nie mierzyłem ciśnienia nigdy nie miałem z nim problemów nawet na bobie było bez zmian tu na pewno było podbite papa koloru nie zmieniła :) i na bani nie cisnęło także chyba ok jeśli chodzi o euforie nie doświadczyłem myśle że może za mała dawka pamiętam po tussi była mega niezniszczalność i wytrzymałość no i takie ogólne podjaranie, jak dla mnie [...]
marek428 -barki sa mala partia. SOGi poszly, komu jeszcze mogly wejsc. Niwix- w zasadzie nie zalezy mi teraz na masie, co raczej na utrzymaniu tego, co juz mam (+1kg~) przy mniejszym poziomie BF a wiekszych wymiarach. Dlatego myslalem, zeby kazda partie cwiczyc raz w tygodniu tyle, ze wytrzymalosciowo, pozniej zrobilbym nastawienie na sile za [...]
ćwicze juz jakiś 3 lata z tego 1,5 nieregularnych potem miałem kontuzje kolana dość powżną i rok poszedł sie paść teraz ułożyłem diete . W tzry mieiące zrobiłem ACT poprawiłem wytrzymałosć i wydolność.Jestem typowym ektomorfikiem więc priorytetem jest masa z jednoczesną korektą sywetki. Mam do syspozycji siłownie i wszystkie sprzęty.Suplementów [...]
z bialka i tluszczy dobij do 2500 przynajmniej , na poczatek nie obcinaj od razu 500 kcal jeszcze przy takiej aktywnosci obcinaj sobie stopniowo w czasie trwania redukcji malo bialka w sniadaniu, mleko zbedne wiesz ile to 30g banana? daruj sobie to lepiej to bialko z ostatniego daj wlasnie do sniadania, na noc wrzuc jakies z jedzenia w posilku o [...]
chcesz robić 4xtydz siłę. teoretycznie nawet jakbyś ułożył plan na siłę ,to taka częstotliwość jest duża. poza tym nie znam Twojego stażu ,bo nic o sobie nie napisałeś ,a profil jest pusty. w przypadku kształtowania siły 6 powtórzeń ,to już bardziej kształtuję wytrzymałość na dużych ciężarach. jeżeli jesteś pocz. to objętość nie powinna [...]
refixion: Zobacz sobie na ten temat jeśli chodzi o wytrzymałość 800kg http://www.sfd.pl/%C5%81awka_KELTON%2C_MARBO%2C_czy_jaka%C5%9B_inna_-t557654.html i wpis "- ławka TRYTON HEAVY (295 zł), wytrzymuje 800 kg (tylko po co to komu?), " }:-( Ale ładnie to wytłumaczył bercik
jeśli już palisz, to staraj sie na palic pare godzin przed treningiem, a pozatym wiem ze palenie obniza wytrzymalosc i przyspiesza metabolizm a co za tym idzie to chyba wiemy
50% teren - w moim przypadku lasy a u nas w trojmiescie sa to lasy polozone na wzgorzach morenowych tak ze konczac podjazd zaczynamy zjazd i tak do upadlego, w terenie od 20 km do 50km jezdze. szosa 50% od 30km do xxxkm, z nastawieniem na wytrzymalosc. choc od 2m-cy przewaga szosy tak ok 70%
Jazda na blacie, to nie jest jakies czarodziejskie zaklecie. Po prostu mozna uzyskac dzieki niemu wieksze przelozenie. Zauwaz ponizej, miedzy przelozeniem 48/18 a 38/14 roznica jest minimalna. O tym ktore ja bym wybral decyduje skrecenie lancucha. Pewnie przy 48/18 jest mniejsze i tym przelozeniem wypadaloby jezdzic. Nie wiem, jak powinienes [...]
2.30 na 1000metrów i 7.0 na 60 metrów!!!myśle że to kilka na osób potrafi albo nikt.roman sebrle rekordzista świate w 10 boju schodzi na 60 poniżej 7.0 ale na 1000 metrów ma ok 2.40 .Myśle więc że twoje marzenie jest niemożliwe do zrealizowania.trening siłowy i trening wytrzymałosciowy to zupełnie bez sensu.to tak jabyś kupił sobie garnitur a [...]
To zależy jak często byś biegał jeśli 1-2 w tyg.to spoko ale jeśli więcej to możesz polecieć także z mięśni druga sprawa to czy zadbasz o antykatanoliki.Jeśli chcesz wyrobić wytrzymałość to musisz troche polecieć z wagi nie ma innego wyjścia tyllko pytanie ile?
HAHAHAHAHAHAHAHAHA! "nie trenuję nóg, bo są już mocne" "biegam i gram w piłkę nożną" --> rozwala pokrótce: trening nóg w pod względem kulturystycznym nie ma NIC związanego odnośnie biegania. Podczas biegania trenuję się wydolność organizmu oraz "wytrzymałość na zmęczenie". Podczas przenoszenia żelastwa trenuję się [...]
Może podam zady i walety obu styli. Karate: Ciosy rękoma, praktyczność, wytrzymałość i wszystko jest złożone. A wad nie znam. Może zakaz uderzania w twarz ale to chyba już zależy od stylu. Taekwondo: Dużo ciekawych efektownych kopnięć (czy efektywnych to już inna sprawa), elastyczność, dynamiczność wady to brak ciosów rękami, brak chyba gardy, i [...]
Ja mam identyczny cel jak emate. Nie chce miec 50 cm w bicepsie, ja chce miec 35 cm, a mam teraz 32,5. Robie trning posredni miedzy masa, a rzezba, bo jeszcze nie mam co rzezbic. Czy trening na rzezbe tez moze ograniczac dynamike? Ten trening cwiczy bardziej wytrzymalosc miesni, niz jego sile. Mi wydaje sie, ze nie.
Ogólne zasady to nieokreślona liczba powtórzeń. Na siłę zwykle do 6 wytrzymałość to pierdylion... sztangę 20kg i ciskasz np. przez 5-10 minut. MASA 12-20 powtórzeń na duże partie ok. 15 na małe bo więcej ciężko wyrobić ładnym obciążeniem 20+ łydy, przedramię. Ogólna zasada to taka - PÓKI MOŻESZ TO PODNOŚ. W planie na masę masz 12 powtórzeń a [...]
do Autora to wszystko zalezy od wielu czynników, każdy plan powinnien byc dopasowany do danej osoby, do jej celu, możliwosci, potrzeb, robienie planu dzielonego gdzie rozdzielasz partie kazda na kazdy osobny dzien- nie jest dobrym rozwiazaniem- sugerowanie sie planami kulturystów tez nie jest dobrym rozwiazaniem bo oni zyja tylko tym, biore [...]