aero

zainwestuj sobie w pas neupronowy, na oponke powinien być dobry poza tym jakieś aero po treningu możesz dodać

bo robote mam, ale zaraz koncze i nawiniemy coś :-) pulsometr już skonfigurowany i jade z tematem wieczorem, poleci 45 min aero + hellfire ;-D

dieta i aero lepszego nei wynaleźli

no ja wiem ze dieta i aero ale moze jeczecze bym do tego dorzucił jakis spalacz

jo godzinka aero poleciała

Muminek, nie lece clenu teraz to czasami ciezko sie kreci aero :-P Wracam na clen od poniedziałku znów, dojdzie yoha 10mg na czczo to i hellfire spadnie na 1 kaps :-) Idę zrobić szota i troche spraw załatwić :-) Miłego dnia Panowie!

mało kto wiedział, smalcu jeszcze siedzi, nie ma co słodzić nastepne 2 tygodnie to 2 x 45 min aero ed

ja dzisiaj tylko brzuch i aero

[...] Które suple Cię interesują? :-) Makro na tą chwilę to ok 220g białka, 300g ww, 60g tł. Nie potrzebuję tłuszczy do produkcji testosteronu więc mogę go nawet wyzerować. Z obserwacji dzienników zawodników startujących w tym roku i rozmów z Nimi wychodzi na to, że dokładamy aero i trzymamy wysoko węgle. Tarczyca musi pracować i napędzać ten piec :-)

[...] z postu "Zebrane..." nie jesteś w stanie wykonać, bo to wyższa szkoła jazdy. W przypadku osób początkujących zamienia się to w zwykłe machanie i podskakiwanie, czyt. aero. I po co Ci to? Chcesz schudnąc? :-> Jak chcesz koniecznie coś robić, to niech to będzie burpee challenge: dzień 1: burpee x1 dzień 2: burpee x2 dzień 3: burpee x3 ... [...]

[...] siłowo i co? I wielkie nic. Powinnaś budować, może jak krew z nosa, ale coś musi się dziać. Ruda ma niefajną przeszłość dietetyczną, robi kilkanaście(-dziesiąt) godzin aero w tygodniu, trenuje siłowo i pomimo, że jest od Ciebie starsza (a wiek ma znaczenie) i kontuzje ją łapią, to w przeciagu 2 lat zbudowała masę elegancką. Wrong, Mariolka, [...]

[...] ciężaru.. -już widzę radość męskiej publiczności jaką zrobię starając uciułać wznosy bioder i MC na tak małej przestrzeni#-P -obecnie dieta od rege na poziomie ~2400kcal (~BTW 150/100/225), z minimalnymi plusami po rege; wcześniej jak już wspominałam, dojeżdżałam na siłownię 15-20 minut rowerem, teraz już nie będzie żadnego aero; czy coś dodawać?

o tu lepij widzać przylepić to mi potrzeba strasznie dużo w tych gazetkach reklam sie porobiło teraz, ale i tak poczytam teraz jak sie za aero wziąłem, zawsze coś ciekawego jak widać znaleźć możne;)

Sis, no wygladalo na wrestling, ale to byly jakies druzyny a moje aero trwalo za krotko, zeby wykoncypowac kiedy zmienia sie zawodnik

wssstawaj nie ma co gnić w łóżku. Idę odrobić zaległe aero, ciekawe ile mi psychika wytrzyma

Joł Ja dziś o godz. 10 popełniłam niezwykle ożywione aero na wioślarzu I ten.. Do tej pory pocę się obficie Ktoś tak ma?

[...] najgorsze w tym wszystkim jest to, że będę tak jeszcze mieć dobre jakieś 2-3 tygodnie. Niestety... tak to już mam jak mocno zaczynam zjeżdżać z węgli {:-( Na domiar złego od 3 dni nie robiłam rano aero. Ale dosyć opierniczania się, jutro już wracam do biegania rano, bo inaczej wszystko się będzie zbyt mocno ślamazarzyć. Trening na dziś... noga.

[...] lekkiego odpoczynku i zabieram się za siłę. Aby do jesieni i wpadam do Bydgoszczy na trening jak już nie będzie wstydu wyjść między ludzi %-) W tym tygodniu priorytet to aero 2x dziennie - rano zwykłe kardio, po treningu interwał. Jak tego przypilnuję i wejdę w rytm, to dalej już samo wszystko będzie się kręciło, a muszę w końcu tego [...]

No na początku robiłam w zależności od ćwiczenia po 2 czy też 3 serie 12 powt. i 20 min aero. Później miałam problem z tym, że co zwiększyłam ciężar " a nie zapisywałam sobie" to było mi ciężko wykonać ćwiczenie więc weszłam na FBW. A natomiast ost. powiedziano mi doradzono abym sobie robiła 20powt po 2 serie + do tego 40 min rowerka [...]

i prawie nie robię aero...