WYTRZYMAŁOŚĆ

Robiłem kiedyś pompki 'nałogowo' - doszedłem właśnie do 200 powtórzeń - aż mnie skurcze w nogach chwytały. Ćwiczenie poprawia wytrzymałość, daje tylko trochę siły, trochę wyrabia klatkę i tricepsa. Przejrzałem na oczy gdy 'odkryłem' ławkę i sztangę. Pompki to niestety tylko namiastka wyciskania... Pozdrawiam.

Co do wagi tych dwóch sztang co prosiłeś: gryf 213 cm - 10,3 kg gryf wzmacniany 216 cm - 11,7 kg ważone na wadze elektronicznej z podstawką do położenia gryfu ale powinno być dobrze zmierzone ponieważ wyniki się powtarzały. Gryf 213 używam ponad rok. Trochę ściemniały miejsca gdzie się chwyta ale w tej cenie ta sztanga wg mnie nie ma konkurencji. [...]

-piękno -nike ,adidas -wytrzymałość -adidas -wygoda -nike ,adidas -cena -wszystkie

Witam. Wlasnie koncze cykl na tej kreatynie. Moge ja smialo polecic. Dala mi ok. 3,5kg masy i 1-1,5cm w bicepsie. Jesli chodzi o silke to tez widze znaczną poprawe. Wytrzymałość tez sporo lepsza. Jest jedno wielkie ALE! 500g czyli 100 porcji tak jak jest napisane na pudełku to OSZUSTWO jakieś, bo wyszło mi tylko 65 porcji odmierzane załączoną [...]

veatas nie wiem czy kolega bierze jakies suple ale warto wziac pod uwage beta-alanine, l-karnityne, BCAA, vitargo...wszystko podniesie wytrzymalosc, regeneracje

sprobuj uderzyc przed treningiem, jak miesnie beda sie zbyt pompowac to odstawisz bo moi znajomi jedza plutonium przed matą i chwalą sobie teoretycznie powinno dac duzo sily i wytrzymalosc wieksze znaczenie(niekorzystne) ma "pompa" w uderzanych sportach walki i wtedy zdecydowanie bym odradzał plutonium przed treningiem

2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost - 193 cm 92 kilo 4) staż treningowy - kiedys silownia 4 lata, teraz SW rok 5) cel cyklu - czysty miesien, wieksza sila, wytrzymalosc + jakis supl zeby mi sie chcialo %-) 6) stosowane już wcześniej suplementy - ostatnio od 2 lat nic, a wczesniej to rozne kreatyny, staki itp 7) stosowane wcześniej spalacze - zaden [...]

2 dni na szybkość i skoczność, 1 dzień wybieganie, 2 dni na interwały Tak będzie lepiej... Ja robie coś podobnego... tylko, ze podzielone na rózne cykle w roku np. zwiększona praca nad wytrzymałością itd, ale kiedy robie mocną wytrzymałość nie zapominam tez o szybkości itd...ale to juz u trenera. I w ten oto sposób biegam i w sztafecie 4x100 i na [...]

W tym wieku, przy niezłej genetyce nawet przy treningu piłkarskim będzie można notować jakieś przyrosty masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli nasza dieta nie będzie dietą głodową. W przyszłości, jeśli Twoim głównym celem będzie budowanie silnej,umięśnionej sylwetki musisz zdawać sobie sprawę że (wbrew temu co pisze poprzendik) intensywne treningi o [...]

Kolega wyzej zle to ujal. Strongman, to oczywiscie sila, ale nie tylko ona decyduje o wynikach zawodnika. Oprocz sily wazna jest wytrzymalosc (kondycja) i bardzo dobre przygotowanie ogolnorozwojowe. W dalszej czesci obycie ze sprzetem poprawi wyniki w danych bojach. Warto zwrocic uwage na to ze kazdy z zawodnikow uprawial wczesniej jakas inna [...]

cel:masa/wytrzymałość co do tych powtórzeń mam za małe obciążenie żeby ćwiczyć tak jak napisałeś (mam hentel 10 kg i sztange ok 30) trenuje 3 razy w tygodniu każdego dnia na inną partie nogi zostawiam na piątek 3 razy(w dni nietreningowe wt cz sob/niedz) jestem na basenie-pływam żeby poprawić technikę więc nie zbyt intensywnie i nie na siłę a [...]

właśnie, wywal dzień doberki a w zamian dorzuć 1-2 serie ciągów a po drugie jeżeli ćwiczysz na masa to nie rób podciągania na max tylko ustal sobie jakąś progresję najlepiej z dodatkowym obciążeniem- zakres powt powyżej 12 bardziej wyrobi ci wytrzymałość niż spowoduje przyrosty

Właśnie ten kolega to by musiał być jaiś pewny a najlepiej 2. Jeśli zaś chodzi o wytrzymałość ławeczki to zrób w połowie jakąś podporę (np. gruby drewniany kloc) aby wzmocnić konstrukcję. Test wytrzymałości: Zaproś 3(silnych) kolegów do asekuracji (2 po bokach, 1 z tyłu) i spróbuj zrobić ze 2 powtórzenia z ciężarem większym niż będziesz potem [...]

Każde ćwiczenie wykonując dynamicznie na czas poprawi Ci wytrzymałość, jednak nie wiem do czego dążysz

Czy jest szansa jeszcze coś osiągnąć na zawodach rozpoczynając w wieku 20 lat trening muay thai, bjj lub boks czytałem trochę i w boksie to chyba już jest pozamiatane a jak z muay thai i bjj powiedzmy trenując tak 4,5 godziny tygodniowo? Miałem koleżankę, która była niesamowicie utalentowana, ale zaczęła trenować późno, miała ponad 16 lat. I na [...]

Obydwa są z blachy 2mm , ten w005 ma na dole przełożenie 2:1 np (50kg = 100kg) , w003 ma 1:1 , w005 ma większą niby wytrzymałość , w005 jest cięższy ,wyższy ,w003 ma długość pręta na ciężary ma o 3 cm dłuższy , i nie wież w bajki jakie tam piszą że z dwóch w005 zrobisz profesjonalną bramę do ćwiczeń ( to napisał ktoś co nie ma pojęcia o treningu w [...]

Zgaduję, że chodzi Ci o pobudzenie przedtreningowe. Jest sporo tego typu środków, np Nitrobolon Energizer, Xpand, White Flood, Black Powder etc. Niektóre kopią mocniej, inne słabiej, najmocniejsze chyba te z geranium: Nox Pump, stary Hemorush, Mesomorph, Jack3d. Po geranium jednak lepiej sięgnąć, mając pewne doświadczenie z przedtreningówkami, [...]

też to potwierdze przerobiłem już troche AA3 i nie dość że mięśnie są widoczniejsze to wrzasta wytrzymałość i szybkość... ale nie wyskok :D:D

mi tam 120-140 mg propa e2d nie robi krzywdy w postaci mocnej pompy. daje mega regeneracje sile i wytrzymalosc ;D

Ja bym radził znacznie wcześniej, jak ćwiczyłem ok. 15.00 to kłułem się o 10.00! Dla mnie biostymina to najlepsza rzecz na przeziębienie.Łapie mnie coś, odczekuję 2 dni, gdy organizm sam zaczyna wytwarzać przeciwciała i rośnie temp. i ładuję od 10-20strzałów, po 2 strzałach zero choroby. Od września do teraz wziąłem chyba 30-40ampuł.Zdrów jestem [...]