szybkość nóg w piłce nożnej

white_rabi pajacu nie mówię o tym 10.50 na sete może biegać praktycznie każdy po latach treningu
a to że u nas w Polsce tak mało osób biega na takim poziomie wynika głównie z tego że malo osób to trenuje profesjonalnie...
Jeśli ludzie mówią że wytrzymałość jest wytrenowywalna to pobiegnij 2godziny 4minuty w maratonie do 2.20 w maratonie też może praktycznie dojść każdy po wielu latach profesjonalnego treningu

Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-02-22 12:53:58

Hm na 400m znalazl sie taki bialas co murzynow gania moze na 100 kiedys tez sie taki znajdzie...Wszystko zalezy od genów

siema:)
Ja trenuje pilke nozna.Wymyslilem sobie taki plan na szybkosć
Pon
rozgrzewka 5 min Trucht 5 min rozciaganie 10 min
2x80m na 1/2 szybkosci
2x60m na 3/4 szybkosci
potem juz na max
8x40m po 1 przebiezce 3 min przerwy
4x20m po opadzie tulowia ----I I---- 2 min przerwy
4x20m na postawienie nogi ----I I---- 2 min przerwy
Śr
truch + rozgrzewka + rozciaganie 20 min
2x80m na 1/2 szybkosci
5x skip A na 30 m
5x skip C na 30 m
5x polskipu A na 30 m
3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy
3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy
3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy
3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy
PT
truch+rozgrzewka+rozciaganie
2x80m na 1/2 szyb
2x40m na 3/4 szyb
taki interwal maly
10x40m
bardzo prosze was o opinie czy ten plan jest dobry.Bede bardzo wdzieczny