PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

lukix- jak myslisz przelozy sie to cos na wytrzymalosc? :)

Nie.Próbami maksymalnymi lub w zakresie do 3-5-powt. budujemy siłę maksymalną.Jeśli chodzi o podciąganie w zakresie powyżej 20-powt,to musimy skupić się na wytrzymałości siłowej.Podczas budowania takiej wytrzymałości warto moim zdaniem dodawać obciążenie,ale nie większe niż 10-15-kg.Musimy być zdolni zrobić z nim około 15-powt.Uważam też,że warto czasami do treningu typowo pod wytrzymałość wplatać okresowo treningi z dużym obciążeniem,bo to są dla organizmu nowe bodżce które mogą wyciągnąć ze stagnacji,no i angażują włókna szybkokurczliwe z których też można zrobić użytek :) Bez jakiejś bazowej siły nie zrobimy dobrej wytrzymałości siłowej.

Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-12-30 11:17:04

Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-12-30 11:17:47

Ok dzieki :) lukix ty tez cwiczysz obwodami widzialem :) narazie bede robil czysto silowe powt zeby wyrobic taka sposobem jak najwieksza wytrzymalosc.Jak ty lukix cwiczysz podciaganie zeby wyszlifowac jak najlepszy wynik?

Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2012-12-30 12:13:07

Łukasz, ciężki filmik do ocenienia, ale muszę przyznać, że Facet jest dobry.
Zwija się w tej futrynie i tym się zapiera, dlatego ma trochę ułatwień, ale naprawdę jest dobry.

Kamil - Jak chcesz tak się pobawic z nami i nie masz pomysłu na swoją odwagę w podciąganiu, to dam Ci zadanie na dzisiaj. Od teGo zadania będziesz mial pierwszą motywaćję na kolejne sukcesy w podciąganiu.

Kamil oto zadanie.
Podciągnij się na drążku SIŁOWO 20x , czyli mogi prosto, ręce wyprostowane i to wykonaj na drązku.
Nie rób więcej podciągnięć, ale tą pierwszą próbę wykonaj, będziesz mial START .

Kamil-ja przez jakieś tam swoje doświadczenia i słuchanie organizmu wypracowałem własne,skuteczne dla siebie metody.Ty masz też już fajny poziom i na pewno masz jakieś swoje doświadczenia-przecież nie jesteś początkujący :)

Mariusz-fajna koncepcja dla Kamila.Ogólnie fajnie,że się chłopak pojawił,bo wniósł w nasz wątek spore ożywienie :)

lukix

Kamil-ja przez jakieś tam swoje doświadczenia i słuchanie organizmu wypracowałem własne,skuteczne dla siebie metody.Ty masz też już fajny poziom i na pewno masz jakieś swoje doświadczenia-przecież nie jesteś początkujący :)

Mariusz-fajna koncepcja dla Kamila.Ogólnie fajnie,że się chłopak pojawił,bo wniósł w nasz wątek spore ożywienie :)

Szukam Lukasz talentów, a Kamil jest super tego przykładem, tylko się trochę zalamuje, bo to pierwsze poważniejsze kroki jego, no i naoglądal się nas doswiadczonych wyjadaczy, ale się rozkręci.

Dobra jestem.

Mariusz-Dzieki za zadanie. moge je wykonac jutro? wlasnie jestem po treningu biegowym i jest bardzo zmeczony. Mam straszna motywacje na ten twoj challenge. :) Dzieki za mile przyjecie mnie na forum i rowniez ciesze sie ze tu trafilem!.Wlasnie prawie zapomnialem... na okolo 80% pojawie sie w miedzyzdrojach na MP.

Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2012-12-30 13:39:02

I właśnie tego nie lubię "obiecanki cacanki" i pisanie na wyrost,Kamil i co z tą próbą z 50kg? :)

Sorry ale na zakwasie nie bd tego probowal ... nie musisz mi wierzyc. Mam inne treningi oprocz drazka ktore musze wykonac i nie widze sensu robienia wszystkiego na raz. mam duzo czasu :) niedlugo ferie , predzej czy pozniej dam ten filmik z 50kg.