstane, trudno. zjem sniadanie normalne, wypije kawe i pojde na same aero i saune. chyba, ze samopoczucie pozwoli na tricka, a w to wapie

nie wiem, wiem tylko jedno. Wstaje rano, wale kawe, pije zmixowanego banana z owsianka na mleku z wpc, wychodze na siłownie na same aero+saune 15,10,5 min, zachodze w powrotnej do tesco po sloik nutelli, banany, wracam i nie ma litosci. Bede zarl az sie zbeltam %-)

[...] na noc,glutamine po 5-10g po treningu i na noc,witamine c 1g dziennie,melatonine w razie problemow ze snem bo ostatno miewam cos takiego,ze fizycznie juz jestem dętka a mozg pracuje caly czas na wysokich obrotach i czesto budze sie w nocy:-/ Dzisiaj juz na pelnych obrotach,niedlugo drugi posilek,pozniej trening silowy(nogi) a wieczorem aero.

no i do bolda musisz mieć kogoś obok żeby fat palić podczas wspólnych aero w łózku moge to być ja niech strace

ja tam najbardziej chwale sobie aeroby po treningu silowym bierzesz glute bcaa i carbo i walisz aero