Wybrałem Activlaba :) Czyli w dni gdy tajski(mocne aero %-)) to szamie 10 g przed i 5-10 g po wraz z posiłkiem (gainer). A jak dzień że siłownia to 5-10 g przed siłką :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-12-03 16:11:42
mam coś takiego w domu 3 lata, z czego przeszło rok służył jako wieszak, po prostu się znudził, zimą robiłam na nim aero pare msc systematycznie 40-50 min 4-5 razy w tygodniu i nie powiem, nogi, pupa, talia ładnie się wymodelowały, ale zdecydowanie lepsze efekty widze teraz po włączeniu 'żelastawa' i orbitrek znów się znudził, ale zima, jesień [...]
Rozwiazanie jest proste dorzuc ich jeszcze wiecej i jedz wiecej bialka, organizm da rade przetworzyc te 3g/kg a moze nawet i 3,5g. Jako ze jestes endo ograniczylbym wegle okolo treningowo i od rana, wrzucal tylko od rana w dni nie treningowe i nie powinno zalewac mimo sporej ilosci, jesli cos bedzie nie tak dorzuc wiecej aero jak czas pozwoli.
[...] myslalem. Masti - w konkursie moge zaly czas brac udzial nawet bez biezacej realcji w moim temacie?? bd sie staral od czasu do czasu cos napisac... Np. dzis :D dorzucilem aero do treningu i dodalem troche kcal z bialka. na poczatek 20 min podzielone w serie przed i po treningu (po 10) i teraz co tydz bd dokladal minut ale juz tylko po [...]
[...] weglowodanowe beztluszczowe i nieoczyszczone do tego zdrowe tluszcze, lecytynka to na poczatek powinno dac efekty potem niech zmniejszy kalorycznosc i doda dodatkowa sesje aero potem jakies ladowanie weglowodanow i po tym moze dodac cos co hamuje apetyt i nasila lipolize - i tutaj z nieba spada kofeina 4xdziennie 200mg, do tego tauryna 1g.. po [...]
tak czy siak jeżeli nie będzie AERO i treningu to w sumie nic nie zadziała, a te wszystkie wspomagacze SLIM SRIM same z siebie nic nie dadzą ... jedyne co mogę polecić z takich rzeczy to zielona herbatka bez cukru ... trzeba się przestawić do smaku a cukier i tak drożeje więc na dobre wychodzi :) i tak najważniejsza jest dieta i samozaparcie, a [...]
[...] : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT + 1xtyg siatkówka +1xtyg boks Odżywianie : if na niskim poziomie ww Cel : -7kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :ok Preferowane formy [...]
Wlicz w bilans kaloryczny jeśli celem jest masa, daj 1-2x w tygodniu aero/hiit'a w dni bez treningu siłowego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 14:15:16
[...] schudnac, poprzez ciecie kalorii, bo bez sportu na zmiane sylwetki nie licz. Osobiście widziałbym u ciebie 3x w tygodniu silownie i reszta co chcesz z tym boksowaniem + aero Dopiero do tego diete dostosowac, bo bez ruchu to zstaje bardzo małe pole manewru , a lekko licząc twoje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2300kcal Nie zapominaj ze to [...]
[...] tylko te odbloki co miesiac i ciekawe jak z reakcja na srodek. ja bym lecial non stop baze z testa jak chudzina pisze np 250ew i co jakis czas dodawal srodek, podbijal stezenie na jakis wlasciwy dla danego srodka okres czasu.w okresach podtrzymania na testciu dawal hcg clen efke aero saune.mysle lepsze cos takiegi niz wieczna hustawka hormonalna.
[...] Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, aero. Cel : redukcja rozłożona w czasie, chcę zbić tak do 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy [...]
to jeszcze zależy wszystko od genetyki....jak jesteś osobą łatwo łapiącą tk.tłuszczową to 2-3 razy po 30min w tygodniu jest dla ciebie....zalezy też o jak dużą mase ci chodzi....a przed AERO najlepiej 3gramy taurynki....mnie to najlepiej zabezpieczało :)
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a
