1. Wyciskanie sztangi na skośnej: 3x15*
2. Rozpiętki na ławce poziomej: 1x15*
3. Podciąganie na drążku nachwytem: 1x25*
4. Wiosłowanie podchwytem: 4x15*
3. Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą łamaną: 2x15*
4. Uginanie sztangielkami : 2x15*
5. Arnoldki: 2x15*
6. Hack: 4x15*
7. Spięcia nóg i tułowia na ławce: 20*, 30*
Moja dzisiejsza forma - waga 71,5 kg.