aero

dorzucilbym jeszcze aero/tabate w tygodniu

czytaj artykułu podwieszone w dziale dla początkujących, odżywianie, junior sfd - wyciągnij wnioski - tutaj na start - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - ogranij najpierw diete, na siłowni - aero + FBW (full body workout) 3 razy w tygodniu - gotowców tego typu treningów na forum jest pełno

mono + jack3d + GM jak najbardziej dobry cyklon ;) nie ma sie co zastanawiać kup sobie bcaa i dawaj przed i po aero jak robisz na czczo

Jak mam siłownie to bcaa popijam sobie w trakcie. jak mam aero to przed nimi.

jakby tak było to nie brałbyś działu w zawodach...ale ćwicząc aero i siłke czujesz sie jak młody Bóg pomijając te brzydkie koxy

Aero to zależy, czy będzie zalewać, jak tak to 1-2x w tygodniu możesz. Kalorie oczywiście na plus.Kreatyna rano, i po treningu, beta i aakg przed treningiem.

Epi minimum 6 tygodni 20 mg dziennie antykatabolicznie fajnie zadziailac powinno ale zadbaj o cos dobrego na stawy. Dieta dobry trening i aero bedzie si. Przy redu bilans ujemny przy masie dodatni cudow nie oczekuj.

Nie zredukuje przypływu aero, nolvą i miską? Ostatni raz na saa byłem na prolo 400mg e5d+metax 30mg i mega wody nie naciągnąłem. Coś tam oczywiście było, ale wojna wymaga ofiar

na spalenie tłuszczu dobre są dieta+trening+aero/hiit i dopiero po jakimś czasie spalacz aha, jak ja wezmę w ciągu całego dnia 3 tabletki - nie mogę zasnąć ;]

[...] od miesiąca już jadę tak i 5 kg wpadło a od września cykl na krecie także Powinno być jeszcze lepiej, jedynie co to czuję już te kilogramy ciężko się chodzi piszczele bardzo bolą pomimo że aero robię. Jakby chciał dorzucić kalorii jeszcze to lepiej węgli dodać czy tłuszczami uzupełnić? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2013-08-12 11:46:06

nikt przeciez Ci tu nie wywrozy bo Ty najlepiej znasz swoj organizm, nie ma jednolitego schematu dla wszystkich... trzymaj miske, dodaj troche aero i nie bedziesz balon

[...] wegle po trenie od razu, wyglada to tak : 20min przed treningiem : 1porcja mesomorpha + 10g bcaa na treningu : 10-12g bcaa rozpuszczone w 1,5l wody bezposrednio po treningu : 40g izolatu + 25-30g waxy maize po 45min : posilek 200g kuraka + 70g makaronu aero z rana, zrezygnowalem z afterburningu u mnie taki schemat sie bardzo dobrze sprawdza

[...] w wordzie i bedziesz czytal wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz. to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow aero- nie wiem jakim tetnem. prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT blonik tez by sie przydal.. nestle wyj,eb- daj muesli , żryj kasze gryczaną etc etc

j.w. zacznij profilaktykę oraz aero kręcić po siłce,to nie żarty,zmierz ciśnienie

no to upasiony jesteś, ale j/w spalacze cudów nie zdziałają, dużo aero, dieta z małą ilością ww i jedziesz DB bierz 2x1 (rano, przed tr.), później możesz 2x2

po siłowym bcaa zaraz po aero białko po 20-30min posiłek

j/w polecam zrobic diete, treningi, aero a spalacze dopiero w ostatecznosci jak wczesniejsze rzeczy nie beda dawac efektow

Ułóż jakąś dietę i zacznij się ruszać(fbw + aero).

Pytanie jedno odnośnie aerobow. Jak wiecie na dworze teraz jest zimno i ślisko, więc jak dla mnie bieganie na zewnątrz odpada. Czy w zamian aerobow moge dorzucić bieganie po schodach (góra-dół-góra-dół) tak by się konkretnie spocić i czy skakanka też będzie dobra jako aero?

30 min aero dla mnie, i z tego co wiem dla wielu innych osob za mało. tłuszcz zaczyna sie spalac dopiero po okresie 30-40 minut aerobow. wiec 50 minut w DNT jest sensownym rozwiazaniem.