Ilość serii za dużo właśnie pisało ze na wytrzymałość i siłę to z 6-5 serii , No dobra jakby zmniejszyć ilość serii do 4 , a z ćwiczeniami i powtórzeniami wszystko ok ??
Jak grochem o ścianę -.- Zdecyduj się jaki trening robisz! robisz cykl na masę z niego przechodzisz na siłę a na koniec wskakujesz na wytrzymałość. Mix wszystkiego to sobie daruj bo ch*ja z tego będziesz miał! Przyłóż się do diety bo bez tego masy nie zbudujesz. Edit: 1.Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim. 2.Idź do działu trening w domowych [...]
Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem. Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie [...]
co ja wiem to kenejczycy mieszkaja na wysokosciach powyzej 1200m, ba nawet 2000m.....to musza miec niezle zdrowie zeby tam zyc normalnie;) ja mam cisniomierze:) mierzy chyba X ud/10sec albo X ud/15 sec umnie tez jst motywacja....bo cos wrescie ruszylo z wytrzymaloscia oglona i zwykla. Tylko mi tego brakowalo:( koncowke mialem zawsze rewalacyjna, a [...]
na 200 parerazy mialem trening ale niepamietam czasu,, jak mialem 12x400 na30/10 to mialem czasy po 1'10'' osiemsetek malo biegam,wiecej mialem 6xkm,3x2km,,ja krotkich niebiegam teraz caly trening opiera sie na dluzszych wybieganiach i dodawaniem stopniowo coraz wiecej sily,rytmow i drugiego zakresu w tym tygdniu mam 60km przyszly 30,wczesniej [...]
jak najbardziej możesz trenować na siłowni pod aikido i to Ci się przyda. Z tym że nie na masę. W każdej SW w tym i w Aikido siła i wytrzymałość jest potrzebna i ważna.
Trening na siłowni to dobry pomysł. Możesz dobrze wyćwiczyć wytrzymałość polecam poszukać na forum posta o kompleksach sztangowych albo na YouTube szkoleniówek Istvana Javorka. Skąd wiecie że to aikdo to musi być Aikikai. Może mu w mieście otworzyli sekcje Shodokan/Tomiki Aikido sam bym się wybrał gdybym miał takową i spróbował swych sił w tanto [...]
PO co ty chcesz brać Kreatyne po Cyklu na Stackach Kreatynowych ?? w Cp w 9,5 gramach masz 4 gramy Jabłczanu Kreatyny a w Nitro 2 na 15 gram masz Jabłczan Kreatyny i Ester Kreatyny HCL razem 4gramy Po tym cyklu na Nitro 2 i Cp robisz przerwe i po przerwie dopiero możesz wziaść kreatyne Co ci może spaść? - jedynie słabsza pompa i mniejsza [...]
NO z tym AAKG no też miałem wątpliwości bo bardzo pompuje mięśnie co przy długim treningu duża pompa przeszkadza i to bardzo. W takim razie czy kreatyna byłaby dobrym rozwiazaniem, z tymże jakaś odmiana typu jabłczan bo nie wiąze tak wody jak monohydrat, albo jakas inna nie wiem moze ester? i połączyć to np z aero2 czyli jabłczanem cytruliny bo [...]
swego czasu gadałem na siłce z lekarzem sportowym czy podczas ostrej siłówki warto łączyć basen z siłką. Odpowiedział, że generalnie nie, dlatego, że podczas treningu siłowego mięśnie kształtują się i pracują w kierunku siły, a podczas pływania pójdzie to w innym kierunku - na wytrzymałość itd. Powiedział, że basen jest wskazany raz w tygodniu dla [...]
Na klatę możesz dać rozpietki. Reszta ok-ale uzywaj wiekszych ciezarow w cwiczeniach wielostawowych,jezeli twoim piorytetem jest sila/masa.Z duzymi zkaresami-co najwyzej-zwiekszysz wytrzymalosc,choc duzo zalezy od indywidualnych predyspozycji.
Dołączam się do pytania i może podziele się swoimi spostrzeżeniami. Ja mam stope 42 i zawsze byłem wolny. fakt faktem troszke tłuszczyku mam Zacząłem troche biegać, ale tylko kondycja mi się poprawiła, musze jeszcze spróbować biegów interwałowych, dużo osób mówiło mi że to pomaga. Poprawić siłe strzału i szybkość możesz chyba poćwiczyć na [...]
white_rabi pajacu nie mówię o tym 10.50 na sete może biegać praktycznie każdy po latach treningu a to że u nas w Polsce tak mało osób biega na takim poziomie wynika głównie z tego że malo osób to trenuje profesjonalnie... Jeśli ludzie mówią że wytrzymałość jest wytrenowywalna to pobiegnij 2godziny 4minuty w maratonie do 2.20 w maratonie też może [...]
Zrób takie FBW 2-3x w tyg Przysiad tylni 3x10 RDl 2x10 Podciąganie na drażku 3x10 Pompki na poręczach w wersji na klatę 3x10 Military press lub push press 2x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Możesz zmienić zakres pow na 12-15, skrócić przerwy i będziesz miał wytrzymałość.
to jest tak jak z mono - ktos bedzie mial diete i drening z dupy i powie,ze nic nie dalo dziala,ale czuc po jakis 2-3 miesiacach stalej suplementacji. Jesli chodzi o czysta wytrzymalosc i wydolnosc tlenowa zobacz na kordyceps - jest akurat na allegro kordygen5 z millenium ( a wiec porzadna firma) lub inne . Tu masz pewniaka aczkolwiek malo [...]
Pobierz na telefon aplikacje MadBarzz. Masz tam wszystkie możliwe treningi spisane przez znane postaci ze świata SW. Ważne jest aby trening był wysoko intensywny robiony w cyklach, a nie koniecznie w seriach. To pomoże zbudować wytrzymałość mięśniową która w SW jest dość ważna.
zalezy od diety i od tego jak do tej pory cwiczyles zmiana planu i jego zalozen zawsze daje jakis przyrost bynajmniej to jest trening na wytrzymalosc a nie na mase co nie oznacza ze nie masz go robic rok trzeba podzielic na okresy w jednym pracujesz nad sila w nastepnym nad masa a w kolejnym nad wytrzymaloscia proste!!!
Witam! Co do odżywek i suplementów dla kolarzy (a może dokładniej dla osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe) polecałbym: - aminokwasy rozgałęzione BCAA (jest wiele firm, które posiada je w ofercie, ja polecałbym Tobie produkty firmy Olimp lub ew. Fitmax). pomagają one m. in zwiększyć wytrzymałość, chronią mięśnie przed katabolizmem, [...]
INDYJSKA MASAKRA
Otłuszczony.Kaloryfer jest,nie jakiś ekstra ale jest to tego 83,84 w pasie.Sprawdzałem kiedys Proporcie w tabel wydają się byc niemal idealne.A pozatym wież mi że, jak leziesz np w poniedziałek na Aikido, potem zapiedalasz furą żeby zdązyc na ShootFighting i na koniec BJJ w tym samym miejscu to trudno załapać brzuch.Zreszta tamte wymiary to [...]
jeżeli chodzi o to skaknanie to daje to szybkość w walce i dynamikę wyprowadzanych kopnięć. jest masa takich ćwiczeń, co do brzucha to rób dużooo... na wytrzymałość, po 100 brzuchów jak najszybciej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
