aero

napisz jeszcze jak masz rozlozeone treningi silowe i ewentualne aero w ciagu tygodnia. i czy masz do tego jakies odzywki jeszcze, i jakie ilosci obecnych/

2 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g daj porcje przed silowym i po silowym przed aero. w dni bierzni tylko przed bieznia. chyba, ze po nie pijesz zadnego wpc itp to tez mozesz sypnac 3 x Olimp Thermo Stim 60 kaps. rano i przed treningiem na poczatek po 1-2 kapsy max w porcji. w dni bieżni podobnie, czyli przed bieganiem i po poludniu lub inaczej w [...]

mozna wziasc ale wydaje mi sie ze same aero stykną zawsze mniej bedzie oblewało fatem a spalacz zostaw na redukcje

mozesz glute dać po aero

przed aero to zły pomysł?? dzisij dałem razem z leucyna i nie wiem czy dobrze zrobiłem.

Dobrze, jak masz białko to porcje białka daj po aero a przed L+G.

po aero daję białko, Dzięki za szybkie odpowiedzi tez tak myślłąem ze to bez róźnicy, sogi dla Was. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-23 22:48:21

Jest, to aminy egzogenne, czyli takie ktorych organizm sam sobie nie dostarczy. najlepsza opcja to: - porcja 20-30min przed treningiem - kolejna porcja popijana w trakcie treningu w razie mozliwosci i jak najszybciej po silowni/aero posilek. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-06 11:42:41

bcaa lepiej brać przed i po treningu a przed aero czy popijac obie dawki podczas treningu?? czy może wszystko jedno??

deanash lepiej 5g przed i po treningu - nie ma sensu rozbijać na mniejsze porcje - aczkolwiek jeśli chcesz możesz tak robić Kaczor popijaj na treningu i wypij porcje przed aero aby poziom amin był ciągle wysoki ;-) pzdr

A przestań, non stop jestem głodny, ile bym nie zjadł. Kcal będę podbijał z węgli, T starł się trzymać nisko, ciężko zaperdalał, kręcił aero. Trzeba rozbujać metabolizm i może za jakiś czas znowu VLCD, tym razem dużo krótsze. RAMIONA SS 1a: WL wąsko R6 Trening 1: 50/60/70 80x4 Trening 2: 50/60/70 80x5 1b: Uginanie ramion ze sztangą R6 Trening 1: [...]

[...] spowolniony. Tak to od razu na te 2500kcal chyba można wejść, dodając węgli. U mnie jest jeszcze taka sprawa, że treningi są 5x w tygodniu i raczej się nie oszczędzam, aero też trochę kręcę. Pater ty masuj a nie się perdolisz, siły dokładaj :D. No to delikatnie, ale i Twoja waga nie duża ;-) Swoją drogą też mógłbyś pokazać foty jak to [...]

Ej bo mam lukę w wiedzy... Czy jak robimy masę i ogólnie to bieganie nie jest kiepskim rozwiązaniem dla naszych mięśni ? Nie lepiej rowerek itp. stosować ? jaja sobie robisz? \-) ja robisz mase to nie rób w ogole aero

ja zostawiam mleko juz na stałem, lepiej wpc wchodzi ;-) a aero tez by mi sie przydało dodac ale mam zj**any chiński rowerek i mi sie nie chce na nim pedałować %-)

joszka jest fajna własnie na czczo i potem aero

Znowu %-) a jedz, na zdrowie. rano chciałem batona zjeść i stwierdzilem, że ni chu chu, pierwszy sukces. Zrobiłem 30 min aero pierwszy raz od...nie pamietam. Walkę czas zacząć. Akcja odwodnienie

[...] tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic wiecej aero na wyzszych kaloriach?

Skoro chcesz robić redukcje po masie to po co schodzić na npp z kalori na lekki + ? kręć porostu aero i zostaw wszytko jak jest.

Albo zacznij kręcić aero bo metabolizm slaby.

a co proponujecie rano po przebudzeniu przed aero?