WYTRZYMAŁOŚĆ

Rush 2 porcje Trening klata/biceps Smak: 8/10 - ok Zapach: 8/10 - ok Rozpuszczalność: 7/10- na dnie pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 9/10 -dobre Pompa: 9/10 - dobra Koncentracja: 9/10 -jw Wytrzymałość: 9/10 - dobra Zejście: 5/10 lekko pokręcony %-) Ocena ogólna: 9/10 podwójna porcja ładnie kopie ,ale również w moim wypadku po [...]

2 porcje rush'a, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem, trening ala fitness, małe ciężary dużo powtórzeń. Pobudzenie 9/10 - cały dzień chodziłem strasznie otępiały i ospały, a on postawił mnie na nogi, przyjęty o 19 a jeszcze trochę trzyma. Pompa 10/10 idealna można by powiedzieć, daję 10 gdyż mnie nie rajcuje dopompowanie [...]

2 porcje Hell. Jak dla mnie tragedia, pompa - 2/10 i to tylko na tych partiach co robilem superserie - pobudzenie - 1/10 %-) kawa mnie bardziej pobudza niz ta kofeina co tam jest, koncentracja 0, skupienie 0, wytrzymalosc 0 jednym slowem lipa. Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-04-19 18:49:48

RUSH 1 porcja i ostatnia Trening nogi Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 8/10 Pobudzenie: 7/10 Pompa: 6/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 7/10 Zejście: brak Ocena ogólna: 7/10 jedna porcja duzo slabiej od 2, ale nie jest zle.

Hell N.O. 2 porcje Trening barki Smak: 8/10 - ok Zapach: 8/10 - ok Rozpuszczalność: 7/10- pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 9/10 - jak dla mnie bardzo dobre Pompa: 8/10 - dobra Koncentracja: 9/10 -dzisiaj bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - jw Zejście: brak Ocena ogólna: po podwójnej porcji 9/10 jak dla mnie bardzo fajna [...]

Hell N.O 2 porcje Trening barki triceps Smak: 8/10 do zniesienia Rozpuszczalność: 7/10 Pobudzenie: 9/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ocena ogólna: 9/10 dla mnie git jak bez 1.3 smialo polecam dla szukajacych odskoczni

Planuje zacząć stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 [...]

ponawiam pytanie: czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

jak trenować klatę? Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na klate, ktore rozwijaja jej całą powierzchnie mięśniową. Wyczytałem że na treningi na przyrost masy, siły lub wytrzymałości się różnia i chcę sie dowiedzieć od jakich reningów mam zacząć na masę, siłę czy wytrzymałość? dzieki za rzetelną odpowiedź ;)

Tychu Możesz robić rzeźbe/wytrzymałość jak chcesz ale pilnuj odzywiania, przyda ci się do MMA. Oczywiście dostosuj plan/intensywnosc treningową do treningów MMA. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 19:30:45

jeżeli nie bedziesz ćwiczył od lipca to zrobiłbym na Twoim miejscu rzecztwiście wytrzymalościowy , natomiest jeżeli nie byloby prezerwy w treningach to najpierw siła lub masa (w zależności od priorytetów) a potem wytrzymalość. Co do regeneracji to obojętne , nie wypadniesz z żadnego rytmu itp jeżeli zrobisz tydzien przerwy wiec nie ma to [...]

podciąganie z obciązniem czy bez wytrzymałościowo jestem dobry- ale zapewne zająłbym ostatnie miejsce chociaż bez obciązenia sie nie podciągałem ho ho obciążeniem było to że wcześniej wygrałem 2 konkurencje hehe fajne zawody ale nie wiem czy bym dał rade zrobić 50kg 30 powtórzeń słaby wytrzymałościowo jestem Pzdr/ no chłopaki byli może i silni [...]

Szukam informacji, czy da rade pogodzić na siłowni trening siłowy z wytrzymałościowym bez dzielenia go na mikro-cykle (pierwszy siła, drugi wytrzymałość).? Zakładając 3 treningi w tygodniu na siłowni, jako dodatek 3 treningi SW. ogólny zarys jaki chodzi mi po głowie to: 1-2 ćwiczenia siłowe na początku treningu(martwy, przysiad, wyciskanie itp.) [...]

Jest jest szczurek. Jak wezme 15 g bcaa przed to czuje wiecej mocy i wytrzymalosc lepsza. Dla mnie na bank to jest odczowalne.

temat spadl wiec podbijam mam nadzieje,ze tym razem chociasz ktos odpowie wiec tak - od poniedzialku biore jack3d przed treningiem - treningi swietne, skupienie na maxa,wytrzymalosc - jednak po okolo jakiejs 1 , 2 godzina po traningu nadchodzi niesamowite oslabienie! klade sie i przysypiam, przejde troche po schodach i sapie jak najety - znajomy [...]

U mnie w klubie przygotowania wygladaja troche inaczej, tworzysz sobie cykl np. 6 tygodniowy i na poczatku robisz sile i wytrzymałość a pozniej szybkosc itd a nie tak ze przez 1,5 to samo:)

Widziałam, że Paula mnie wywołała do tablicy. ;) Ja zaczynałam od 113 kg w czerwcu ubiegłego roku, teraz mam jakieś 20 kg mniej, za to na pewno większą siłę, wytrzymałość, sprawność - także da się, potrzebna jest tylko chęć do zmiany i trochę konsekwencji. Do tego dokładasz pozytywny stosunek do siebie + brak rozpamiętywania ewentualnych wpadek i [...]

wy tez odczuwaliscie taka wydolnosc i wytrzymalosc na boldzie ? bije 7 tydz 500 week alphy i zauwazyłem ze nie mecze sie prawie wogole na treningach robie przerwy miedzy seriami tylko po to zeby miesnie mogly odpoczac a tak to nie musze wogole oddechu łapac,serce tak szybko nie bije a po trenningu to mogłbym jeszcze jakis maraton przebiec no i [...]

Ja wykonywałem i aeroby i interwały. Jeżeli chodzi o walkę z fatem nie stwierdziłem różnicy. Natomiast interwały znakomicie wpłynęły na wytrzymałość. Mam tylko wątpliwości czy "starsza młodzież" powinna trenować interwały. Niejaki "Knife" z BF twierdzi, że tak podpierając się badaniami. Też czytałem takowe. Wątpliwości jednak pozostały. Aeroby [...]

nie, chodziło mi to :) że zawodowy kulturysta z tego żyję, jemu nie potrzebna jest kondycja do biegania, umiejętności bokserskie, crossfitowe itp ale masz racje dbają o sprawność na takim poziomie jakim muszą chodzi mi to, że widząc koxa 100 kg zalanego który ćwiczy tylko siłowo, a porównując do crossftitowca ważącego 60 kg to ten drugi jest [...]