WYTRZYMAŁOŚĆ

Mam 14 lat i ważę 90 kg przy wzroście 183. Na siłowni robię przysiady, wypady że sztangą na barkach i wypady że sztangą w górę . Robię tego 4 serie po 10 każde. Sztangą waży 60 kg czy nie uszkodzi mi to kręgosłupa?

Siemanko jak w temacie zastanawiam się nad dobrym planem na wytrzymałość w mma, chodzę już ponad rok czasu I nadal czuje nie dosyt pod względem wytrzymałości

Witam, mam pytanie czy palenie e-papierosow szkodzi osobie ktora trenuje? (Nie mowie tutaj o kulturystyce czy jakis osiagach silowych, chce wiedziec czy to bedzie mialo jakis wiekszy wplyw na osobe ktora cwiczy w domu np pompki itp) I czy wplynie to jakos na wytrzymalosc (Robie po 300 pompek na treningu i chce wiedziec czy wplynie to jakos na [...]

Witajcie. Od jakiegoś czasu przygotowuje się do przyjęcia do SG. Proces przebiega bardzo szybko więc podejrzewam, że za niedlugi okres czasu nastąpi sprawnościówka. I dlatego kieruje do Was pytanie czym ewentualnie mogłabym się wspomóc, ćwiczę praktycznie cały czas, A potrzebuje szybszej regeneracji I wspomóc wytrzymałość mięśni, głowa chce więcej [...]

Witam, jestem dość dobrym amatorem w tenisa ziemnego i chciałbym mój trening na korcie urozmaicić z treningiem siłowym. Jestem zadowolony z mojej sylwetki mam 180 cm wzrostu przy 75 kg wagi i dość niskim bf i jak na razie tyle mi wystarczy masować nie chcę. Chce wzmocnić całe ciało i budować wytrzymałość. Czy trening 3 x w tygodniu fbw z [...]

Cześć, szukam suplementu który pozwoli mi maksymalnie poprawić siłę i wytrzymałość. Co możecie mi polecić?

Jaka polecacie przedtreningowke do sportów wytrzymałościowych? Moze jakis inny suplement poprawi moja wydajność.Jeżdżę zawodniczo na motorze: enduro i ten sport wymaga odemnie ciągłego skupienia, dużo wytrzymałości aby trzymać motocykl przy dużych prędkościach przy ciągłym ściganiu sie przez półtorej godziny oraz sporej kondycji. Najbardziej [...]

Witam Wszystkich! Moim celem jest robienie dużych ilości pompek i podciągnięć na drążku, ćwiczę od 6m-cy w domu 3xtyg w/w ćwiczenia+różne ćwiczenia na nogi i brzuch.Od jakiś 2m-cy zauważyłem zastój nie moge zwiększać il.powtórzeń w wykonywanych ćwiczeniach :(.Od marca będę miał okazję chodzić na profesjonalną siłownię 4xtyg chciałbym prosić Was [...]

czesc;p;p mozebyscie mi poradzili jakies suplementy??

czesc, nazywam sie waldek, przegladam sfd.pl od kilku dni... intenywnie uprawiam wspinaczke, silownia czasami-glownie zima. mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i [...]

Witam. chciałbym zacząc rozwijac swoje mięśnie. Tata mi poleca zebym najpierw zrobił trening na wytrzymałość ok 2 miesiące a potem sie brac za mase co o tym sądzicie? Ułożyłem sobie plan treningu na wytrzymałość-proszę o ocenę Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii po 20powt. 2.ROZPIĘTKI ZE [...]

Trening dotyczy wyciskania na płaskiej ławie przynajmniej średniozaawansowanych, i ma na celu poprawę siły i wytrzymałości. Przed rozpoczęciem tego cyklu (6 - 8 tygodni)należy ustalić cięzar którym jesteście w stanie zrobić od nie mniej jak siedem, ale nie więcej niż osiem powtórzeń. Pierwszy tydzień cyklu trenujemy regresywnie drugi natomiast [...]

Paracetamol jest lekiem przeciwbólowym, który najczęściej wykorzystywany jest, jako środek doraźny w leczeniu bólu na świecie. Jest on stosowany od końca wieku XIX, a co ciekawe naukowcy do tej pory nie mogą ustalić jednej wersji działania leczniczego środka. Jedną z teorii jest to, że wykazuje on działanie hamujące na enzymy prozapalne wywołujące [...]

Jeśli weźmiesz l-cytrulinę przed intensywnym wysiłkiem, możesz opóźnić efekt wyczerpania. Wykazało to badanie na zwierzętach wykonane przez naukowców z University of Tsukuba. Zostało ono opublikowane w Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Suplementy, które zwiększają produkcję tlenku azotu w organizmie, znane nam, jako suplementy [...]

Istnieją różne odmiany martwego ciągu. W zależności od tego, jak ustawimy ciało i jak prowadzimy sztangę, za pomocą jednego ruchu możemy wpływać na różne partie naszego ciała. Poniekąd możemy stwierdzić, że martwy ciąg jest ćwiczeniem uniwersalnym i daje szereg możliwości treningu. Przykładowo: wykonywany z pozycji niskich bioder, będzie [...]

Pompki (uginania ramion w podporze przodem) są jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które nie musi się sprawdzać, jeśli ktoś jest w stanie wykonać więcej niż kilkanaście powtórzeń. Wtedy zaczynamy kształtować wytrzymałość mięśniową, a nie rozwijać hipertrofię. Taka praca może być korzystna, ale niekoniecznie dla osoby, która stawia sobie [...]

Wykorzystanie treningu interwałowego znalazło szybko swoich zwolenników ze względu na ekonomię czasu. Jest to zazwyczaj krótki i intensywny wysiłek, który swoją skutecznością przybliża osoby trenujące do wymarzonej sylwetki. Wysiłek ten posiada jeszcze jedną ważną zaletę, a mianowicie wspomaga produkcję hormonów anabolicznych. Badanie Naukowcy [...]

Naukowcy z Sorbony we Francji przeprowadzili badania na zwierzętach, które wykazały, że codzienna suplementacja cytruliną blokuje procesy starzenia i dzięki temu pozwala na zmniejszenie ilości tłuszczu oraz zwiększenie ilości mięśni w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały [...]

Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost [...]

Naukowcy z Sorbony we Francji przeprowadzili badania na zwierzętach, które wykazały, że codzienna suplementacja cytruliną blokuje procesy starzenia i dzięki temu pozwala na zmniejszenie ilości tłuszczu oraz zwiększenie mięśni w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały codziennie [...]