WYTRZYMAŁOŚĆ

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Wałek-zachorowałem i musze przerwać trening a obecnie jestem na 3 tygodniu cyklu na siłe. Co mam w takim razie zrobić? Zacząć od początku 1 cykl(wytrzymałość), czy zacząć od początku 2 cykl(siła), czy też po prostu kontynuować trening? Taki sam problem mam z treningiem na biceps i barki... :/

mam takie pytanko dotyczace cyklu na wytrzymałość,tamjest napisane zeby robic wiosłowanie, czy moze ktos powiedziec czy nadchwyt czy podchyt?:D

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jest! Jutro siłowa wytrzymałość! Czekam na Twoje wrażenia....ten trening jeszcze przede mną

Siemano. Zrobilem ten interwal w calosci :) prezentowal sie niepozronie ale pod koniec ostatniej rundy nie mialem kompletnie sil ale jakos dalem rady. Zeby zrobic na 100 % i przy tym nie tracac dynamiki trzeba nabrawde miec dobra wytrzymalosc. Zaczynam to robic 1-2 tyg. nie chcem sie przetrenowac mam 4 treningi kicka, napewno sie przyda. [...]

Technika wyciskania jest najlepiej omówiona w działach dotyczących sportów siłowych. Jak ktoś chce tym ćwiczeniem rozwinać całą klatkę-także na górze i nie mieć kontuzji(robiąc to źle załapiecie na 100 % kontuzje barków i nie zrobicie porzadnego wyniku)-te wskazówki sa bezcenne. Wyciskanie nie dotykając klaty-5-10 cm nad klatka to jest tak [...]

Jak chcemy poprawić siłę w mc to rtzeba ćwiczyć mc , w CF martwy także się wykonuję ,ale o ile na początku treningu może to teoretycznie poprawić dynamikę i być bodzcem dla szybko kurczliwych włókien to pochwili ćwiczymy tylko wytrzymałośc , podobnie biegając maraton nie poprawimy wyniku na 100m tak naprawdę pogorszymy go .Jeżeli myslimy o [...]

MaGor co najwyżej zbudujemy wytrzymałość siłową ,CF z założenia jest na wysokim tętnie a to nie sprzyja ani budowaniu masy ani siły bo gdybyś był wypoczęty to użył byś w serii znacznie większego ciężaru ,gdybym nie miał racji to 100 pompek budowało by podobną masę niż 5 serii wyciskania w sumie 50 powtórzeń ,a tak nie jest . Drugi dowód to [...]

Bieganie to całkowite zaprzeczanie tego co robię na siłowni. tutaj rządzi instynkt i konkurencja, na siłowni niemiecka precyzja i dokładność oraz rosyjskie planowanie. To poporstu dla mnie fun w czystym tego słowa rozumieniu( moim). jak ktoś potrzebuje jakiegoś dowodu na czasy i odległości to wkleję z endo bo nie chce żeby wyszło ze tutaj jakieś [...]

23.08.2019 Piątek (6 tydzień prepa) Jak dobrze, że dzisiaj ostatnia nocka, bo chodzę dosłownie do góry nogami, jak w innym świecie ;-D Dziś samopoczucie nieco lepsze, aczkolwiek do ideału to sporo brakuje Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x100kg | 6x140kg | 4x170kg | 2x200kg) 5+4x210kg | 7+5x180kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt [...]

12.05.2020 Wtorek (8 tydzień redukcji) Ciężko jest wstawać o tej 4 rano, kręcić to cardio i przed 6tą zaczynać trening %-) No, ale.. nawet się nad tym nie zastanawiam i robię swoje na tyle, na ile mogę i nic mnie nie zatrzyma ;-D W sumie to mi się też podoba - czasem ta walka z samym sobą i kształtowanie tego charakteru }:-( Cardio: 40 min na [...]

14.10.2013 1 DZIEŃ Wypoczęty po weekendzie wypróbowałem stanofusion. Dzisiaj była klatka+bicek+tric. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks [...]

15.10.2013 2 DZIEŃ Lekkie zakwasy po klatce,łapy bolą niestety ;( Smutny, jesienny trening, niskie ciśnienie itd, ogólnie złe samopoczcucie. TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks 3. Szrugsy: 4 serie, maks Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 4serie, maks 2. [...]

21.10.2013 8 DZIEŃ Wypoczęty rozpocząłem kolejny tydzień. Dzisiaj gładko poszło. Użyłem A.M.G. Dzisiaj tric+klata+bic TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem [...]

22.10.2013 DZIEŃ 9 Zaległa wpiska z wtorku . Znienawidzony trening nóg. Dotego robiony o wcześniejszej porze niż zwykle , więc chęci początkowo było brak . DIETA 1.200g serka wiejskiego + 30g whey c6 + 250 ml mleka + jogurt owocowy(nie chcialo sie jesc) 2.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa 3.100 g zelek 4.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa [...]

25.10.2013 12 DZIEŃ Dzisiaj bardzo szybka notka... Czeka mnie ch**** weekend, nie będe miał czasu na nic więc nie spodziewajcie się następnej wypiski nie wcześniej niż w poniedziałek, ew. w niedziele późnym wieczorem... Dzisiaj szybki trening z rana, ok. 9 zacząłem i 10;30 skończyłem. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 [...]

28.10.2013 13 DZIEŃ Weekend przegrany.... Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na [...]

28.10.2013 DZIEŃ 15 Wczoraj wolne . cały dzień się objadałem różnymi cudami :D Po sobotnim treningu plecy całkowicie do niczego . Boli mocno że sie nie moge po karczychu podrapac. Dzisiaj trening łap . DIETA 1. Sałatka warzywna z kruczakiem+ bułka pszenna + 50g łopatki wieprzowej 2.coś tam rosołu i makaronu 3.100g ryżu + 100g łopatki + warzywa 4. [...]