WYTRZYMAŁOŚĆ

szczeze to zbyt małe obciazenie i przy tych 40kg rob ile mozesz ale to i tak pujdzie na mase wiekszosc i wytrzymałosc i troszke na siłe

Strecho no dobry klimacik , ciezki temat to prawda ale jak chodzisz cały czas w tym przez turniej to juz sie przyzwyczajasz browar walisz w tym wywracasz sie w tym walczysz, jak staje przed toba gosc z bronia to taka adrenalina ze nic nie czujesz. wytrzymałość fizyczna i psychiczna mi po tym została. pozdrawiam

Puar wiadomo ze siła statyczna ma znaczenie. Ale to nie znaczy że chłop który wyciska przykładowo 150kg na ławce jest silniejszy fizycznie od tego co wyciska 120kg i ćwiczy pod wytrzymałość. Bo ten co robi stricte siłe wypompuje się po 1,5min siłowania w klinczu. Ciężko mi to wytłumaczyć ale wiesz napewno o co chodzi. Sam osobiscie na treningach [...]

a co do co-ME, który formalnie powinien być ME tylko, że Conor za dużo pieniędzy zarabia dla UFC to przed Rockholdem trudne zadanie, stawiam na Weidmana przez decyzję, ale liczę na dobrą walkę jak z Machidą :-) Wiele zależy od skuteczności zapasów Weidmana, bo jak będzie w stanie skontrolować z góry i regularnie obalać to pewnie to wygra, jak nie [...]

POWIEM CI ZE LEPIEJ ZADZIAŁO NA MNIE 36 GRAMO KO + KAWA NAPRAWDE DZISIAJ BYŁA POMPA NIE MOWIE ZE NIE POBUDZENIE TEZ ALE TO CO WZIALEM MYSLEM ZE BEDZIE KOSMOS ROBILEM - BRZUCH, BARKI, KAPTURY I GRZBIET GDZIE MI SIE BARKI I KAPTURY ZAWSZE POMPUJA OGLNIE MOJE MIESNIE SIE POMPUJA BARDZO DOBRZE ALE NIE BYLO REWELACJI - PO TAKIEJ ILOSCI .. CO DO BCAA [...]

[...] i mikrorozdrobnionej L-Glutaminy. Zastosowanie najwyższej jakości surowców gwarantuje maksymalną wchłanialność i biodostępność oraz szybkość działania. ENERGIA I WYTRZYMAŁOŚĆ Zawarte w Trec BCAA G-Force aminokwasy rozgałęzione są niezwykle istotnym składnikiem odżywczym, wspomagającym utrzymanie wysokiej intensywności ćwiczeń. W [...]

Mogłas pomyslec o GPLC 3-4g i pompa b.dobra i wytrzymałość na treninguu wieksza

Fajny filmik tego kolesia.Takie krótkie przerwy są bardzo wymagające,ale fajnie budują wytrzymałość.Ilościowo nie ma szału/12,9,4/ za to przerwy robił 37 i 36 sek. :) Mariusz-myślę,że jakbyś bardziej rozłożył te powtórzenia np. w pierwszej 20-powt.,to w drugiej i trzeciej serii byś zyskał i nadrobił ponad 10-powt. ewentualnej straty z pierwszego [...]

Łukasz - Wiesz dobrze ze robię zawsze dwie próby . Ta próba w tym roku Muscli byla pierwszą, a mianowicie była, tak na próbę przy ostatnich moich ciężkich treningach z obciążeniem i ta pierwsza próba pokazała ze jest kolosalny postęp. Niedługo zrobię drugą próbę w Musclach , ale już na maxa moich możliwości. Dzisiaj zakonczyłem mordercze treningi [...]

Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :) No gdyby było 40kg to miałbym szanse... od roku to klatki wcale nie ćwiczę i te 55kg to dla mnie dość dużo Jakbym potrenował to bym pewnie [...]

Konik to już odzywa sie wytrzymałość której mi jeszcze sporo brakuje i z każdym kolejnym ruchem ostro lece z nią w dół. Ale nie ma co narzekać, trzeba ćwiczyć ;-)

Przy większej ilosć zapewne wytrzymałość też ma jakieś znaczenie. Tak czy siak, tak jak mówisz silnym też trzeba być.

A ile to jest większa ilość :)zależy dla kogo i jaki jest silny,Matkus Mateusz np. z 30kg zrobi 18x i nie ma wytrzymałości lecz właśnie super siłę dzięki której tyle razy zrobi. ,wytrzymałość była by wtedy gdy po zrobieniu maxa byłbyś w stanie jeszcze wisieć i zrobił jeszcze kilka podciągnięć przy dłuższych przerwach po każdym ruchu. Zmieniony [...]

No to elegancko :) Mój znajomy dostał się tam z 7-lat temu do tego programu-"Selekcja",ale odpadł dość szybko z powodu kontuzji.Tam to już trzeba być przygotowanym ogólnorozwojowo.Wytrzymałość siła,a najważniejsza z tego wszystkiego mocna głowa. :)

lukix- jak myslisz przelozy sie to cos na wytrzymalosc? :) http://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk

Nie.Próbami maksymalnymi lub w zakresie do 3-5-powt. budujemy siłę maksymalną.Jeśli chodzi o podciąganie w zakresie powyżej 20-powt,to musimy skupić się na wytrzymałości siłowej.Podczas budowania takiej wytrzymałości warto moim zdaniem dodawać obciążenie,ale nie większe niż 10-15-kg.Musimy być zdolni zrobić z nim około 15-powt.Uważam też,że warto [...]

Ok dzieki :) lukix ty tez cwiczysz obwodami widzialem :) narazie bede robil czysto silowe powt zeby wyrobic taka sposobem jak najwieksza wytrzymalosc.Jak ty lukix cwiczysz podciaganie zeby wyszlifowac jak najlepszy wynik? Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2012-12-30 12:13:07

Mariusz-Dzieki :) czekam z niecierpliwoscia na nastepne wyzwanie :) przegladalem wlasnie caly temat dokladnie , i znalazlem Mateusza... Ja nie wiem jaka trzeba miec wytrzymalosc zeby zrobic taka technika 51 powt. :) ciekawy jestem jak wygladaja jego treningi.

A mi wlasnie odnowila sie kontuzja biodra... mialem ulozone wszystko tak zeby bylo progresja do selekcji, ale to nic. Teraz ten miesiac lekkie treningi biegowa(silowe w normie , taka sama intensywnosc) kolo 30 min lekkim truchtem, prawie chodem. I potem mam jeszcze 5 miesiecy. Jak myslicie panowie w 5 miesiecy zrobie dobra wytrzymalosc biegowa?:) [...]

Ciekawe ile bym zrobil teraz :) zbeym chociaz do 50 ciaglym tempem dowalil to by bylo dobrze. Kiedys robiles masakryczny trening jesli chodzi o pompki. bylo okolo 8 serii po 30 powt i ostatnia 100. lalo sie ze mnie masakrycznie :) no ale wytrzymalosc sie zrobila