aero

Przemo ja tam jakimś wielkim ekspertem nie jestem i zawsze trzeba brać poprawkę na to jakie kto ma cele, ale moim skromnym zdaniem warto robić mix interwałów i aero zwłaszcza jeśli chodzi o bieganie Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-04-16 22:02:23

no trudno aero polece na gym

Ziomek ode mnie co tydzień żarł co chciał przez cały dzień, aero kręcił tyle, że metabolizm powinien paść, a mimo 50 lat wyciął się jak Solar w 3 miechy z 20% bf-a. Takie to dobre %-)

Ja to za 8 miechów na redu nie chcę aero wrzucać. Same minusy. Po męsku to tu się parówki jada.

HC i aero, lubię to, tylko to trzeba mieć po prostu czas

Plus aero taki, że muze włączasz i się odciąć możesz na te 30-40 min %-)

kiedyś tak robiłem, spoko były efekty, rano na czczo aero, biegłem dookoła działek, potem pod dom i w drugą stronę prosto na pakę, trening i dopiero potem jedzenie

Chociaż aero mam już zacząć

u mnie na siłowni to chyba tylko ja tak ćwiczę normalnie, a nie na aero

ta, wymówki, doszedłem do godziny aero 5-6 razy w tyg i dopiero poszło %-) , poza tym widać kto szczur z genów a kto nie, nawet jak doj**ie masy to i tak to tak "chudo" wygląda

teraz masa trenerów nie katuje już osób aero tylko trening siłowy i dieta

no bo nie jestem w stanie wyliczyć tego ile spale. W pracy fizycznej + aero hmm troche trudne, ja pisze tylko o spożywaniu ilości kcal czyli powyżej zapotrzebowania. Koniec tematu, dla mnie to proste jak budowa cepa, jemy albo ponad bilans albo poniżej bilansu, nie wiem po co ta duskusja

fajne aero

Ide z psem na poranne aero ;-)

Poranne aero z psem zaliczone /SFD/2018/7/14/ee2be2e435cf4060ac31f04d9ba86861.jpg

A ja aero z psem już rano zaliczone /SFD/2018/11/11/888ee03184954fe4b35986b1b0b247c4.jpg

Ja aero z psem już śmigam

Więc Rafał jak te aero z rana? Ja wybiegłem o 4;25 z psem (4 km). Potem on do domu spać a ja nadal 16 km do pracy i szychta na dole 8-) Wystarczy chcieć :-)

Kręcę jeszcze aero na rowerku

Aero zaliczone już też /SFD/2019/11/2/21c6edb6f73a4c668c885f34bd249599.jpg