szybkość nóg w piłce nożnej

ema wszystkim!! mam pytanko związane z dyscipliną sportową jaką jest piłka nożna. Jak poprawić szybkość reakcji na boisku?chodzi mi tu o szybkość nóg(szybkość uderzenia,szybkość nogi podczas robienia zwodu),w jaki sposób porawić ją i przy okzaji umięśnić nogi. Mam kłopoty z łapaniem wagi. Ogólnie jestem bardzo chudy! a zapomniałe dodać,mam dużą stope 46 rozmiar,troszeczke mi to przeszkadza w ruszaniu w powietrzu bo jak wiecie 46 daje opór napewno jakiś i spowalnia ogólnie noge.

Zmieniony przez - dana124 w dniu 2007-05-21 16:00:41

siema:)
Ja trenuje pilke nozna.Wymyslilem sobie taki plan na szybkosć
Pon
rozgrzewka 5 min Trucht 5 min rozciaganie 10 min
2x80m na 1/2 szybkosci
2x60m na 3/4 szybkosci
potem juz na max
8x40m po 1 przebiezce 3 min przerwy
4x20m po opadzie tulowia ----I I---- 2 min przerwy
4x20m na postawienie nogi ----I I---- 2 min przerwy
Śr
truch + rozgrzewka + rozciaganie 20 min
2x80m na 1/2 szybkosci
5x skip A na 30 m
5x skip C na 30 m
5x polskipu A na 30 m
3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy
3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy
3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy
3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy
PT
truch+rozgrzewka+rozciaganie
2x80m na 1/2 szyb
2x40m na 3/4 szyb
taki interwal maly
10x40m
bardzo prosze was o opinie czy ten plan jest dobry.Bede bardzo wdzieczny

Czy ja wiem czy wielkość stopy ma jakieś znaczenie... Sam mam stope 45/46 i mam w miare szybkie nogi :)

Dołączam się do pytania i może podziele się swoimi spostrzeżeniami. Ja mam stope 42 i zawsze byłem wolny. fakt faktem troszke tłuszczyku mam Zacząłem troche biegać, ale tylko kondycja mi się poprawiła, musze jeszcze spróbować biegów interwałowych, dużo osób mówiło mi że to pomaga.
Poprawić siłe strzału i szybkość możesz chyba poćwiczyć na jakimś murku, ja tak robie. Czytałem kiedyś na forum, że największą rolę przy sile strzału odgrywają mieśnie brzucha. W zime robiłem brzuch. Siła zdecydowanie się poprawiła.
Trening na siłowni nóg też troszke dał. Dużo większa siła i napewno wytrzymałość nóg na wszelkie urazy i zmęczenie

Szybkość to cecha wrodzona i możną ją jedynie troszeczke poprawić, więc przykro mi, ale nie da rady panowie... Możecie jednak trenować szybkość reakcji i technike.

aby poprawić szybkośc to mozesz sprobowac biegac pod jakąś górke sprintem robic sobie tak co dzień przez jakis czas... napewno poprawią ci sie miesnie które sa za to odpowiedzialne. mozesz probowac biegac równiez na palcach kostki sa potrzebne przy dryblingu i odbijania sie z nogi na noge to pomoze Ci byc zwrotniejszym oraz proboj sobie okrecac o 180 stopni noge w okoł piłki mieśnie pachwiny równiez sa bardzo wazne i napewno przydadza ci sie przzy długim skomplikowanym dryblingu gdzie piłka bedzie w ciagłym ruchu a ty bedziesz miusiał ja z kazdej strony operowac. no i oczywiście miesnie brzucha wiem cos o tym dają bardzo duzo w szybkości biegu i tak jak kolega wyzej wspominał przy sile strzału :] (mięsnie skośne brzucha)

archeolog spojrzałeś na date ostatniego wpisu ??

to wiec warto zrobic sile biegowa np skip A, podskok zmienny, skip C i wieloskok i przebiezka na 60m górka w lesie 4x a przerwa 3` i dodatkowo siłownia - przysiady , wspiecia , brzuchy, m. dwuglowe,m. czworoglowe

o kurcze to jest stara data!!!!!!

Stary temat ale cóż... niech ktoś mi jeszcze raz napisze że szybkość to cecha wrodzona i nie da się jej wytrenować to gnoja zastrzele

to pobiegnij na 100m 9.69 to pogadamy....




pozdro

buhehe