aero

[...] Mój brat po długotrwałym stresie też tak miał nawet przez słuchawkę słyszałem jak sapie - adrenalina. Masz pocięte węgle to normalne że nie masz pary. Lajtowo siłka a hard aero rób. Co do gardła to bardzo możliwa infekcja. Ja na clenie złapałem nawet zapalenie oskrzeli w środku lata a nie czułem bo clen maskował. Podejdź z tym do lekarza w [...]

W mojej prywatnej klasyfikacji koła były na drugim miejscu akurat ;) O wiele bardziej interesowałby mnie kask, taki bardziej aero, ale bez ogona ;) Bo póki co na swoim decathlnowym jeżdżę ;)

Treningi z soboty. Rower fajny trening zadanie 6x8 min 88-94% ftp w tym w każdym interwale 12 sekund sprinty 200% ftp. Weszło świetnie zadanie w pozycji aero prócz sprintów. Bieganie krótki trening 7km w tym 10x150/150m podbiegi. Same podbiegi wybrałem dosyć łagodną górkę ok 5% nachylenia boje się jeszcze robić je na mojej standardowej górze która [...]

[...] 70% potem 60 i tak przez cały trening. 60% jechałem w górnym chwycie bo jest to zbyt mała moc żebym jechał ją na lemondce jak nie mam tych 200W to nie mogę jechać w pozycji aero bo to przypomina pchanie powietrza a przy takiej jeździe mam problem żeby utrzymać odpowiednią biomechanikę ruchu nie prowadzę dobrze kolan czego nie mam w górnym [...]

[...] jak jeszcze założysz dętki lekkie lateksowe które lepiej układają się pod oponą zyskasz jeszcze więcej ale to już taka zabawa bardziej -) http://www.bicyclerollingresistance.com/road-bike-reviews/continental-grand-prix-4000s-ii-2014 Z tego wynika, ze stroj aero tez jest ciekawa opcja dla takich osob jak ty, czyli walczacych o kazda sekunde.

[...] Bardzo dobra jazda ponieważ imitowała intensywność startową ze wszystkich dystansów od pełnego po olimpijke a jak intensywność zawodów to i cały trening zrobiłem w pozycji aero tzn. całe zadanie. Po rowerze 3km biegu z czego 2 pierwsze mocniej poniżej 4,20 i jeden lekki 4,38. Mam spostrzeżenia optymistyczne po pierwsze nie ma dla mnie różnicy w [...]

Rower 1,5 godzinki z zadaniem 3x20min 90% ftp tj dla mnie 273 W z przerwą 5 minut 121 W. Z każdego interwału pierwsze 10 minut w pozycji aero pozostałe w pozycji wysokiej. Łącznie godzinka zadania na solidnej mocy. Trainerroad pokazuje że stuknęło mi 5 pełnych dób trenowania odkąd zacząłem go używać. [...]

[...] 44 km/h, 154 uderzenia, 259 W. Cholernie dzisiaj wiało 70km jazdy pod wiatr dobra robota dla psychiki. To moja 6sta długa jazda w tym 5ta na drodze cała zrobiona w pozycji aero z wyłączeniem przejazdów przez miasto wypracowałem cholernie komfortową pozycję aż jestem pod wrażeniem tego jak długo moge jechać na lemondce w zasadzie mogę jechać tak [...]

[...] 260W mocno mnie męczyło więc postanowiłem jechać na takim pułapie tak długo jak się da. Z drugiej strony szybko skalkulowałem że te 260W przy utrzymaniu poprawnej pozycji aero da mi 40 km/h przy bez wietrznej pogodzie taką prędkość mogę osiągnąć przy 240W na zawodach trzeba wziąć poprawkę na zakręty, nawrotki, wyprzedzania, zakładanie i [...]

Bardzo ciekawe spostrzezenia Pirlo, dojrzale. W zwiazku z tym, to jeszcze bardziej smieszy cala stawke od polowy w dol w TRI, ktora sie spuszcza nad aero bidonem i dyskiem na tylnim kole, a nie potrafi zrobic 200 W na rowerze czy pobiec 10 km ponizej 50 minut... To jest porazka dopiero ... Ale jak to ktos juz napisal, "Co nie dotrenujesz to do [...]

[...] tez bardzo dobry - faktycznie trasa pod ciebie (pode mnie tez :-), bo my kolarze trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to dla mnie zagadka, bo jak sledzilem wasz start to myslalem, ze na biegu jeszcze sie poprawisz. Tak czy siak, [...]

Będzie aero. https://www.youtube.com/watch?v=NXZ4ME33xKQ Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-28 20:48:16

[...] Best Bike Splita 5kg więcej na wadze przy tym samym cda to 19sek na totalnie plaskiej trasie. Waga ma znaczenie ale bardzo niewielkie na plaskim, wszystko rozchodzi sie o aero i W. BBS policzyl mnie na takie wartosci, na podstawie 180km w Poznaniu. Tylko mialem detki butylowe a nie latexowe tutaj zle wprowadzilem. [...]

[...] w treningowe po treningach pleców i klaty (ćwiczę push/pull/legs). Czasami też jak mam ochotę po treningu nóg robię sobie 15 minut kajaka, chyba też można uznać to za aero :) To wszystko co napisałem nie jest regułą, bo to - jak dla mnie - bardzo intensywny plan i czasami muszę sobie odpuścić, żeby się nie przetrenować. Trzeba wiedzieć, [...]

[...] ze nie przeczytalam jeszcze do konca, ale mi sie nasuwa pytanie, te 3 kg mozesz stracic bez żadnego liczenia diety, samo uwazane na zawratosc talerza starczy i do tego 3x aero (nie, nie krytykujemu tego rodzaju ruchu )masz w pare tygodni swoja wage bez zadnego tracenia miesni itd... na pewno Chyba ze ci zalezy na czyms wiecej, wtedy po co te [...]

Cope ale przy aero i siłowym z czego powera trzeba miec jesli zobaczysz marne efekty zjedziesz na 2,5 narazie jedź na 3 g

[...] bylo mi pisac ludziom w odchudzaniu zeby zabierali pudla z jedzeniem, teraz pozaluje aylar: moj "DNT" wyglada tak, ze wstaje, pije 50g WPC i kofeinke, lece na aeroby, zaraz po jem banana i smigam do domu na sniadanie. jem obecnie tune z warzywami i kromka chleba ciemnego. mialy byc migdaly, ale jem je po ok godzinie od sniadania [...]

dzisiaj rano zrobilem 45 minut aero. Oczywiscie jak wrocilem to cala koszulka mokra, tak po 20 minutach zaczyna sie ze mnie lac i jak mam mokra koszulke to zaczynaja mnie tak szczypac sutki i tak przez nastepnych pare godzin . Tez tak macie Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-17 12:02:36

WPC nie to ze w samych bokserkach ale pod dresem i mnie troche tam podwialo jak pod gorke bieglem na ostatniej prostej Nie wiem kto tam ma najwiecej bf nie pamietam moze ja Ja bym robil narazie na twoim miejscu aero po 40 minut dopiero po ladowaniu dawal dluzsze i wiecej Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-05 10:23:07

wlasnie wrocilem z aero 45 minutek dzisiaj wiatru ni ebylo i mnie "tam" nie podwialo . Powoli sam bede obnizal wegle w diecie do 100g okolotreningowo trzeba powoli przygotowywac sie na CKD. A potem masa na Anabolic Diet :D