aero

[...] itd.wychodzi wtedy półtora tygodnia treningowego w jednym też świetnie wpływa na spalanie tłuszczu,fakt,że trwa to wtedy trochę dłużej niż w przypadku kręcenia inter lub aero.ma to jednak lekki plus,mianowicie nie powoduje to tak dużej straty masy mięśniowej.jednak robię tak tylko wtedy,kiedy mam bardzo dużo pracy i nawet zwiększenie ilości [...]

myślę że pieprzysz głupoty albo masz poprostu dobry metabolizm i 'zdolność' do rzeźby. to że użyłeś diety poprostu ją ujawniło. sam polecam aeroby rano (od czego są antykataboliki) ja biore efedryne, klepie dobrze a spadków raczej nie zauważam ? poprostu więcej białka w diecie i będzie dobrze wieczorem po treningu siłowym to jest dopiero masakra [...]

E tam, ja zawsze klatkę w niedziele robię, co by właśnie uniknąć problemu w poniedziałek, kiedy to robię nogi i nigdy problemu nie ma. 8-) Te sprinty to pewnie fajnie kopią. Nie obrazisz się, jak podbiorę je od Ciebie? Bo kręcenie aero powoli zaczyna nudzić. %-) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-02-17 10:33:46

Tak aero będą sie gryść...chociaż to też sprawa genetyki. Ale piszesz że masz regres więc darowałbym sobie te aero...narazie. Odpoczynek 2min przy malych mięśniach ok., przy dużych mięśniach i dużych obciążęniach nawet 4-5min.

Witam,proszę doradzić dawkowanie Acetyl L-karnityny (ALC) 250mg na chłopa 78kg,32 lata bf ok.18%.Trening siłowy 4xtydzień,dieta -300kcal.Zamierzam stosować przed aero które wykonuję 4xtydzien.No i w dni wolne od treningów również.Z góry dziękuję.

Daj siłowy i aero tylko aż taka aktywność nie potrzebna, większa aktywność to i większe zapotzrebowanie kalorii, za jakiś czas sobie ją zwiększysz jak redukcja przystopuje.

Ok tak zrobię przed wysiłkiem 3 caps tej l karnityny z olimpu? Jeżeli w danym dniu wypadnie siłownia to dać kolejne 3 caps? Będzie to w sumie 6 caps. Jak aero bym robił rano na czczo to dodać sobie bcaa 10-15g do tej l karnityny? Po jakim czasie wrócić do spalaczy? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-16 21:05:37

zresztą się wk***iłem i od dzisiaj nie licze warzyw (tych co jadam). Mam cały czas średnio 50g ww ed, leci już 1 i 1/2 tygodnia LC w oczekiwaniu na sobotę (a prawie dzisiaj się złamałem w McD z dzieciakami jak na lodach byłem - nowe McFlury Aero %-) ), no i z nabiału leci ww i z innych rzeczy ww i jak dojdzie 500g warzyw albo jakis sok to juz [...]

nolva provi clom troche clenu/efki jakies aero sauna i powinno byc cycus mozna dac jakiegos chwalonego buzera testa ale osobiscie bym nie dawal.robilem kilka odblokow bez hcg po dlugich dosc cyklach z deca i zero problemow.ale zawsze szedl clen z efka na zmiane i sporo aero do tego standardowo clom nolva provi zaponialem dodac ze zawsze [...]

1) Tak 2) hiit+trening siłowy bez aero? Może być, czemu by nie. Jakby słabo szło wtedy możesz ew. dorzucić aero po treningu 3) Zaczynamy zmniejszać od węgli, później ew. tłuszcze, ale lepiej skupic się na węglach

Morales a jak mam się odchudzać ćwicząc 6 razy w tygodniu raz dziennie mo max 1-1,5godziny? to za mało ja mogę ćwiczyć spokojnie 3 razy dziennie raz aero potem siłka i jeszcze lekkie aero po siłce dla mnie to żaden problem i jeden dzień w tygodniu mam wolny-niedziele o co ci chodzi jak chce to ćwiczę mięcho nie spada a nawet jak by spadało to [...]

Trening OK Rozpiska wydaję się być też OK. Ale nie zapominaj o warzywach. Nie jedz codziennie tego samego -to poważny błąd moim zdaniem. Nie robiłbym aero rano i to aż 45 minut -prosta droga do spalenia tkanki mięsniowej. --> 7 razy ABS 2 po treningu aerobowym / siłowym jak już coś zjem, zeby nie robic go na czczo bez sensu.. cchesz żęby ci [...]

[...] wysokie to przerwa by sie przydala 2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ?? przed aero guarana z kofeina, po aero kreatyna 3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w sylwetce brania kreatyny...zaznaczam że to mój pierwszy cykl....mam nawet fajną [...]

30 min przed treningiem biore Guarane z kofeiną i rozumiem że mam sobie to odpuścić ? Bo z Aero to sobie radze...przed AERO na czczo biore Guarane a po Kretke z Tauryną 2x 1500mg MEGA KAPS

no tak mi ELITE doradzał.....wstaje rano biore Guarane...i AERO na czczo przez około 1h po niej odrazu Kreatyna i później 30 min posiłek....na wczesniejszej stronie jest to napisane.....a co nie brać po AERO ??

dzięki ale problem nei lezy w samym sofcie ale moim windowsie studio nie działa pod 98 a problemy mam z driverami do USB ale fajnie sie poop*****lać lalala wieczorem do dziewczyny na aero rano praca do 16 tylko i 2,5 dnia wolnego lekkie aero w pn , może i w nd i od wtorku wracamy

Witaj, jak chcesz przede wszystkim zrzucać fat to dieta z lekko ujemnym bilansem energetycznym, trening: 3 x w tyg FBW + 2 - 3 razy aero (po treningu lub w wolne), po pewnymczasie można zmienić aero na interwały. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] że jakoś sobie z tym poradzę. Dzisiejsza miska, chyba w miarę ok, trening udany, chociaż w trakcie miałam uczucie, że już więcej nie dam rady. Po dźwiganiu poszłam w ramach aero na zajęcia ze stepu, średnio udane, następnym razem wybiorę bieżnię, ale po tym "odpoczynku" znów zaczęłam odczuwać niedosyt, niby jestem zmęczona, łapki trochę bolą, [...]

[...] dzienników nie można porównywac - Ty przygotowujesz się wytrzymałościowo, przebudowałeś znacznie struktury mięśniowe, bądźmy szczerzy, Pilka prowadzi redukcje, poki co bez aero, a wiec jedynie na siłowym - kazdy organizm reaguje inaczej, kazdy musi znalezc zloty srodek, a mysle, ze nie mozna bylo wybrac lepszego działu na prowadzenie [...]

Nie rozumiem dlaczego nie krecisz aero?