WYTRZYMAŁOŚĆ

Kreatyne 3-5 gram przed treningiemi 3-5 gram po treningu. Najlepiej z glukozą lub rybozą. Dużo wody 3-4 litry niegazowanej. Możesz witaminki i minerałki do tego dodać. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Produkt godny uwagi. Stosunek 8-1-1 to najlepszy z możliwych opcji, najbardziej anaboliczny. To właśnie leucyna jest aminokwasem najbardziej odczuwalnym w działaniu, wiele procesów w organizmie jest napędzanych właśnie tym aminokwasem. Przyjmowana przed wysiłkiem działa antykatabolicznie, może też wpłynąć odczuwalnie na wytrzymałość.

Można rozpisać taki trening - ale bardziej wytrzymałość siłowa i kondycja - niż siła stricte.

Jeszcze mam jedno pytanie nie chce zakladac nowego tematu. Co zrobic zeby porprawić kondycje. W szkole jestem strasznie wolny, i mam kiepska wytrzymałość, a najgorsze w tym jest to, że wogole nie czuje się zmeczony tylko nogi odmawiają posłuszenstwa...

Ja stosowałem i nadal stosuje. Powiem tak środek mocny. Już po pierwszych 2 tabletkach czuć działanie. Po 2-3 dniach efekt niesamowity siedzisz przed tv a czujesz, ze trochę się pocisz, a przy ćwiczeniach po prostu się z Ciebie leje. Przez pierwszy tydzień czułem się po tym jakoś dziwnie. Głowa mnie trochę bolała, zawroty głowy, ale się [...]

podciaganei codzienne da mu wytrzymalosc, ale nie da mu masy

jak bedziesz cwiczyl bez przerwy to bedzie bardziej podchodzilo pod wytrzymalosc

ADRIANUS88 - u mnie chlopak z silowni bil b12 przez dwa miechy chyba codziennie po strzale. Wyszly mu plamy biale na plecach w tym czasie, i mowil ze chyba lepsza wytrzymalosc w pierwszych dniach/tygodniach. Potem nie czuł róznicy. Niektorzy zapasnicy w klubie w ktorym kiedys trenowalem - rowniez eksperymentowali z w/w - ale raczej bez rewelacji. [...]

1. trening + np aakg na wytrzymałość / jabłczan 2. bcaa

Dzięki :) Czytam, kombinuję i myślę właśnie nad dostosowaniem cyklów treningowych. Wyliczyłem i sprawdziłem na sobie, że optymalnie tak: codziennie normalne treningi(rozciąganie,sparingi itp.) oprócz 2,czasem 3 dni w tyg. na siłce-tego dnia(kiedy macham na siłce) tylko się rozciągam i rozgrzewam bez treningu walki, 1 dzień w tyg. nie robię nic [...]

Puszka, o jakie efekty ci chodzi? MAsa? siła? rzeżba? wytrzymałość? może coś jeszcze innego? sprecyzuj to może coś sie da poradzić

Jak miałeś dobre efekty po pierwszym cyklu to po co kombinowałeś? Kup to co przy pierwszym i wtedy zobaczysz czy znowu zadiała. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Nie miałem do dyspozycji wiecej ciezaru niz 50 kg, wiec te 5 serii po 30 powtorzen to byla koniecznosc. Na masie nigdy mi nie zalezalo, a dzieki takim cwiczeniom poprawiłem ogolną wydolnosc organizmu i wytrzymalosc miesni klatki. Dlatego odpowiadam - to było mądre.

Czego oczekuje od odżywek?...hmm...może moja odpowiedź będzie głupia, ale ktoś mi kiedyś mówił, że po niektórych odżywkach (nie wiem jakich) zwiększa się wytrzymałość i cośtam (nie duzo, ale troche) jest przyrost masy...ale jak kolega przemooo napisał, nie orientuje się w tym temacie więc nie wiem. :) Ale mam inne pytanie...moi kumple biorą [...]

Powiem Ci tak - a6w to shit ;) Robiłem cykl 42dniowy a6w 2x i jedyne co wzrosło to wytrzymałość mięśni. Pewnie chodzi Ci o kaloryferek, a to wymaga określonej diety (nie masowej) ; ) I prawdopodobnie źle wykonujesz ćwiczenia

Aktywność fizyczna, to samo zdrowie - nie ma się czego wstydzić! Wybierz się na siłownie, obsługa powinna o wszystko zadbać, wytłumaczyć, dostosować do potrzeb. Opinie innych są zawsze subiektywne, a wszystkiego trzeba spróbować samemu. Z tego co widziałem na siłowni prowadzą zajęcia obwodowe, u mnie w mieście - na takie treningi uczęszczają w [...]

Myślę, że jakiś booster by się przydał aby była lepsza wytrzymałość na treningu.

Trenuje sobie już z 3 miechy , cel wytrzymałość siła , wydolność. Dieta mniej więcej 2 bułki razowe z łososiem/ twaróg/indyk , jabłko, ryż z 100 g + karkówka 250 g , brokuły Jogurt naturalny + garść orzechów+troche żurawiny, wiórków kokosowych , Jabłko Twaróg z orzechami , pomidor

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Trenujac BJJ mialbys maly klopot ze zrobieniem wiekszej masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak [...]