WYTRZYMAŁOŚĆ

PODSUMOWANIE Od dnia dzisiejszego robię regenerację 5-6 dni, dobrze się składa bo akurat wyjeżdżam i nie będę miała możliwości robienia treningów i liczenia miski. krótki opis cyklu: Docelowo miał trwać 12 tyg lub więcej ,ale w związku z przeciążeniem ,które dało mi się we znaki na ostatnim treningu z martwym zakończę go na 10 tygodniu. Muszę [...]

Siła vs wytrzymałość :-)) Nic nie stoi na przeszkodzie, spróbować swoich sił w obydwu przypadkach, jak znajdzie się dość zawodników zrobimy dodatkowa klasyfikacje open. Jednak grunt to siła vs wytrzymałość ( no i żeby dzida furczała, ale to osobny temat) %-) Zabieram się do pisania.

Siła vs wytrzymałość :-)) Nic nie stoi na przeszkodzie, spróbować swoich sił w obydwu przypadkach, jak znajdzie się dość zawodników zrobimy dodatkowa klasyfikacje open. Jednak grunt to siła vs wytrzymałość ( no i żeby dzida furczała, ale to osobny temat) %-) Zabieram się do pisania. O właśnie miałam pytać czy można próbować obu wersji bo nie wiem [...]

Wtorek 24 II okrązenia po ulicy -1500m truchtu -rozciąganie -4500m tak jakby sprawdzian - powoli przygotowanie wytrzymałościowe: 17,15 co daje 3,55 na 1000m -niecałe 5000m średniego truchtu -brzuszki 6x30 Uwagi -rewelacji moze nie ma z czasem, który wykręciłem, ale juz 800m to dla mnie za daleko, nie mówiąc juz o prawie pięciu tysiacach, chociaz [...]

widze ze wytrzymałośc ladnie poszła do przodu :)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witam! Trochę gubię się już w waszych suplach ze względu na bogate składy (bcaa, lglutamina, beta-alanina) w wielu odżywkach. Czy mogłabyś mi pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Od końca października do końca grudnia trenuję siłę i robię masę, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Trenuje [...]

Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

Moje pytania są następujące: jakie przerwy między seriami w treningu na wytrzymałość? I co się zmienia w diecie jeśli ćwiczę na wytrzymałość,ile gr ww ile gr białka,ile kcal?

"powyżej 12 na wytrzymałość. 25 na drążku to pewnie na wszystko razem :p" 25 na hardcore wytrzymałość ;)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ok, wierze Ci zwroc uwage ze ten plan ma za zadanie poprawic wytrzymalosc miesni. Nie spodziewaj sie spektakularnych przyrostow, poprawi sie jedynie wyglad (definicja) i wytrzymalosc. Jest to niezbedne jako przygotowanie do nastepnych planow (sila i masa)

Laski, wkleję teraz a potem zmian lupą by szukać %-) DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, bcaa, witaminy, cynamon, mg, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-10 Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 65/75/85% x5 16/18,5/21 2. podciąganie/opuszczanie 3x6 2x podciąg, 4x opuszcz 1x podciąg, 5x [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, kofeina, grin ti http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening 1. WL 75/85/95 x5/3/1+max 26/31/36 x4 2. Wyciskanie sztangielek skos 5x 10 10kg x10/8/7/5/5#-P 10kg x10/10/8/7/6 3. Wiosłowanie sztangą 5x10 31kg x 6/6/5/5/5 28,5kg x9/8/7/7/5 4. Wznosy tułowia 3x12 [...]

Controlled Labs – Purple Wraath Skład (w 10,9g): Niacyna: 10mg Witamina B6: 10mg Potas: 67mg Mieszanka PurplEAA - 7000 mg L-Leucyna L-Walina L-Izoleucyna L-Lizyna L-Arginina L-Histydyna L-Metionina L-Fenyloalanina L-Treonina Mieszana PurplEndurance - 2700mg Beta-Alanina Jabłczan Cytruliny Betaina Bezwodna Imbir L-Norwalina Opis: Purple [...]

Co masz na myśli? Bo ja chce podciąganie (wytrzymałość siłową) zrobić, żeby się więcej razy podciągać. A ab wheel i przysiady to jako fundamenty traktuje uzupełniające trening. Jak dobrze pójdzie to na wytrzymałość ab wheel będzie, bo będę próbował na 8-10powtórzeń w serii wskoczyć. Przysiady podobnie. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2016-03-15 [...]

tepy to jestes raczej Ty bo dzialanie tego srodka zaczyna sie przy dawkach powyzej 50mg a to czy robisz sile, mase czy wytrzymalosc nie wplywa na aplikacje dawek, jeden h... czy plywasz, biegasz czy jezdzisz liczy sie dawka i od kiedy turanabol jest na wytrzymnalosc? bo pierwszy raz slysze 133mhz i co tam o tej Turze ciekawego wyczytales? jest to [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 NUKI 1. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy ustawione szeroko/wysoko na platformie 100kg x 15 150kg x 15 170kg x 12 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=kIgV9Boc4gg&feature=youtu.be 170kg x 15 2. Żuraw 0kg x 10 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=ym0qr8CLmFc&feature=youtu.be 0kg x 10 0kg x 10 0kg [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.06.2013 & 23.06.2013 Zaległy wpis. Weekend nic ciekawego, treningu siłowego nie było. Zrobiłem w sobotę bieg w terenie 4.86km w 24:22 min. Na dniach dodam kolejne aeroby. Później opiszę aktualny stan treningów. SUPLEMENTACJA Po 2 tygodniach jestem zadowolony z suplementacji HI-TEC. Spalacz ThermoFusion spelnia [...]