[...] zalezy tez jaki masz cel autorze bo zapomnij o magicznym cieciu tluszczu na winie, tylko mit. to ile zejdzie tluszczu zalezy tylko od Twojej diety i treningu (dorzucienie aero itp) osobiscie bym polecal prop + wino jak juz cos brac zastanow sie czy tak nie lepiej. btw 15mg ed?? 30 ed albo nie warto brac. Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
nie ma miejscowego spalania tłuszczu, jesli chcesz gubic tluszcz z cyckow to musisz gubic go z calego ciala zbilansowana dieta z podcietymi weglami, FBW + 30min aero w dni nietreningowe/ hiit i bedzie szlo pzdr
Trzymam kciuki Dla ciekawostki powiem, ze bez diety i cwiczen (mial byc maly odpoczynek ) wytrzymalam dwa dni nie ma bata, od jutro again aero&siekies dietowe zywienie, a od pn ckd again Pozdr.
no dobra aero odpuść - droga zabawka r types - może być ale to już wiesz tauryne masz to good bierz 1-2 g do porcji kretki Cp w dni T 10 g na 30 minut przed treningiem + tauryna mono 5g po treningu z carbo 40-50g i tauryna jak dla mnie to wystarczy dokupić zma na regeneracje i jazda
Aeroby są bardzo dobre, ja sam robie 3-4 x w tygodniu oprócz treningu siłowego. Jednak pamiętaj że nawet najlepsze aeroby nie dadzą dobrego efektu bez odpowiedniej diety. Po tym co napisałeś nie wiem dokładnie jaki masz cel (oprócz poprawienia) sylwetki. Jak chcesz spalić kilka kg to polecam aero 3-4x w tygodniu na czczo np rowerek po 45 min(ja [...]
[...] podszkol troche i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum. honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje ale nie tak jak aero czy hiit. Poczytaj sobie o wszystkim w dziale odchudzanie. [...]
[...] mam jeszcze w posiłku przedtreningowym/ A trening zaczynam z reguły o godzinie 20.00 z tym, że kładę się spać około 3, a wstaje około 11 - taka praca. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu po których robię 40-60 min aero (w zależności ile czasu mi zostaje do zamknięcia siłowni). W dnt robię interwały 7 x 30/60 (razem 25-27 min). W niedziele wolne.
[...] proporcji. Liczy się bilans jednak tłuszcz jest najbardziej kaloryczny. Przytyć można na tłuszczach jak i na węglowodanach jeżeli będzie nadwyżka kalorii i nie będzie aerobów. aeroby nie są potrzebne. jesli jest odpowiednia kcal bilansu, trening silowy to nie zaleje sie smalcem. zamiast aero lepiej robic interwaly, kompleksy metaboliczne, [...]
ok dzieki - po prostu sie zastanwiałem czy wypicie miedzy silówką a aero aminów nie spowoduje słabszego spalania tłuszczu, ale jeżeli to bez znaczenia to spoko
Ankieta działu. Na jakim etapie redukcji jesteś? co to znaczy kręcę aero- rodzaj wysiłku? O jakiej ekstensywności te interwały - interwałem będzie też siedzenie przez te 90s na ławce...
Jak dobrze ustalisz dietę (ilość kcal makroskładników, rodzaj odżywiania, ładowania) to nie będziesz musiał robić więcej jak 3x30min aerobów w tygodniu (zakładając 3-4 treningi siłowe). Wiem z autopsji ;-) Skoro potrzebujesz aż takiej ilości aero to znaczy, że z odżywianiem jest coś nie tak.
chłopie kup testosteron do tego t3 dopnij miskę kręć aero i dopniesz celu , nie faszeruj się jakimiś wynalazkamidokladnie i poraz enty zajmij sie miska bo 50zl nie masz na wykup diety a wymyslasz sarmy i ch** wie co...bez pidstaw wszystko mija sie z celem bo to dodatki nawet jesli wezmiesz ww testa+t3 I na odblok nastepny wymysl pct monster
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
