PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

113kg tego gościa.... a ja mam tutaj wrzucić swój rekord
No nic, tak jak wspominałem wcześniej, w środe robiłem pierwszy trening podciągania z obciążeniem, wcześniej machałem typowo pod trening pleców bez żadnego dodatkowego ciężaru. Także mam nadzieje, że w miare szybko uda mi sie podgonić z ciężarem w góre.
A narazie skromny, pierwszy "rekord". Sory za kiepskie ustawienie aparatu, następnym razem postaram sie zrobić tak żeby było widać wszystko.






Zmieniony przez - AntyTalent w dniu 2012-11-09 14:34:39

To przyznaję - to już Lukasz masakra te najnowsze wymagania.

A to teraz jest w modzie, oczywiście pomysl Zefa. Zejście drabinkowe.

Anty Talent - A to mój rekord z 30 kg.

Konik to już odzywa sie wytrzymałość której mi jeszcze sporo brakuje i z każdym kolejnym ruchem ostro lece z nią w dół. Ale nie ma co narzekać, trzeba ćwiczyć

AntyTalent

Konik to już odzywa sie wytrzymałość której mi jeszcze sporo brakuje i z każdym kolejnym ruchem ostro lece z nią w dół. Ale nie ma co narzekać, trzeba ćwiczyć

Podciąganie z obciążeniem to siła a nie wytrzymałość

Przy większej ilosć zapewne wytrzymałość też ma jakieś znaczenie. Tak czy siak, tak jak mówisz silnym też trzeba być.

A ile to jest większa ilość :)zależy dla kogo i jaki jest silny,Matkus Mateusz np. z 30kg zrobi 18x i nie ma wytrzymałości lecz właśnie super siłę dzięki której tyle razy zrobi. ,wytrzymałość była by wtedy gdy po zrobieniu maxa byłbyś w stanie jeszcze wisieć i zrobił jeszcze kilka podciągnięć przy dłuższych przerwach po każdym ruchu.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-11-09 20:04:02

No to musze budować siłe :)

AntyTalent-dość gładko poszło to powtórzenie z 30-kg.:)Szybko poprawisz ten wynik.Musisz budować siłę i wytrzymałość siłową-to zależy na czym chcesz się skupiać.Ruchy powyżej 15-powt, to już wytrzymałość siłowa.

Mariusz-ta drabinka Zefa jest super! Deny Montana wybrał łatwiejszą wersję.Trudniejsza jest rosnąca,bo na zmęczeniu robisz najdłuższe serie.





Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-11-10 08:50:11

Wiem Łukasz, ale chciał bym sprobować, to co Dany.

No w końcu zgrabilem wszystkie liście z spod drążka, od jutra zaczynam nowe treningi z nowym podejściem, z nowymi planami i szukaniem znów ciekawych rozwiązań na efektywność.