WYTRZYMAŁOŚĆ

Ta crusta to niezły pomysł, znacznie lepszy niż kłucie się w palucha w trakcie jazdy %-) Paatik, obawiam się że badanie glukometrem niewiele by wniosło. Kiedyś sprawdzałem poziom glukozy będąc od dłuższego czasu w ketozie i wynik był "w normie" :-) Po dzisiejszym treningu mam pewne podejrzenia /-)_ Może termin wytrzymałość i predyspozycje do tego [...]

Fragment tego wywiadu: Helio: (...) Zostałem sprowadzony na ziemię i poczatkowo byłem duszony. Było mi trudno oddychać. Czułem to wystarczająco dobrze więc zastanawiałem się, czy powinienem klepać, jak obiecałem Carlosowi. Nishi: ? Helio: Dobrze, to jest coś czego wczesniej nigdy nie powiedziałem nikomu. Wyglądało to tak, jakbym był [...]

Ja miałem tak 2 lata temu, godzina aerobów 10km/h, później 2h orlik i wyglądałem jak maratończyk. Kondycja i wytrzymałość na plus, ale sylwetka suchara straszna... Już tego błędu nie zrobię.

Jakby Pudziana bili to on by tego nawet nie czuł . A teraz poważnie, rzeczywiście jego muskulatura ma plusy i minusy. Po stronie "+" zapisałbym :mocne udererzenie, wytrzymałośc, wola walki itd a do "-" : brak doświadczenia w tego typu walkach(ciężko byłoby walczyść z gościami co mają za sobą kilkanaście walk), zero techniki [...]

W tym artykule jest o myszach. Po podaniu myszom tauryny ich wytrzymalosc wzrasta o ile pamietam KILKUKROTNIE - doslownie. na ludziach niestety sie to nie sprawdzilo. Jakos te myszy mnie nie przekonuja.

Ilością powtórzen. do 6 powtórzeń idzie na siłe, pobudza włókna które nie są odpowiedzialne za masę, czyli żeby dużo podnosić nie musisz mieć dużych mięśni. 6-10 powtórzeń głównie oddziałuje na objętość mięśnia czyli na tzw. masę. powyżej 12 powtórzeń chodzi o wytrzymałość i dłuższe oddziaływanie na miesień co owocuje większą ilością [...]

bubel trzymam kciuki żeby Ci się poukładało i żebyś mógł jak najszybciej wrócić szkoda, że nie wrzuciłeś zmian w obwodach o ile je znasz, ale widze spory progres siły i na pewno też wytrzymałość poszła do przodu.

Beata alaina nic tu nie da wg mnie, wplywa glownie na wytrzymalosc spadkow i tak nic nie zatrzyma, tych ktore musza wystapic

Wczorajszy trening zakończył mikrocykl , który miał za zadanie zwiększyć wytrzymałość moich mięśnie a przede wszystkim przygotować do następnego mikrocyklu i treningu splitem. W moich planach jest trening w/g schematu: Plecy + tył barków + biceps off Nogi + brzuch off Klatka + przód/bok barków + triceps off off Jeszcze zastanawiam się czy [...]

Magor jak ci fajnie weszła i siła i wytrzymałość to może zechciałbyś przetestować SDL "Niedźwiedź." Tam powinno wchodzić tego dużo tak jak planujesz .Nie ciekawią cię efekty. :-P. Jak ty tego nie zrobisz to ja to zrobię planuję od stycznia. Normalnie ze zwykłej ciekawości

Lubię Zimbardo. Zwłaszcza po filmie "5 kroków do tyranii". Warto obejrzeć na YT nawet w kontekście tego co się dzieje wokół, a czym zaczynam powoli rzygać. Dlatego też nie chce mi się czytać o więzieniu dla arabskich terrorystów. Wolę literackie metafory i opowieści o tym jak rodzi się zło, w stylu np. "Władcy much" Goldinga. Polecam. Byłem [...]

Brak pomysłu to taki skrót myślowy. Nie wiem jak ułożyć sobie dzisiaj trening ze sztangą, a nie, że szarpią mną jakieś dylematy moralne :-) Jest poniedziałek, nowy tydzień i mógłbym sobie pozmieniać coś. Ale dla mnie tydzień to się chyba rozpoczyna w środę. Tak myślę. Dzisiaj postaram się zrobić single, tak dokładnie jak się da. I może nawet dużo [...]

Orzegów jak wszyscy tu, jesteśmy cholernie daleko od sportu zawodowego. Zawodowa wytrzymałościówka niszczy niewiele mniej niż zawodowa siłówka. My szczerze mówiąc coś robimy, żeby ze sceny schodzić wolniej i z godnością. Że jedni działając z większym naciskiem na siłę,inni na wytrzymałość a jeszcze inni na powalający wygląd w slipach....nie [...]

@Shadow-@MaGor - ale ja tu nie widzę żadnej jątrzącej rany. "Ludzie od kettli", ludzie z siłowni, CF - wszystko to ma wiele do zaoferowania biegaczom. Miłośnicy biegania - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga [...]

No i fajnie. Z tej dyskusji wyłania się pewne wyzwanie: przygotować się do maratonu z bardzo ograniczonym kilometrażem, z akcentem na siłę i wytrzymałość beztlenową. Jeżeli prawdą jest to, że beztlenówka ciągnie w górę próg mleczarniany to mamy pozamiatane. Wezmę to pod rozwagę. Byłoby sympatycznie. Szybkie biegi, akcenty siłowe i jedno, dwa [...]

Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]

Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]

Dzwonkiem 32 kg niestety tej siły się nie zrobi. Można. Niemniej jednak martwy ciąg i wyciskanie rekrutują dużo więcej jednostek motorycznych. Wyciskanie stojąc odważnika 32 kg to świetne ćwiczenie. Organizm pracuje intensywnie: utrzymanie równowagi, zmiana położenia środka ciężkości, wytworzenie i utrzymanie napięcia itp. Mięśnie posturalne też [...]

Film nie fabuły ani akcji :-) Nudne. Dziewczyny okutane po samą szyję, wielkich popisów strzeleckich brak. Filozofowania przy tym, że chowają się kettle ;-) Co ciekawsze notatki: 1. Strzelasz energią i tak musisz sobie to wizualizować. Energia lubi naturalne trajektorie. Do przemyślenia przy wszystkich ćwiczeniach balistycznych. 2. Łuku nie [...]

To tak jakbyśmy rozliczali strongmana, który poszedł w kulturystykę, albo maratończyka, że zaczął uprawiać triathlon. . Łatwiej z siły pójść w wytrzymałość (np udział D. Klokov w crossfit) niz odwrotnie. Jest to fakt ogólnie znany, że siłę rozwija się wolniej. Poza tym nie mam problemu z odważnikami, które rzeczywiscie są przenośnie, uzupełniają [...]