aero

po posiłku po treningowym wskocz na aero.nie stracisz na mięsie a dobrze rozpędzisz metaboliz. W ogóle dziwny jesteś,dopiero co zaczynasz,nie masz ani masy mięśniowej ani dużej masy tłuszczowej. napaliłeś się .ok ale bez przesady.obłóż się troche mięsem bo wyglądasz jak byś nie ćwiczył a pytań,całkowicie ci nie potrzebnych zadajesz multul.noo [...]

jw , aero swietne po treningu , u mnie to najlepsza pora , nie leci miesien , metabolizm przyspiesza i czuje sie duzo lepiej ,

a kiedy to brac przed I po aero?

dodaj tez aero po treningu

[...] i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + trochę aero po siłowni. I od tamtej pory z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłem, a nic nie spadało. Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, [...]

Weź sobie plan fbw któryś z linku niżej http://sk9.pl/0c0490 trening siłowy 3x w tygodniu Np pon-śr-pt wtorek- aero czwartek- interwały sobota- off niedziela-off/ ew. basen

ło, no to ladnie prawda tez jest taka zeby bylo widac kratke na brzuchu to trzeba by ten tluszczyk spalic, wiec rób te aero i potem oczywisce brzuch, czy warto, ja uwazam ze tak, tylko trzeba umiec sie wsłuchac w swoj organizm zeby potem nie bylo niepotrzebnego przetrenowania, nadmiernego zmeczenia itp.

10 g ,czyli w moim przypadku 5 tabl. przed i po wysilku sil. i aero....poniewaz wypada 1 tabl na kazde 10 kg wagi, zgadza sie?, chce miec pewnosc zanim zaczne brac.

[...] szczegolnie w poczatkowej fazie redukcji ma male znaczenie, gdyz organizm sam jest w stanie wyprodukowac jej odpowiednie ilosci. Najwazniejsza bedzie dieta i treningi aero, sprobuj zwiekszyc czas wykonywania wyzej wymienionych. Duzo wazniejsze przy redukcji beda witaminy i mineraly, tych w twojej diecie moze Ci poprostu zabraknac i nalezy [...]

zapotrzebowanie jakieś 2600kcal ustal białko 2g tłuszcze 1g ww reszte i aero i siłownia a nie głodówka

bcaa to niepotrzebny wydatek kasy w tym wypadku co do no boostera to trudno cos dostac bez kreatyny wiekszosc no boosterow zawiera kreatyne ,w minimalnych ilosciach co prawda , ale to zawsze kreatyna aero 2 -ujdzie, ale lepiej polaczyc to z innym stuffem

HMB mam cały czas i na razie nie mam zamiaru odstawiać. Wiadomo iż przy BCAA ciężko o jakieś odczucia- nie kopie jak kreatyna ale działa w "ukryciu". Nie biorę białka w proszku więc sądzę iż do Amino MLO 2300 dokupię BCAA jako uzupełnienie. Co do No boosterów to będę wybierał między Aero 2 i Nitrixem, i czegoś jeszcze poszukam.

Poprawa sylwetki? poprawic definicje chcesz? Bez ogarnietej miski ciezko Ci bedzie pracowac na zgubieniem fatu, nie nadrobi tego saa w tym wypadku wino ktore kupiles. Zachecam do ogarnicia miski w pierwszej kolejnosci oraz dodania aero. Pozniej mozna bawic sie w clen, salbutamole etc. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-05-20 14:01:58

[...] mniej jednostek treningowych ale za to dluzszych. Czyli nie 10km co dziennie ale 30co drugi dzien. A predkosc i obciazenie ustawiasz pod cel jaki chcesz uzyskac. I tak dla aero bedzie to 220- wiek *0,85= *0,65(0,55)= Pomiedzy to przedzial w jakim powinienes jechac, ale tak bez liczenia to tetno 120-140/min. [...]

[...] : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak/ tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero po treningu Cel : redukcja, glownie zrzucenieu tluszczu na brzuchu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

białko np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html przed aero dobrze dorzucic bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html [...]

jest kilka opcji,podbicie testa propa w górę,przejście na inny długi estr enan/cypio itd.Jeśli interwałów nie możesz dokręcić zostań na aero.

Na redukcji aero po siłowym może być, ale na masie lepiej w dnt

zalezy jak z kasa stoisz, jzeli jedna porcja to np. z 20 min.przed aero bylo by optymalnie imo

Czyli przed silka bcaa i w czasie calego treningu,a po aero bialko z kreta ?