WYTRZYMAŁOŚĆ

Trening 34 (29 luty 2012): pistolety: 4x2 zuraw: 3x5 podciaganie: 5x5 dipsy + 20kg: 3x2 pompki w staniu na rekach(negatywy): 5x5 dipsy + 12,5kg: 3x2 unoszenie nog w staniu na glowie i w zwisie + 1,25kg: 5x5 --------------------------------------- Bardzo, ale to bardzo nie jestem zadowolony z treningu. Jakos malo sil dzisiaj mialem. Przy pompkach [...]

wytrzymalosc nukow juz zaiste dobra:)

Kurde, póki co mój trening wyglądał tak: pon: bjj wt: trening w domu (siła, wytrzymałość, dynamika, kondycja) sr: bjj czw: trening w domu (siła, wytrzymałość, dynamika, kondycja) pt: mma sob: trening w domu (pseudo fbw) nd: regeneracja Jako takim sprzętem dysponuję: hantelki (15kg), worek, skakanka, drążek, ekspander. Ale chyba muszę sobie to [...]

Ja brałem wraz z 400mg kofy i jestem bardzo zadowolony. Trening dużo lepszy niż na samej kofie, skupienie, pompa, wytrzymałość na plus. Nie czułem tylko 'igiełek' po BA ale dało się odczuć na treningu, że tam jest :P Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-06-10 12:16:44

co do przed treningowki PP to totalna lipa mysalem ze tylko na mnie to nie dziala, na poczatek 1 miarka nic , dwie miarki lekie swedzenie pozatym nic 3 miarki tez bez rewelki skupienie nadal slabe pompa w miare, wytrzymalosc minimalnie na +, rozdalem to za darmo 5 innym osobom odczuli dokladnie to samo , produkt oceniam w skali 1-5 ... max 2 ,.... [...]

1jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Ja kupuje wszystko praktycznie z Treca( bralem duzo z innych firm wiec moge porownac) wiec troche mojej opini tez sie przyda: TREC CM3: Jak dlamnie najwiekszy kozak, zawsze kiedy go biore ( juz 4 razy) kopie jak trzeba, zawsze sila i wytrzymalosc na wielki +, Na tym suplemencie zawsze tyje kolo 3-5 kg , miesien jest fajny nie zalewa jak w [...]

Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]

Pompki i drążek to raczej ćwiczenia, które poprawiają wytrzymałość mięśni bo wykonuje się dużo powtórzeń bez większego wysiłku. W rzucie oszczepem, dyskiem i miotaniu kulą potrzebna jest raczej siła, a nie wytrzymałość. Ćwiczenia siłowe opierają się na niewielkiej ilości powtórzeń (1-6) stosując bardzo duże obciążenie. Bez sensu jest robienie np. [...]

No kurde, ja obliczylem że jak ja wazę 86 kg to bym musiał podciągnąć się trzy razy z 56,76 kg , ja powiem szczeże że trzy razy nie dam rady się podciągnąć z takim ciezarem. Jeżeli chodzi o Mateusza z Musclami to dla mnie juz jest on wysoka liga (pólka}, dla mnie jest on godzien podziwu, ja tu na razie dałem radę zrobić 15x - jest moc, nie ma [...]

acha gdzie tutaj jest ta sila i wytrzymalosc ?? wytrzymalosc miesniowa cwiczysz z mniejszym ciezarem- wieksza iloscia powtrzen - wieksza praca tlenowa. sile odwrotnie www.kulturystyka.pl/atlas/

Czy utrzymując dietę na poziomie 2500 - 2600kcal, ćwicząc wg planu treningowego Mawashiego <ćwicząc pon,śr,pt> przy czym biegając <wto 5km, czw 5km, sob 10km> dla nabrania kondycji, relaksu, oraz zrzucenia dosłownie 2kg < wzrost 180cm, waga 75kg, jednakże tłuszczyk na brzuszku jest> jestem w stanie zbudować masę mięśniową, [...]

TEST: Z miasta Hanover Teresa Orlowski przesyła wibrator i cztery kury nioski Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test [...]

Tommo, na prawdę uparty jestes z tymi biegami. Jak tam chcesz. Ja bym przysiadami się zajął. i to pełnymi. A specjalizacja - przyklad jaki podałeśjest nieco inny niz te bieganie vs siady. Twoj kolega ma większą wytrzymałość lokalną a nie szybkość ani byc moze wytrzymałość ogólną. Inny rodzaj dominujących włókien mięśniowych, skoro zajmowałeś się [...]

Cel: wytrzymałość i doskonalenie kraul i motyl. Bardziej wytrzymałość jednak, technika przy okazji. Pewnie błądzę? Co Dzieciaczkowi?

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, o3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening WL 4. tydzień (lajt) 3x5 13,5/16/21 Wyciskanie sztangielek skoks 5x10 8kg x10/10/8/8/7 Wiosłowanie sztangą 3x10 23,5kg x10/9/9/7/6 Wznosy tułowia (wolno) 3x12 cc x12/12/9 - dobrałam ciężary bez ciśnienia [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mg x2, cynamon, imbir, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-15 mniej tłuszczy bo wpadły 3 naleśniki i nie wiem ile tam mogło być tłuszczu ;-) chociaż były suche Trening 1. MC 70/80/90% x 3 52,5/60/67,5 2. Wytrzymałość: 8x 6x MC 45kg [...]

Pierwszy cykl na kreatynie, mono Staz: rok Cel: siła + 2-3kg masy wskazane Priorytet: barki, klata + jednoczesnie robiona wytrzymalosc Preferowany trening: typowo silowy (+ masowy) oparty na zlozonych cwiczeniach, np. plan Marka Rippetoe. Dieta: jest, masowa zbilansowana Jak myslicie czy moge troche przymasowac przez 5-6 tygodni cyklu i [...]

Warto zwrócić uwage na jeden fakt: Głównie chodzi o ludzi,którzy na siłownię przychodza pobiegać a za klamoty sie nie łapia. Lekkoatleci też dużo biegala podczas treningu,ćwiczą siłowo 2 x w tygodniu i posiadaja i budowe,rzeźbe siłę moc i wytrzymałość. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-11 14:11:54

Ja wiem, zdaje sobie z tego sprawę, ale aktualnie zważywszy na to, że jestem w trakcie zdobywania coraz większych pokładów owej siły to np. próbując bez ciężaru, bądź z ciężarem np 10kg mniejszym jestem wstanie wykonać więcej powtórzeń niż za czasu, kiedy to trenowałem z takim obciążeniem. Co znaczy że siła i wytrzymałość wzrosła, chyba dobrze [...]