staraj się wyrobić wytrzymałość tlenową,bieg średnim tempem 30-40 minut.potem interwały.co da przebiegnięcie 10km jednostajnym tempem?nic.w walce masz zrywy i interwały właśnie najlepiej się nadają.pompki brzuszki robiłbym 3x na maxa po każdym treningu.
Sprawa wyglada w ten sposob. Jesli cwiczysz jakies sztuki czy sporty walki to tam powinien byc trening na szybkosc. Jesli go nie ma to cos jest nie tak. Trening z ciezarami na szybkosc wyglada nastepujaco: stosujesz duzo mniejsze ciezary niz przy normalnym treningu. Zawsze jest wiekszy zakres ilosciowy powtorzen. Bardziej przypomina to trening na [...]
a ja z kolei wiem z własnych doświadczeń bo też kiedyś chciałem przyśpieszyć swoje ruchy bieg szybsze wymachy rękami i tak dalej gibkość i wytrzymałość i według mnie robienie ćwiczeń z małymi ciężarami prawie nic nie daje chociaż zależy co się rozumie przez znaczneie małe cieżary dajmy na to jeżłei chodzi o bieganie no to bierzesz plecak pakujesz [...]
Chodzi mi o to czy na KLATKĘ wystracza same pompki czy dorzucić inne ćwiczenia na KLATKE do tego?mam jeszcze jedno pytanie a raczej prośbę o ćwiczenia na siłę rąk bez ciężarów i czy pompki dają siłę czy wytrzymałosc
do pewnego stopnia sile, pozniej juz tylko wytrzymalosc, ze wzgledu na brak progresji obciazenia
Tribulus Terrestris Rozmiar porcji: 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 90 Bulgarian Tribulus Terrestris 45% Steroidal Saponins Najwyższej jakości, gwarantowanej przez badania HPLC. Tribulus Terrestris jest ziołem używanym od wieków w Europie jako lek na impotencję lub jako środek stymulujący podniecenie seksualne. W sporcie znalazł [...]
Informacja od produkcji- wytrzymałość 250 kg :D
jw samemu możesz sobie poćwiczyć na siłce,poprawić wytrzymałość/wydolność. albo...zapisac się na inną sztukę walki. Wtedy bedziesz miał dwa dni tego co robisz teraz plus dwa(może nawet trzy) dni czegoś innego.
Źle mnie zrozumiałeś. Jeden cały trening wytrzymałośc, a drugi cały szybkośc.
Ludzie dobrą wytrzymałość siłową macie. Tylko pozazdrościć.
na meczu pamietaj o piciu wody i uzupelnianiu wegli, bo nawet 1% odwodnienie powoduje mniejszą wytrzymalosc o 10-20%. Szybko dostarczone wegle takze opoznia zmeczenie.
kazdy ma inną wytrzymalosc i do niej trzeba dostosowac ciezar Życie jest za krótkie by być małym.....
szczególnie na nerki i wątrobe. ale sądze że przyda sie mi białko.. tylko jakie wybrać??do 150zł. bo jak nieodczuje hmb czy glutaminy (chociaż biorę glutamine i wytrzymałość wzrosła dużo)tauryne też mam... niech bedzie to białko.... aha a co sądzicie o hmbbolon??? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-24 22:46:42
No to już wiesz co masz robić. Trening wytrzymałości i siły się nie wyklucza. Możesz robić wytrzymałość siłową małym ciężarem i duża l. powtórzeń (18-24) z czego ostatnie powinno już być Ci ciężko wykonać. Dlatego musisz odpowiednio dobrać ciężar. Odpoczynek między seriami max 1'30''
A jak to ma zrobić skoro treningi SW ma 2x w tygodniu? Sam z cieniem sobie tego nie wypracuje. A dlaczego niby przez siłownie wytrzymałość będzie mu sprawiała problem? I niby dlaczego byś jej nie robił?
Ja jem teraz Prodigy z PIN jestem zadowolony co prawda był miesiąc czyszczenia receptorów i do tego Adrenal Reset .Jedna porcja daje pożdnego kopa skupienie i wytrzymałość w ostatnim obwodzie ćwicze na tych samych cieżarach co w pierwszym ewentualnie obcinam po 2 rep wiec moc jest:-)) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2013-11-07 07:27:54
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]
ale ja sie nie pytam o porady zywieniowe. Pytam o dobrym spalacz ktory pomoze mi zahamowac troszke miche i podbije wytrzymalosc podczas biegania. Bez diety nie zjechalbym nawet 0.1 kg. Pytam o dobor supla, ktory zmotywuje mnie do dzialania. O to pytam. Nie wiem kur** jak mozna jasniej zlozyc moje zapytanie. Moze po ang?
a nitrobulon do tego? zalezy mi na duzym kopie pod koniec cyklu (wytrzymalosc i szybkosc)
przede wszystkim zakup dobry jakościowo ----> słownik ortograficzny... i studiuj go codziennie bo byków strzelasz mnóstwo... a z suplementów... 60 zł to niedużo... a dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych z pożywienia?? jeśli nie to w to zainwestuj... trochę tuńczyka... oliwy z oliwek... ryżu... a jeśli zapewniasz i nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
