POTRZEBNA RADA

Ok wezme udział w akcji trenowania cyklicznego. tylko mam problem do jakiej grupy się zaliczyć.
Chcaiłbym zdobyć troche masy , stracic zbedny tłuszcz (na brzuchu), ale miom głównym celem do jakiego daze jest siła.
Wiec która grupe proponował bys mi ?

OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Już pisałem na początku , ale powtarzam !

Mam 19 lat 183 cm, 77 kg

1 Trenuje 1 rok, systematycznie
2 Trenowałem bez planu , robiłem to na co miałem ochote, trening od pon do soboty - niedziela odpoczynek
prawie codziennie klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps
3 trening dał mi troche masy i siły
4 mase i siłe
5 możliwosci czasow duże
sprzętowe już mniejsze:trenuje w domu, mam ławeczke, sztange, sztangielki
6 brak przeciwskazań
7 nie stosowałem rzadnej diety ani suplementów

OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!

No i która grupę mam wybrać ?

OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!

III

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki za pomoc

OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!

Cze mam duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym go spalic i zrobic kostke w jak najszybszy czasie nie tracac duzo na wadze bo trenuje inne partie na mase i czy jakas dieta jest potrzebna na treningi chodze 4x w tygodniu.

1.osobny post-temat
2-daj coś o sobie i treningu oraz diecie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/