WYTRZYMAŁOŚĆ

Ja bilem solo 500 tyg 14 tyg , siła regeneracja 2 tygodniu idzie w gore tez mi mówili ze bez teścia niema sensu fakt mam dobra genetyke przy 72 kg 40 w lapie na popie 42 jak dla mnie rewelacja libido spada od 7 tyg ale niema efektu jak przy dece nie wystepueje blok , apetyt kosmos 5 kg czyściutkiej masy 14 tyg zero tluszcu wytrzymałość [...]

Ja wykroków jako ćwiczenia nie lubię {:-(. Może dlatego ze kiedyś robiłem to ćwiczenie ze sztanga na barkach i po którymś powtórzeniu straciłem równowagę, wyglądało to potem nieciekawie }:-(. Można robić ze sztangielkami w dłoniach, ale im dłużej robimy, tym chwyt słabnie i bardziej się skupiamy na tym, aby nie wypuścić sztangielek z dłoni niż na [...]

Bodymaker widze ze posiadasz duze doswidczenie w zwiazku z tym,mam do Ciebie pytanie,nie grałem połowe sezonu w klubie.Dopiero teraz zaczalem przygotowania do sezonu,nie ukrywajac jest mi ciezko wrocic do formy.Co powinienem zrobic aby grac tak jak przed moja przerwa.Od czego powinienem zaczac.Chcialem to tak zrobic: 1.kondycja 2.wytrzymalosc [...]

Jestem Środkowym Pomocnikiem szybko biegam wytrzymałość mam dobrą drybling dobry ale za to słabe mam strzały z dystansu jeśli możecie napiszcie jakieś treningi abym mógł poprawić strzały

Nie jedźcie gościa za to, że się pyta. Zresztą tego planiku to on sobie sam nie pisał tylko pewnie ten jego kumpel od "nawalanki" Szczurek: po tych pompkach to raczej tylko wytrzymałość sobie wyrobisz(siły też troszke przyjdzie, bo dopiero zaczynasz treningi). W każdym razie samymi pompkami za dużo siły w wyciskaniu na klate nie zrobisz, [...]

10-15 to na wytrzymalosc miesniowa na sile to 2-6

Tak, ale jemu jako piłkarzowi nie jest potrzebna dużo większa masa. 5x5 to dobra podstawa. Jeśli potem uzupełni to treningami pylometrycznymi to może fajnie poprawić parametry, które piłkarzowi są najbardziej potrzebne. Wyskok, szybkość, start do piłki i takie tam... A sila statyczna jest mu potrzebna? Jezeli juz idziemy tymi torami, to [...]

A i skupiaj się na słabych stronach brakuje mocy, robisz moc gównie, brakuje szybkości głównie szybkość. A nie że dobrze mi wychodzi wytrzymałość siłowa, to ja robię w kółko, a rzygam na sprintach, to zawsze znajdę wymówkę żeby ich nie robić. dokładnie tak, powyżej przykład Marka Hunta, jednak jest to zły przykład. Pod samą stójkę - zgadzam się, [...]

Robie, moze i malutko. Ale wez to pod uwage, ze jezdze duzo na rowerze :) wytrzymalosc jest dobra :) Ja tam poprostu nie chce wygladac jak jakis koxik, lecz miec umiarkowana sylwetke :) niestety dorobiles sie chory Neuralgia międzyżebrowa i zwiazku z tym treningi mam odwołane. A zapomnialem wyjasnic co do tych 2500kcl - a mianowicie, dzis juz [...]

Jak bedziesz skakał na skakance co dzień to tez ci redukcja wyjdzie.Przy budowaniu masy musisz ograniczyc aeroby.Ale troche nie rozumiem twojego podejścia raz piszesz że celem jest wytrzymałość,teraz ze masa.IMO lepiej byłoby gdybys nad kondycją popracował

Cięzko bedzie.Wytrzymałość = aeroby,interwały itp, a tak jak pisałem przy robieniu masy powinno sie je ograniczyć.Musisz wybrac. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-25 10:48:48

czyli więcej w ruchu,,,,powtórzenia na wytrzymałość,,,,????? a skoczności to już oni mnie nauczą mi zależy na sile,wzmocnieniu mięśni,oraz wytrzymałości fizycz. Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 12:28:37 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 12:28:58

ogólnie jest przyjęte, że powtórzenia w zakresie 8-12 są na masę, około 15 na wytrzymałość, a coś koło 6 to na siłe (przy różnych ciężarach i różnych powtórzeniach pracują inne rodzaje włókien mięśniowych). Ale to zależy też od indywidualnych predyspozycji każdego. Dla niektórych lepsza jest większa ilość powtórzeń, dla innych mniejsza :) trzeba [...]

Ale tutaj ruch Krótko o świętach, Mikołaj przyniósł 20kg, ale jestem wkur** bo zdrożały z 40 zł na 110 Mam nadzieję, że to tylko w zw z Bożym Narodzeniem.... Tak więc po kolejnym treningu: ZMIANY: -Waga po treningu: 67,5 -testowo Przysiad: 5/5/5 (72kg/78kg/92kg) -Pompki w podp. tyłem: 10/10/10 5 kg więcej=10kg i wreszcie czuć pompe -100cm w [...]

Dobra, zmiana planów. Póki co, co prawda, prowadzę tutaj monolog, ale liczę na to, że ktoś się w końcu może wypowie ;) mam mało miejsca na ławkę (najlepiej by było, żeby po złożeniu zajmowała tak max 50 x 70 cm na podłożu) i pomyślałem o następującym sprzęcie firmy Kelton: - ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Dlaczego ta? Bo [...]

a co trening jest taki na stale?[; jak przestaniesz cwiczyc /podawac bodziec zewnetrzny - trening w tym wypadku/ to tez sila/wytrzymalosc bedzie powolutku spadac. Chyba, ze mowimy o przypadku, gdy ktos woogle nie wytrenowany osiaga ten 'sredni' pulap. 'na stale' - chodzi mu chyba o to, zeby to nie bylo 1razowy speed (tak jak natan kombinuje). [...]

A NA CO PLANIK? wytrzymałosc ?

Gdzieś dawałem linka (nie wiem nawet czy na tym forum) gdzie było porównanie wszystkiego do stali hi-ten. I stal hi-ten miała wartośc zawsze 1. A wartości alu i cro-mo itd. były mniejsze od 1-nek. Więc cro-mo albo ma mniejsza wagę, albo mniejsza wytrzymałość stawiam na mniejsza wagę od hi-ten :) Chyba że coś źle zapamiętałem.

Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]

Zacznij od zatok!!! Obnizaja cala wydolnosc, to staly stan zapalny, poza tym ryzykujesz zapalenie opon mozgowych. Jest to _cholernie_ nieprzyjemne (silne antybiotyki, a jak jestes twardy gosc to tez mechaniczne bleeeeeeeeee ale mniej cie antybiotyki dowala). Mozna podobno tez jakims laserem, idz do laryngologa sie wyleczyc, kiedys i tak bedziesz [...]