aero

nieno kvrwa piszcie cos bo aero krece%)

ile min aero ?

80min aero zaraz po treningu i jeszcze na UD 2.0 ? :D

a ja dzis 1570kcal :-(:-( silka godzine i aero 100min wyszlo %-)

jest kto? robie aero%)

aero jest ljtowe ale wkvrewia mnie samo biual;ko i 1,51-,6tys kcal od poczatkju tygodnia

narazie podbijaj wegle i dalej krec aero a tłuszcze ciagle trzymaj nisko Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-08 12:55:27

ja tam mam jakies odchylenia psychiczne i zawsze po aero musz isc jakies wegle

Nie wydaje mi się żeby po tych 25 minutach aero coś się stało jak nie dam węgli. Poza tym kiedyś testowałem węgle na noc, nie sprawdziło się u mnie.

siema, piszcie bo leci aero

aero robie, nundo :-(

no ale Ty masz dodatni bilans Antek a nie -1000kcal i ponad 90 min aero ed %-)

ale tak mnie zmotywowaliscie ze az chce mi sie rano wstac o 7. i trzasnac godzine aero

[...] nie było. Trening 17:00 - 18:00 - 60 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, rowerek wskazał 550 spalonych kcal - zapociłem się strasznie Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy spalacz snake przed aero - cola zero - 3 x wolf free (1.05 zł za puszkę) w Kauflandzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be39f6beeb748efa401f97b59ad6137.jpg

[...] ktoś na SFD kto oprócz mnie nie jadł chinola wcześniej. Teraz na wieczór Piwo Żywe + Łomża i jestem gotowy na kolejne 6 dni walki. Trening FBW 12:00 - bez rozgrzewki i aero bo miałem wyliczony czas od rana, bez snake, ćwiczenia te co zawsze - klata 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 7x20kg, 7x20kg - MC 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 8x65kg - [...]

[...] tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - cola zero - 2 puszki wolf free Jutro wolne i pojadę w odwiedziny do Rodziców. W planach do tego dieta, w południe ostry trening siłowy + aero, wieczorem jak będą chęci to może sauna. Zdecydowanie brakuje w dzienniku zdjęć. Może w weekend jak mam tyle wolnego uda się ugotować coś innego niż zawsze. A tymczasem [...]

[...] 90 cm (0 cm) Dramatu też nie ma - mam nadzieję że szybko po wyjeździe odrobię ten 1 cm. Następne pomiary 14 lutego. Gdybym osiągnął wtedy 83 cm w pasie byłbym bardzo zadowolony. Może poza FBW i aero pomogę sobie sauną...zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85642a7053f46a08df0236f074a80ec.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-03 21:10:37

Czyli ktoś to czyta };-) Nie zjechałem z kcal ale w dni aero staram się po prostu obciąć węgle o 50% czyli o jakieś 380 kcal. Wczoraj po prostu nie do końca mi to wszystko wyszło. Czy leci zobaczymy 14go. Dzisiaj laptopa naprawiałem bo już miał więcej wirusów niż zdrowych plików %-) to może zacznę znowu jakieś fotki wrzucać.

[...] słodycze, kiełbasa itp... - druga połowa dnia kromka chleba mieszanego, serek wiejski krasnystaw, 3 płaty śledzia w jakiejś zalewie, mandarynki Trening - snowboard - aero wieczorem w formie bieg 30 min + rower 30 min + marsz 15 min, razem 75 min. Nie robiłem jeszcze 60 min biegu bo dzisiaj zakwasy + poćwiczyłem już trochę na tej desce. [...]

[...] 10x12kg, 10x12kg - wyciąganie linki wyciągu dolnego 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg - tutaj za małe obciążenie jednak - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. Mało czasu dziś, zrobiłem co się dało. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - wolfy free Pomiary 3.02.2014 Obwód w pasie (na [...]