"zamiast dodawać powtórzeń, będę dodawał kilogramów do paska. " W tym szaleństwie jest metoda :) Trening wtedy będzie bardziej nastawiony na siłe ale i wytrzymałość też będzie stopniowo rosła. No jestem ciekaw takiej modyfikacji.
doszla dzis do mnie srednia paka z droga na olimp czekam na mala lekko spozniona i na wyniki to zamowie duza zobaczymy, jak dziala l0carnityna na wytrzymalosc podczas aerobow
Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Gwoli wyjasnien, kazdy duzo pisze o madrym treningu, diecie, regeneracji. Jesli mialbym opisywac to wszystko, sami wiecie, ze zajelo by to bardzo duzo. Diete konsekwentnie utrzymuje, przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 [...]
ale jeśli chcesz wspomóc mma to spróbuj planów całościowych np fbw kilka podstawowoych ćwiczeń , złożone ruchu może jakieś ćwiczenia dynamiczne jeśli ktoś Ci pokaże technikę wytrzymałość nie musi mieć dużych zakresów powt , zmniejszaj też długość przerw między seriami
ale mnie zjeeechali Spadlo duzo wiem o tym z powodu? -melanzowe zycie wakacyjne... nie dojadanie picie cpanie ruchanie (nie koniecznie w tej kolejnosci ) - cykl na clenie (ale tego nie uwazam za blad znacznie lepiej sie po tym czulem wazac o te 7-8kg (w wiekszosci tluszczu mniej) ladnie wyszedl mi triceps, piceps poprawila sie symetria zarysy [...]
Dużo aerobów obecnie (bo treningi kickboxingu 3x w tygodniu po 1,5h, do tego 2-3x aeroby - wt, czw, sobota po 30-40 min) i 2x siłka (trening pod sztuki walki, wszystko po 3 serie, 12-15 powtórzeń - wytrzymałość zahaczająca o rzeźbę, tradycyjny 'split', czyli dzielony - klatka + barki + tric, nogi + plecy + biceps + przedramię; o brzuchu nie piszę [...]
# Zwiększa siłę i masę mięśniową # Poprawia wytrzymałość # Zwiększa intensywność treningu # Umożliwia przeprowadzenie dłuższego i bardziej intensywnego wysiłku # Zwiększa pompę mięśniową, poprawiając transport tlenu i składników odżywczych do komórek mięśniowych # Zwiększa siłę na treningu,umożliwiając unoszenie większego ciężaru Rozumiem że [...]
19 maja 2009 Dzisiejszy trening rozpoczą juz 6 tydzien moich zmagan z ciezarami i samym soba. Trening jak kazdy inny. Zauwazylem ze ciezar na bica(jakies 7kg) nie daje mi juz tak w kosc. Pocwicze jeszcze ze 2 tygodnie i doloze po 1.25 na strone co da mi razem prawie 10kg. Najgorszy problem jest z tym ze tymi samymi hantlami robie barki i nie wiem [...]
Jak chcesz się pozbyć smalcu to przede wszystkim dieta a bieganie pomoże ale nie da się tylko smalcu z nóg zrzucić więc musisz cały schudnąć. Bieganie wyrobi przed wszystkim wytrzymałość ale raczej noga nie urośnie nawet jak będziesz pod górkę biegał to się w końcu mięśnie przyzwyczają. Nie wiem jak według Ciebie wyglądają szczupłe umięśnione [...]
wogule wywalil bym ten plan wytrzymalosc nie polega na dlugim meczeniu miesni powiekszenie objetosci pluc i rozszerzenie naczyn krwionosnych to jedyne cele jakie powinienes sobie postawic a od tego sa wlasnie aeroby (dla bardziej zaawansowanych HIIT, TABATA itp)
Witam po prawie 2 tygodniowej przerwie. Była ona spowodowana przeprowadzką i brakiem internetu. Problem zniwelowany i można jechać dalej. Dodam tylko, że przez ten czas przerwy dopadło mnie przeziębienie. Zrezygnowałem z siłowni, jednak muay thai było kontynuowane. Teraz zdrów, mogę znów zapierniczać%-) I na wstępie pytanie jeśli chodzi o [...]
To są zdjęcia z tamtego roku wakacje lipiec nudziłem sie to robiłem zdjęcia na jedno forum itp. Tak zrobię bez problemu każdy rodzaj z tych pompek i robię także jeszcze kilka innych wersji ale zdjęc nie robiłem tamtych bo od niedawna stosuje.Jak robić na jednej ręce no normalnie jak widać nie no poważnie to trzeba dużo robić pompek wzmocnić nieźle [...]