aero

dzisiaj juz scisla dieta treningi i aero. do 2 listopada zobaczymy jaki bedzie efekt. zalozenia sa takie: b 250-300 w 250 t 50.

a jutro tylko duzo aero i pichcenie w garach pol dnia:-D

ja to w sumie to juz na masie jestem ale miche musze trzymac i dymac aero zeby sie nie zalac w tydz jak swinia w powodz%-)

aero zaliczone.pojadlem chwile przetrawie i ide na basen poplywam z 20-30 min a pozniej babelki dla regeneracji i sauna z 2 x 15min.

***ać aero sex lepszy ...

mniej aero i apetyt spada

a ja juz po treningu, klata+45 min aero

Ostatnio w ogóle nie robię aero %-)

Wpadnij do mnie, ugotujesz coś dobrego, a ja w zamian pokażę ci okolicę. I jakieś aero razem zrobimy %-)

cześć Marcin ja od poniedziałku zarzucam clena i aero pełną parą

siemka skały banan clen efka CKD aero prop wins tren nie ma lepszego połączenia

to nie był dobry pomysł te aero dzisiaj, przeniosłem je dlatego na następny tydzień

aero krecil z gainerem a oni mysleli ze to alko

a mi zrobila masaz i aero

[...] zaczolem robic wykroki.kilka serii i tez zaczelo bolec... zdolowany zrobilem z 4 serie na malym ciezarze na suwnicy kilka serii wyprostow i poszedlem ze smutkiem na godzine aero w zamian. wystarczylo ze raz odpuscilem rozciaganie i mobilizacje rzepki.jutro i w pon sie rozciagam i za tydz juz powinno pojsc ok z treningiem.jak nadal bedzie lipa to [...]

%-) .. to bede musiał tłuszcze wyyebać w kosmos. Przy 3,5kcal potrafie się ciąć bez aero. Więc to nieco problem. Teraz tak wyszło bo nie mogłem jesc . Moje posilki wygladaly tak " troche owsianych + 3 jajka ,za 3h obiad jakis ziemniaki z miesem, pozniej przedtreningowo wegle z supli i mieso, po treningu bialko i mieso i wieczorem twaróg"..

Z siłowych nic, niech układ nerwowy sobie odpocznie Co najwyżej możesz na siłowni jakieś aero na maszynach robić Jedz jak Ci pasuje, kiedy jesteś głodna. Jeśli nie będziesz wciągać słodyczy, białej mąki itd. to nie utyjesz. A co na tym wyjeździe będzie do jedzenia?

Sukienkę już masz? a mam z miesiąc temu kupiłam mam nadzieję, że będzie dobra Wdniu trzecim to taki hardcore że już aero po treningu nie ma ? doświadczenie najlepszym nauczycielem Martunia, mi to się wydaje, że ta buźka została stworzona specjalnie dla Ciebie

teraz doradzam koleżce leci na cyklu już 10 tydzień start 88kg teraz jest 100kg ale cały czas zyła dam za jakieś 3 tyg zdjęcia z przemiany :) ale chłopak ma gena dobrago zero aero i cały czas pociety

i aero na czczo zrobione ;-)